，其實飲料里含有人體所需要的營養(yǎng)成分并不多，除了含有少量的礦物質(zhì)之外，其中含量做多的就是糖分，在運動期間經(jīng)常喝飲料會影響身體的代謝速度，不利于身體健康。

4

、運動強度不要過高

運動的方式多種多樣

，在選擇運動方式時大家一定要根據(jù)自身的需求來選擇，不要只追求高強度的運動，避免在運動過程中對身體造成傷害，相反對于那些強度較低的運動不僅可以起到增強自身體質(zhì)的效果，還可以預防疾病。

運動雖然可以養(yǎng)生

，可以增強自身體質(zhì)，但這些都是建立在長期堅持的基礎(chǔ)下，如果半途而廢那么將很難起到養(yǎng)生的效果，可見健康的養(yǎng)生還離不開一顆堅持不懈的恒心。

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