想要肺部健康在平時(shí)做好這件事幫你養(yǎng)好肺

想要肺部健康在平時(shí)做好這件事幫你養(yǎng)好肺

肺部是我們身體里面非常重要的呼吸器官，肺部的好壞直接影響著身體的健康，所以在平時(shí)生活中一定要保護(hù)好肺部，只有讓肺更健康，才能夠更好的為我們的身體提供氧氣。

想要肺部健康，需要做哪些事情呢？

1、呼吸新鮮空氣

現(xiàn)在的社會(huì)由于各種各樣的原因?qū)е驴諝馕廴境潭仍絹碓絿?yán)重，而這些受污染的空氣吸入到身體之后，對(duì)肺部就會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，所以想要讓肺部健康，就應(yīng)該要遠(yuǎn)離過于污染的環(huán)境，像是吸二手煙?？梢远嗳ヒ恍┯袠淠净ú?，植被覆蓋率比較高的地方，像是爬山，到野外去，這樣的地方一般負(fù)氧離子比較充足，空氣特別清新。另外在冬季的時(shí)候天氣特別寒冷，要注意保暖，避免感染呼吸道方面的疾病影響到肺部。

2、戒煙

吸煙有害健康，其中影響最大的就是肺部了，如果長(zhǎng)期大量的吸煙會(huì)導(dǎo)致肺部受損越來越嚴(yán)重，因?yàn)橄銦熇锩媸呛幸欢ǖ挠泻怏w的，被吸入到肺部之后，就容易導(dǎo)致肺部出現(xiàn)一些病變，甚至嚴(yán)重的可能會(huì)患上肺癌。因此想要讓肺部更健康，首要做到的是戒煙，同時(shí)還需要遠(yuǎn)離二手煙。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常有益，當(dāng)然對(duì)養(yǎng)肺也是很有幫助的，像是平時(shí)可以選擇慢跑、登山之類的，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體呼吸，還有身體的內(nèi)部血液循環(huán)，從而能夠?qū)⑸眢w里面的毒素排出，也可以提高肺活量以及心臟的收縮能力。

4、吃養(yǎng)肺的食物

養(yǎng)肺的食物其實(shí)是有很多的。生活中比較常見的，像是芝麻，蜂蜜，蓮子，銀耳，蘿卜等，這些食物適當(dāng)?shù)臄z入對(duì)于清肺、養(yǎng)肺非常有幫助，可以讓肺部更健康、不要吃一些過于辛辣燥熱的東西，像是辣椒，花椒等。

5、保持好心情

心情的好壞會(huì)直接影響到肺部的健康與否，因?yàn)橹挥行那楸３謽酚^，才能夠讓肺氣運(yùn)行的更順暢，如果長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒，比如過于悲傷或者是憤怒，都會(huì)直接損傷肺部功能。甚至有一些人長(zhǎng)時(shí)間的生悶氣以及郁郁寡歡會(huì)引起肺部閉塞，因此樂觀的心態(tài)對(duì)于肺部的健康是很有幫助的。

想要保護(hù)肺部健康，在平時(shí)還應(yīng)該要注意，少去人多而且臟亂差的地方，這是為了避免出現(xiàn)交叉呼吸的情況。還有要注意大便的通暢，因?yàn)榉胃竽c經(jīng)絡(luò)是相連的，所以如果大便不通，則肺氣下行。

怎么養(yǎng)肺才能更健康？

肺位于胸腔，覆蓋五臟六腑之上，位置最高，因而有“華蓋”之稱。然而，肺與口鼻直接相連，非常容易受到疾病和外邪的侵襲。

外部邪惡侵入人體，無論是從嘴和鼻子吸入，還是被皮膚侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我們必須注意保護(hù)肺的健康，不要忽視。

做好5件事，養(yǎng)肺更健康：

第一件、多喝水，常飲茶，潤(rùn)肺排毒

肺，喜潤(rùn)惡燥，補(bǔ)充水分，可潤(rùn)肺，有益肺部健康。水，是焦油克星，吸煙者，多喝水，可減少其對(duì)身體的損害。多喝水，補(bǔ)充水分，可防燥潤(rùn)燥，對(duì)鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤(rùn)作用。溫?zé)岬乃罴?，盡量不要喝冷水，此外，多喝熱茶，潤(rùn)肺排毒，效果加倍。

長(zhǎng)期吸煙的人，經(jīng)常喝茶水，不僅可潤(rùn)肺，還有益咽喉健康，促進(jìn)排毒。

用護(hù)肺小植物，搭配泡水喝，對(duì)于吸煙者養(yǎng)護(hù)肺部健康，大有益處。

苦苣地節(jié)茶，泡水喝，可消炎止咳、潤(rùn)肺排毒，宣肺止咳。

用蒲公英、苦苣根、桔梗、地節(jié)，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對(duì)抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，有利于肺部排毒。

地節(jié)，可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

苦苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，減少吸煙對(duì)肝臟和血管的危害。

四者搭配在一起，對(duì)潤(rùn)肺利咽、生津止渴，潤(rùn)肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒煙者作為日常代茶飲。

第二件、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)肺部

肺部的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的支持。因此，經(jīng)常補(bǔ)充肺部所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)肺部的自我修復(fù)。

蛋白質(zhì)，是肺細(xì)胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)。成年人一千克體重，需要1克蛋白質(zhì)。如果有肺病，蛋白質(zhì)量需要增加，可以乘以一個(gè)系數(shù)，如1.2。

維生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，對(duì)于嬌嫩的肺臟，大有益處。

長(zhǎng)期抽煙，身體會(huì)消耗大量的維生素C，要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，有益健康。

銀耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，對(duì)肺及呼吸道有很好的保護(hù)作用。

第三件、適運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肺能

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)鍛煉，可提升肺功能，保護(hù)肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

第四件、深呼吸，促肺排濁

肺，主氣，司呼吸。清氣和濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，以氣養(yǎng)肺，很重要。深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力。腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸。每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。放松全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

第五件、揉穴位，補(bǔ)益肺氣

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

如何保護(hù)肺部健康 這樣做行氣寬中

　　肺部的健康可以說是我們?nèi)梭w健康中最為重要的一部分，一個(gè)健康的肺部是我們身體健康的基礎(chǔ)，但是由于現(xiàn)在的污染是比較嚴(yán)重的，所以在這時(shí)候就難免會(huì)對(duì)我們的肺部健康造成影響，從而出現(xiàn)一系列的肺部不適情況，那么應(yīng)該如何養(yǎng)肺，看看如何行氣寬中。

　　 羅漢果

　　羅漢果是我們比較熟悉的食物，在平時(shí)不少人會(huì)把羅漢果泡水喝，味道不錯(cuò)，而且羅漢果有個(gè)美稱“神仙果”，它具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用，而且對(duì)聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。平時(shí)我們可以用羅漢果泡水喝，對(duì)清肺和緩解嗓子疼痛有很顯著的效果，而且簡(jiǎn)單易行，是行氣寬中的好選擇，想要讓肺部健康，那么羅漢果無疑是最佳選擇。

　　 多喝水

　　多喝水對(duì)我們健康是有幫助的，大家都知道我們的肺部本身就有一定的清潔功能，但是因?yàn)楝F(xiàn)在環(huán)境的惡化，肺部本身的凈化作用可能已經(jīng)不是那么管用了，所以很多時(shí)候就需要我們借助一些外力，最推薦大家的也是最方便的方法就是多喝水了，這時(shí)候我們多喝一些水可以幫助肺部清理肺部的臟物，同時(shí)還可以行氣寬中。

　　 多做一些有氧運(yùn)動(dòng)

　　多做些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是有幫助的，而且我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠幫助肺部主動(dòng)的清除肺部的垃圾，而且增加肺部的機(jī)能，這樣肺部自身的清理機(jī)能就會(huì)加強(qiáng)，因此這樣是幫助我們行氣寬中的好方法。不過這里我提醒大家，不要的惡劣天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反而適得其反。

　　在平時(shí)注意方法去行氣寬中，這樣就能夠幫助我們把肺部的一些不適情況解決掉，同時(shí)讓肺部保持正常運(yùn)作，對(duì)肺部的健康是有幫助的，特別是現(xiàn)在的污染比較嚴(yán)重，所以我們就更需要注重對(duì)肺部的養(yǎng)生，保護(hù)好肺部是健康的一個(gè)基礎(chǔ)。

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