身體哪4大內(nèi)力保平安？

人體是一個有機的生命體，所有的生命活動過程中，需有各個器官參與，只有保持內(nèi)部平衡才能保證身體健康。在人體中有4種內(nèi)力，即腸道蠕動力和肺部呼吸力，還有心臟泵血力以及肺部收縮力，維持著生命安全。

身體哪4大內(nèi)力保平安？

1、腸道蠕動力

每天放屁和排便是大腸蠕動的結果，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾。腸道肌肉主管者分節(jié)運動和蠕動，能把食物和消化液混合在一起，把食物從腸道上端轉移到下端。腸道蠕動速度過慢易引起便秘，速度過快會導致腹瀉，嚴重時可引起腸易激綜合癥。腸道蠕動慢說明力量不足，這和多種因素有關，如身體缺水和缺乏纖維素，使得大便干結，腸道根本推不動；腸道先天性長，食物殘渣經(jīng)過的路途遠；患有腸道增生或息肉等。若想要提高腸道動力，需養(yǎng)成多喝水的習慣，多吃含益生菌以及膳食纖維的酸奶或蔬菜，定時拉大便，合理用能增加排泄以及促動力的藥物。

2、胃部收縮力

胃部會不斷的消化和分解食物，把營養(yǎng)物質傳遞給身體各器官。胃部會不停的收縮、舒張以及蠕動，當胃運動力變?nèi)鯐r會導致胃下垂、功能性消化不良和腹脹等?；加邢詽?、受到幽門螺旋桿菌感染以及胃炎會導致胃部動力不足；精神過度緊張以及睡眠質量差會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)，影響胃功能；不規(guī)律的一日三餐、大量吃辛辣刺激食物、吃生冷或太燙的食物都會刺激胃黏膜，影響胃動力。所以需保持規(guī)律作息，避免身體太勞累，一日三餐定時定量。

3、肺部呼吸力

經(jīng)過研究表明，每天大約有1萬升氣體進入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧氣和排除二氧化碳。肺部呼吸力減弱時會使得人們出現(xiàn)胸悶氣短和呼吸困難，氣體交換能力下降時會使得內(nèi)部氧氣供應不足，從而導致注意力不集中、頭痛頭暈和精神不振。肺部直接跟外界環(huán)境相通，凡是被吸入的刺激性氣體都會減弱肺部力量，尤其是廚房油煙以及吸煙等會傷害肺部。另外受到病毒和細菌感染、患有支氣管炎、肺炎以及感冒等也會使得肺功能下降。因此霧霾天氣盡量不要出門，出門時需戴上口罩，遠離高污染環(huán)境，每天早晨選擇空氣清新的地方做呼吸操或擴胸運動，多吃潤肺和清肺的食物。

4、心臟泵血力

心臟維持著生命，也是新陳代謝至關重要的動力器官，心臟無時無刻都在跳動，為器官組織提供血液，保障各個機能順利進行。平時要保持情緒穩(wěn)定，過度熬夜、精神壓力大以及脾氣暴躁會傷害心臟，采取少鹽、少脂、少糖的飲食結構。多參加中等強度的有氧運動，這樣能增加心肌儲備能力，提高心臟動力，如快步走、騎行和慢跑都可以。

溫馨提示

只要有以上四大深厚的內(nèi)力，就能維持身體健康，降低患上疾病幾率。平時要保持規(guī)律作息和飲食，保持積極樂觀心態(tài)和科學規(guī)律運動。

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