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      身體哪4大內(nèi)力保平安?

      健身營養(yǎng)師 2023-12-08 17:32:08

      人體是一個有機(jī)的生命體

      ,所有的生命活動過程中
      ,需有各個器官參與,只有保持內(nèi)部平衡才能保證身體健康
      。在人體中有4種內(nèi)力
      ,即腸道蠕動力和肺部呼吸力,還有心臟泵血力以及肺部收縮力
      ,維持著生命安全

      身體哪4大內(nèi)力保平安?

      1

      、腸道蠕動力

      每天放屁和排便是大腸蠕動的結(jié)果

      ,幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾
      。腸道肌肉主管者分節(jié)運(yùn)動和蠕動
      ,能把食物和消化液混合在一起
      ,把食物從腸道上端轉(zhuǎn)移到下端
      。腸道蠕動速度過慢易引起便秘,速度過快會導(dǎo)致腹瀉
      ,嚴(yán)重時可引起腸易激綜合癥
      。腸道蠕動慢說明力量不足
      ,這和多種因素有關(guān),如身體缺水和缺乏纖維素
      ,使得大便干結(jié)
      ,腸道根本推不動;腸道先天性長
      ,食物殘?jiān)?jīng)過的路途遠(yuǎn)
      ;患有腸道增生或息肉等。若想要提高腸道動力
      ,需養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,多吃含益生菌以及膳食纖維的酸奶或蔬菜
      ,定時拉大便
      ,合理用能增加排泄以及促動力的藥物。

      2、胃部收縮力

      胃部會不斷的消化和分解食物

      ,把營養(yǎng)物質(zhì)傳遞給身體各器官。胃部會不停的收縮
      、舒張以及蠕動
      ,當(dāng)胃運(yùn)動力變?nèi)鯐r會導(dǎo)致胃下垂
      、功能性消化不良和腹脹等
      。患有消化性潰瘍
      、受到幽門螺旋桿菌感染以及胃炎會導(dǎo)致胃部動力不足;精神過度緊張以及睡眠質(zhì)量差會紊亂神經(jīng)系統(tǒng)
      ,影響胃功能
      ;不規(guī)律的一日三餐
      、大量吃辛辣刺激食物
      、吃生冷或太燙的食物都會刺激胃黏膜,影響胃動力
      。所以需保持規(guī)律作息
      ,避免身體太勞累
      ,一日三餐定時定量

      3

      、肺部呼吸力

      經(jīng)過研究表明

      ,每天大約有1萬升氣體進(jìn)入呼吸道,肺部的基本功能是吸入氧氣和排除二氧化碳
      。肺部呼吸力減弱時會使得人們出現(xiàn)胸悶氣短和呼吸困難
      ,氣體交換能力下降時會使得內(nèi)部氧氣供應(yīng)不足
      ,從而導(dǎo)致注意力不集中、頭痛頭暈和精神不振
      。肺部直接跟外界環(huán)境相通
      ,凡是被吸入的刺激性氣體都會減弱肺部力量,尤其是廚房油煙以及吸煙等會傷害肺部
      。另外受到病毒和細(xì)菌感染
      、患有支氣管炎
      、肺炎以及感冒等也會使得肺功能下降。因此霧霾天氣盡量不要出門
      ,出門時需戴上口罩,遠(yuǎn)離高污染環(huán)境
      ,每天早晨選擇空氣清新的地方做呼吸操或擴(kuò)胸運(yùn)動
      ,多吃潤肺和清肺的食物。

      4

      、心臟泵血力

      心臟維持著生命

      ,也是新陳代謝至關(guān)重要的動力器官,心臟無時無刻都在跳動
      ,為器官組織提供血液
      ,保障各個機(jī)能順利進(jìn)行
      。平時要保持情緒穩(wěn)定
      ,過度熬夜
      、精神壓力大以及脾氣暴躁會傷害心臟,采取少鹽
      、少脂
      、少糖的飲食結(jié)構(gòu)。多參加中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動
      ,這樣能增加心肌儲備能力,提高心臟動力
      ,如快步走
      、騎行和慢跑都可以。

      溫馨提示

      只要有以上四大深厚的內(nèi)力

      ,就能維持身體健康
      ,降低患上疾病幾率。平時要保持規(guī)律作息和飲食
      ,保持積極樂觀心態(tài)和科學(xué)規(guī)律運(yùn)動

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