如果身體出現(xiàn)了這些癥狀說明濕氣過重祛濕怎么做

開春之后，氣溫就迅速回暖，住在南方的朋友又要迎來最讓人無奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信是很多人不太喜歡。不僅墻壁地磚水漉漉的，衣服容易曬不干，放個東西沒幾天也發(fā)霉。尤其是我們的頭發(fā)，在這種天氣想要干爽是不存在的。比起外在的這些現(xiàn)象，我們的體內(nèi)也會滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個健康情況，所以在南方這邊常常會煲湯來幫助祛濕。

那么，怎么判斷一個人體內(nèi)是否有濕氣呢？

1、看舌苔：我們可以看一下自己的舌苔，如果是白厚而且又滑又濕說明體內(nèi)有寒。又或是粗糙跟發(fā)黃發(fā)膩，則是濕熱。

2、小肚子大：脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現(xiàn)之一就是肥胖，本身肥胖的人就容易出現(xiàn)脾虛和濕盛的癥狀，像神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等等。飲食上也要尤為注意，少吃寒冷跟甜膩的食物。

3、排便粘稠且多便：在中醫(yī)上，這就是所謂的便溏，說明大腸有濕熱。不良的飲食習(xí)慣，使產(chǎn)生濕熱最重要的原因。比如吃得太飽或過于油膩、嗜酒、飲食不規(guī)律等，這些都容易損傷脾胃。

4、睡覺留口水：有些人是因為睡覺姿勢的原因出現(xiàn)流口水的情況，有些則使因為脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn)。大多是脾胃運(yùn)動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸。

5、愛出油：體內(nèi)的濕氣太重，頭發(fā)跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)之一。

推薦兩款飲食幫助祛濕

1、山藥薏米粥：適合哪些脾胃虛弱、腹脹便溏、肢體無力的人群，能幫助健脾益氣。準(zhǔn)備懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。可以根據(jù)所需量調(diào)整，淘洗干凈共同熬煮成粥，即可食用。

2、薏冬湯：薏米一直是很多人用來祛濕的食物之一，因為它的味甘且性微寒，有助于健脾補(bǔ)肺、清熱利濕。而冬瓜也是味甘性涼，能潤肺生津、清胃熱、利小便、消除水腫。選用這兩者來搭配可以健脾祛濕、美容養(yǎng)顏。在烹煮的時候，薏米要先浸泡先熬煮，后放冬瓜，調(diào)料只需加鹽即可。

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