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如果身體出現(xiàn)了這些癥狀說明濕氣過重祛濕怎么做

祝由網(wǎng) 2023-12-08 17:45:18

開春之后

，氣溫就迅速回暖
，住在南方的朋友又要迎來最讓人無奈的天氣了，回南天的潮濕黏膩相信是很多人不太喜歡
。不僅墻壁地磚水漉漉的
，衣服容易曬不干，放個(gè)東西沒幾天也發(fā)霉
。尤其是我們的頭發(fā)，在這種天氣想要干爽是不存在的
。比起外在的這些現(xiàn)象
，我們的體內(nèi)也會(huì)滋生出濕氣，這是許多人比較在意的一個(gè)健康情況
，所以在南方這邊常常會(huì)煲湯來幫助祛濕。

那么

，怎么判斷一個(gè)人體內(nèi)是否有濕氣呢
？

1、看舌苔：我們可以看一下自己的舌苔

，如果是白厚而且又滑又濕說明體內(nèi)有寒
。又或是粗糙跟發(fā)黃發(fā)膩
，則是濕熱。

2

、小肚子大：脾氣虧虛、痰濕壅盛的表現(xiàn)之一就是肥胖
，本身肥胖的人就容易出現(xiàn)脾虛和濕盛的癥狀
，像神疲乏力、少氣懶言
、動(dòng)則汗出、肢體沉重等等
。飲食上也要尤為注意
，少吃寒冷跟甜膩的食物
。

3、排便粘稠且多便：在中醫(yī)上

，這就是所謂的便溏，說明大腸有濕熱
。不良的飲食習(xí)慣，使產(chǎn)生濕熱最重要的原因
。比如吃得太飽或過于油膩
、嗜酒、飲食不規(guī)律等
，這些都容易損傷脾胃
。

4

、睡覺留口水：有些人是因?yàn)樗X姿勢(shì)的原因出現(xiàn)流口水的情況，有些則使因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)的一種表現(xiàn)
。大多是脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱
、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降
、胃熱上蒸。

5

、愛出油：體內(nèi)的濕氣太重
，頭發(fā)跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的
。這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)之一。

推薦兩款飲食幫助祛濕

1

、山藥薏米粥：適合哪些脾胃虛弱
、腹脹便溏、肢體無力的人群
，能幫助健脾益氣。準(zhǔn)備懷山藥
、薏米各30克
，蓮子肉15克，大棗10枚
，小米50克，白糖少許
。可以根據(jù)所需量調(diào)整
，淘洗干凈共同熬煮成粥，即可食用
。

2、薏冬湯：薏米一直是很多人用來祛濕的食物之一

，因?yàn)樗奈陡是倚晕⒑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有助于健脾補(bǔ)肺、清熱利濕
。而冬瓜也是味甘性涼，能潤(rùn)肺生津
、清胃熱
、利小便、消除水腫
。選用這兩者來搭配可以健脾祛濕、美容養(yǎng)顏
。在烹煮的時(shí)候
，薏米要先浸泡先熬煮
，后放冬瓜，調(diào)料只需加鹽即可
。

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