運用足三里穴按摩法減肥

運用足三里穴按摩法減肥

體發(fā)胖是由于脂肪太多，消耗小于儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥！

1、足三里 膝蓋外側(cè)下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

2、三陰交 在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。

外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴。用拇指在該穴上反復按揉120次

減肥按摩手法

減肥按摩手法大全

　　減肥按摩手法大全，現(xiàn)在非常多想減肥的人，找到了很多減肥方法，有運動減肥、飲食減肥甚至還有按摩減肥，而按摩減肥也是有一定的依據(jù)和道理的，下面來看看減肥按摩手法大全吧。

　　減肥按摩手法1 　　左腿往前伸直地躺坐著，膝蓋自然繃直，腳掌往前拉伸，令腳跟、小腿肚、大腿根下側(cè)、臀部與地面貼合，右腿屈膝，雙手扶著右側(cè)腳掌，將其架在左膝上方，左手握著腳掌，右手中指彎曲，用第二關(guān)節(jié)施力按壓涌泉穴，左右腳互換按摩。這個動作適合在泡澡時，或是沐浴后進行。

　　同樣是左腿往前伸展地躺坐，右腿屈膝微微抬起，膝蓋往上身的方向靠攏，小腿與地面平衡，雙手握著右側(cè)的腳腕下方，順著小腿與大腿的下側(cè)，用雙手輕擦按摩左右雙腿。

　　雙腿屈膝并攏，坐在地上，腳掌自然落地，上身收腹，背部肌肉往上伸展，左臂往前平舉，手掌向下，右臂屈肘抬起，與左臂成同一個高度，右手握住左臂手腕，順著手臂輕擦至腋下，左右互換按摩。

　　坐于地上，或泡澡時坐在浴缸內(nèi)，雙腿屈膝并攏，上身挺直，收緊腹部肌肉，雙手手掌打開，并上下疊放于肚子上，從外到內(nèi)，以順時針的方向螺旋式地按摩。

　　雙腿并攏，大腿、膝蓋、小腿的內(nèi)側(cè)均左右互貼，往前微微屈膝，臀部稍微下沉，成半蹲的姿勢，但大小腿之間的夾角大于90度，上身往前俯下，手臂往下伸展，手指打開，從腳趾下方開始，沿著趾骨之間的縫隙，用指腹往下輕擦按摩。

　　雙腿站直，往斜前方伸出左腿，邁出半步，上身往前俯下，收緊腹部肌肉，雙臂伸直，左右手握著腳腕，交替地從下往上輕擦左腿至大腿根，右腿也以同樣的方式按摩。

　　兩腳張開至與肩同寬的步幅而站立，上身挺直，骨盆立起來，收腹挺胸提臀，腰背肌肉往上伸展，左臂往前抬起，從手腕用右手手掌輕擦至腋下。

　　雙腿張開至與肩同寬而站立，骨盆立起來，抬頭挺胸，收腹提臀，兩腳踮起，腳跟離地，整個人慢慢往上升起，肩胛骨后仰下壓，胸廓充分打開，兩臂往后屈肘，從大腿根往上，用雙手輕擦按摩左右的側(cè)臀。

　　兩腳張開站立，之間的步幅與肩同寬，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，令上下身成同一個平面，兩臂屈肘，左右手疊放在腹部上，從外到內(nèi)，以順時針螺旋式的方向按摩肚子。

　　站立起來，兩腿張開至與肩同寬，肩胛骨后仰并下壓，左臂屈肘，左手叉腰，右手輕輕抓著左側(cè)腋下，從后往前地提拉，左右互換按摩數(shù)次。

　　淋浴的時候，一邊搓澡一邊做減肥動作，雙腳微微張開站立，之間的步幅大概是1個拳頭的間距，骨盆立起來，上身與下身處于同一個平面，臀部收緊，雙腳慢慢往上踮起，保持數(shù)秒后恢復，上下來回重復動作。

　　減肥按摩手法2 　　按摩減肥中比較常見的就是揉擦腹部了。按摩手法為將自己的一個手放在另一張手上面，然后將手掌放在腹部，進行旋轉(zhuǎn)按摩。

　　從心口窩一直按摩到恥骨，一直來回30次左右，直到腹部開始發(fā)熱為止。如果在按摩中感覺到有硬塊，那里可能是有宿便沒有排出，可以在此處輕輕揉搓來緩解。同時對身體內(nèi)其他器官如腎臟和肝臟也有很好的保健功能。

　　第二種方法就是將手掌放在小腹上面，來回摩擦30次左右，直到開始發(fā)熱。然后將手掌放在肚臍上面，反復按壓25次左右，也可以用手指進行按壓，將拇指放在肚臍上來回旋轉(zhuǎn)進行按壓，能夠有效緩解腹瀉、消化不良等腹部問題。

　　第三個就是按摩四肢了，其中通常按摩的穴位就是足三里。足三里在膝蓋下大約一厘米的位置?？梢杂么竽粗赴醋≡撗ㄎ唬磸桶磯?00次。按摩足三里可以提高身體免疫力、改善身體機能，還能達到調(diào)胃健脾、疏風通絡(luò)的作用。

　　 四種減肥按摩手法

　　1、按摩足三里減肥法：這個穴位的位置在膝蓋外側(cè)下方一橫指處，在平時如果適當?shù)陌茨ψ闳?，可以有效防治多種疾病，這個穴位可以起到調(diào)節(jié)和增強機體免疫力以及抗病能力的作用，同時好具有補中益氣、調(diào)理脾胃、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

　　具體按摩的時候找準穴位，用指腹采取適當力度反復按揉此穴100次即可。

　　2、壓三穴減肥法：這三個穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量兩部位中間，中醫(yī)認為適當揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進血液循環(huán)。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調(diào)理精神狀態(tài)，治療精神紊亂、憂郁。

　　(3)關(guān)元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫(yī)認為按壓此穴同時可以促進血液循環(huán)，幫助緩解腹涼等寒體癥。

　　3、按摩三陰交減肥法：三陰交的位置在內(nèi)腳踝向上三橫指寬部位。在平時適當按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時還可促進下身血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。

　　4、敲擊腳底：每天晚上睡覺前使用拳頭采取適當力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內(nèi)臟排毒，促進全身血液循環(huán)，從而起到加快脂肪燃燒的作用。

　　以上就是今天為大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了，相信大家看完之后對于減肥瘦身方法也有了更多認識和了解。大家在平時應該注意堅持進行按摩，并且還應該適當控制飲食，相信只要堅持一段時間就能夠明顯調(diào)理體質(zhì)，收到較好的減肥瘦身效果。

　　減肥按摩手法3 　　 精油減肥按摩手法大全

　　 小腿部位涂抹

　　1、先倒入4、5滴到手上。

　　2、搓熱自己的兩個掌心。

　　3、均勻的.涂抹到腿部。

　　4、涂抹的時候要有力度，讓每個地方都吸收到精油。

　　5、最后用手捏腿部，從下到上，緩慢的捏腿部的肉肉。左右腿交替做。

　　還可以換成捶打的方式來擊打小腿上的肥肉。力度自己可以接受就行。

　　 大腿部位的涂抹

　　大腿也像小腿一樣，預熱精油然后涂抹真?zhèn)€大腿部位。

　　反復揉按到大腿微熱，然后可以正式的瘦腿了。

　　大腿部位主要用的是捏，一點一點的捏大腿上的肉，從膝蓋到大腿根，尤其是大腿的后面，很容易漏下，所以大家的大腿才會很粗。

　　反復捏起然后放下，慢慢上移，20分鐘左右就可以換腿按摩了。

　　 手關(guān)節(jié)按摩方法

　　1、手握拳，用四指的那面，從腳部開始向上用力提拉。力度以自己能接受范圍。

　　2、大腿外側(cè)完畢，換里側(cè)同樣的四指刮，這樣可以很好的刺激腿部的穴位。

　　上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于精油減肥按摩手法的介紹了，其實，我們在學習按摩的時候也可以進行一些改良，我們每個人的肥胖部位是不一樣的，有的人想要瘦腰，有的人想要瘦腿，大家可以根據(jù)自己的要求進行一些改變，效果會更好。

按什么穴位可以減肥？

相信很多減肥的妹子都想通過一些簡單的方法來實現(xiàn)減肥，像控制飲食和運動就是常見的減肥方法，其實還有一些其它的方法能快速達到減肥的效果，如按摩，按摩人體的穴位是治療疾病的方法，同時也能減肥。那么，按摩什么穴位能減肥？。
1、按摩3個穴位提高新陳代謝減肥
相信大家都知道長胖是因為攝入熱量-基礎(chǔ)代謝熱量-運動消化熱量0而導致的，在食物攝入熱量不變的前提下增加基礎(chǔ)代謝熱量的消耗有助于減肥。刺激承漿穴、攢竹穴、腎腧穴三個穴位具有提高基礎(chǔ)代謝熱量的作用，因而也具有減肥作用。
(1)承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。
(2)攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每8拍為一個次，重復8次即可。
(3)腎俞穴
位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3~5次休息10秒，再重復三次。
2、瘦大腿穴位
(1)風市穴
瘦大腿，第一個選的有效穴位是風市穴，要用敲擊法。
做法：對著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！
(2)梁丘穴
做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法，對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
(3)殷門穴
做法：在殷門穴處用掌根進行揉按，力道要稍微大點，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對于腿部減肥效果不俗。
3、按摩帶脈穴瘦腰
減肥時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！
4、按中脘穴控制食欲
做法：按壓時力道要適中，用食指直接點按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。
5、按摩臂_穴瘦胳膊
瘦胳膊主要是抓拿臂_穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅持，一個星期就能初見成效。
6、按摩足三里消除浮腫
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復按揉此穴100次。
7、針灸減肥原理
針灸減肥是通過控制人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)來調(diào)節(jié)
腸胃系統(tǒng)，減慢腸胃吸收速度，降低人的食欲；調(diào)節(jié)新陳代謝，加快廢物排泄和能量代謝來實現(xiàn)減重的目的，一旦新的新陳代謝平衡建立了，減重也可以維持在一個比較穩(wěn)定的水平，不容易反彈。這是一種比較健康也是能可持續(xù)的減肥方式。
針灸減肥的潛在危害主要是由針灸醫(yī)師的執(zhí)業(yè)水準不達標和減肥場所的衛(wèi)生水平不達標造成的。

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