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      永葆青春的穴位：足三里
      
        
      
            佚名
            2023-12-08 18:00:12
        
      

        
      
           
      青春長駐
      ，延緩衰老是人們普遍企求的愿望?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W調(diào)養(yǎng)可以實現(xiàn)這個愿望
      ，按摩保養(yǎng)是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩
      ，可以疏通經(jīng)絡
      ，調(diào)和營衛(wèi)
      ，運行氣血
      ，促進機體的新陳代謝
      ，協(xié)調(diào)臟腑功能，增強機體的抗病力，收到祛病健身
        、延年益壽的效果
        。 按摩部位 主要按摩足三里穴。 足三里穴在外膝眼下3寸
        ，距脛骨前嵴1橫指
        ，當脛骨前肌上。取穴時
        ，由外膝眼向下量4橫指
      ，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指
      ，該處即是。
      按摩方法
      ⒈端坐凳上
      ，四指并攏
      ，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處
      ，作按掐活動
      ，一掐一松，連做36次
      。兩側(cè)交替進行
      。
      ⒉端坐凳上，四指屈曲
      ，按放在小腿外側(cè)
      ，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動
      ，一按一松
      ，連做36次。兩側(cè)交替進行
      。
      ⒊正身端坐
      ，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度
      ，食指按放在足三里穴上
      ，移放中指在上面加壓，兩指一并用力
      ，按揉足三里穴
      ，連做1分鐘。兩側(cè)交替進行
      。
      ⒋正身端坐
        ，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處
        ，力集中于指端
        ，盡力按壓，然后推撥該處筋肉
        ，連做7次
        。兩側(cè)交替進行。
      ⒌正身端坐
        ，一腿前伸
        ，兩手張掌，搓擦腿部
        ，自上而下
        ，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍
        。 按摩作用  足三里是抗衰老的有效穴位
        ，在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能
        、補腎強筋
        、防病健身抗衰延年的作用，對各種常見的老年病有很好的防治效果
        ，對于抗衰老延年益壽大有裨益
        。
      注意事項
      ⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳
        。
      ⒉按摩的同時可以配合艾灸
        ，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163399.html.
      
          
      
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