自測(cè)你是不是虛胖

祝由網(wǎng) 2023-12-08 19:08:48

為什么一些人喝水也會(huì)發(fā)胖

？相信身邊很多人都說過這句話：“我喝水也會(huì)發(fā)胖”

。很多人吃得很少卻還是很容易胖，所以就有了喝水也會(huì)發(fā)胖。

中醫(yī)認(rèn)為

，要解決喝水也會(huì)發(fā)胖的問題

，一定要健脾祛濕

，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化水濕

，脾功能不足，體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢

，體內(nèi)水分無法正常代謝

，都滯留在體內(nèi)，加重身體的濕氣

，這才有了“連喝水都長(zhǎng)胖”的囧事

！

數(shù)一數(shù)脾虛你占了幾條？

虛胖竟是脾虛惹的禍

？

！這是很多胖子們沒有想到的問題

。廣州市中醫(yī)院中醫(yī)雜病科主治中醫(yī)師劉國(guó)新說，一旦人體發(fā)生脾虛后

，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢

，水濕停留而出現(xiàn)腹瀉

、便溏

、水腫的狀況。一般來說

，你是不是有脾虛的狀況

，可以從以下四個(gè)特點(diǎn)加以辨認(rèn)：

（1）清晨起床，刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)舌頭上有齒痕

。

脾與口唇有密切關(guān)系

，口唇能反映脾胃的功能，如果唇色淡白

，舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕

，舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)

，口淡口苦

，這說明體內(nèi)有脾濕。

（2）上廁所后

，發(fā)現(xiàn)大便黏在馬桶上

。

在夏季，貪涼吃些生冷寒涼的食物就會(huì)導(dǎo)致寒濕困脾

，水濕不能正常被帶走

，寒濕向下注入大腸就會(huì)讓大便帶水濕，變成軟而不成形稀便

，或者黏著在馬桶上

。

（3）食欲差，吃一點(diǎn)就撐肚子

。

雖然大多數(shù)人在苦夏里

，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降的狀況，可是脾虛的人他們這種問題更為嚴(yán)重

，不但吃得并不多

，飯后還常常有飽脹的感覺。

（4）在短期內(nèi)體重明顯增加

，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫
。

脾胃功能正常的人，能將體內(nèi)多余的水分及時(shí)地轉(zhuǎn)輸至肺和腎

，通過肺

、腎的氣化功能化為汗和尿排出體外。如果脾運(yùn)化水液的功能失常，就可導(dǎo)致水液滯留

，導(dǎo)致身體水腫

。

哪些食物越吃越瘦：

低脂食物

你知道嗎？低脂食物可以讓你省下很多卡路里

，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里

。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多，當(dāng)然

，你沒有必要把所有油脂都撇除掉

。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里

。水煮吞拿魚含有66卡路里

，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味

，但是卻少攝入量卡路里

。

含水量高的食物

一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果

、蔬菜

、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶

、布丁

、雞蛋、意大利面

、豆類和海鮮的含水量也比較高

，達(dá)到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽

，雖然二者的卡路里都是110卡路里

。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里

，很明顯你應(yīng)該選擇前者

。

快餐

最于上班族來說，快餐是我們幾乎每天都要吃的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？觳统３８w重增加聯(lián)系起來，因?yàn)槲覀儛鄢缘目觳褪澄锍３Ｊ歉咧邿崃康?div id="jfovm50" class="index-wrap">。偶爾吃過漢堡和薯?xiàng)l并不會(huì)損害你的減肥計(jì)劃

。但是，假如你常常在外面吃快餐的話

，你就需要好好注意自己的快餐食物了

。選擇去皮的雞肉

，沙拉不要加過多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇

。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里

，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳

，盡量少出油炸食物

，也不要選擇熏肉。

全麥?zhǔn)澄?/strong>

很多人都不知道什么是全麥?zhǔn)澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，其?shí)全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，像全麥面包