年輕時(shí)的身體狀態(tài)正值人生巔峰
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華
為什么現(xiàn)在久坐已被認(rèn)為是對(duì)身體危害極大的一種生活方式，據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華介紹
，因?yàn)槟壳暗目萍及l(fā)展，工作狀態(tài)的改變，坐著不動(dòng)已成為大部分人生活的主流，在這種狀態(tài)之下，人體的各種機(jī)能都屬于潛伏狀態(tài)，長(zhǎng)期不用就廢退了；與此同時(shí)“可以說(shuō)
另外
，陸華認(rèn)為，堅(jiān)持主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的健康生活方式，如美國(guó)運(yùn)動(dòng)指南里提到的“每周150分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，以及2次的肌肉力量訓(xùn)練”，這能有效避免心血管疾病的發(fā)生；當(dāng)身體強(qiáng)壯之后，自身的免疫系統(tǒng)也會(huì)隨著增強(qiáng)，各種疾病自然也會(huì)遠(yuǎn)離。怎么去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式？
但要怎么去運(yùn)動(dòng)呢
？怎樣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式？多大的量才是比較安全有效的？對(duì)于這些，陸華表示，如果只是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人群，尤其是健身小白，就要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，能讓自己有愉悅感，愿意持續(xù)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)從坐著到開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)邁出了極為關(guān)鍵的一步。“首先要走出去，約上三五好友
，可以開(kāi)始打打球、游游泳、跑跑步等，結(jié)束之后與伙伴們約好下一次，慢慢地找到運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，很大可能就會(huì)明顯感覺(jué)到自己的體能不好，此時(shí)就要確定一些小目標(biāo)，有計(jì)劃地對(duì)自己的心肺功能采取一些針對(duì)性的鍛煉，堅(jiān)持1-2周，在體力、精力以及活力上都會(huì)有很大提高；如果有糖代謝異常健身新手的福利有哪些 “通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，很多人就開(kāi)始認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身的快感和好處 值得一提的是 陸華強(qiáng)調(diào) 最佳的訓(xùn)練模式是怎樣的？ 此外 那最佳的訓(xùn)練模式是怎樣的呢 所以 最后 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心臟血管外科 擅長(zhǎng)疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/em>心血管疾病的外科及微創(chuàng)治療 本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/163661.html.
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心臟術(shù)后是該靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)
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陸華
副主任醫(yī)師
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