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刮刮后背可知肺部健康狀況-養(yǎng)肺日常這樣做

祝由網(wǎng) 2023-12-08 19:29:59

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，肺主外相

，司呼吸。肺虛體質(zhì)多呈現(xiàn)為肺氣虛和肺陰虛兩大范例。那么
，如何鑒別自己是否肺虛呢
？肺虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢
？

肺好不好刮刮后背就知道

刮拭背部和相關(guān)區(qū)域，觀察出痧的情況和刮拭時疼痛的情況

，可自測肺臟健康狀況及發(fā)展趨勢
。

具體刮拭部位主要是肺俞穴（背部第三胸椎棘突下，脊柱左右旁開兩橫指處）和肺臟的脊椎對應(yīng)區(qū)（如圖陰影區(qū)域）

，其次還有前頸部、咽喉
、氣管及前胸部位。

刮拭時仔細(xì)尋找陽性反應(yīng)點(diǎn)，觀察肺臟脊椎對應(yīng)區(qū)是否有明顯的紫紅色痧斑

。如果痧象不順直，有較重的疼痛感和結(jié)節(jié)
，脊椎兩側(cè)肌肉張力、彈性不對稱
，則提示肺臟功能減弱。

刮拭肺俞穴時如果出現(xiàn)密集的深色痧斑

，以及刮拭時有刺痛感或刮拭時有結(jié)節(jié)
，或肺俞穴處酸痛、凹陷
、空虛，均提示肺臟氣血瘀滯或肺氣虛
，為重度亞健康狀態(tài)
，需警惕疾病傾向
，必要時去醫(yī)院進(jìn)一步檢查
、確診
，預(yù)防和治療肺臟疾病
。

日常生活中如何養(yǎng)肺？

首先，要保護(hù)呼吸質(zhì)量

。我每天都在呼吸，而不同地區(qū)的空氣質(zhì)量不一樣
，有些地區(qū)空氣質(zhì)量比較好
，污染物比較少
，但是隨著工業(yè)的發(fā)展
，很多地區(qū)的空氣質(zhì)量都很差，各種有毒物質(zhì)會通過呼吸進(jìn)入我們的身體
，引起肺部病變，甚至是全身病變
。生活在空氣質(zhì)量差的地區(qū)的人們，一定要注意保護(hù)肺
，降低有害物質(zhì)的危害
。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵
，也能阻擋一些細(xì)菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸
。同時我們要有保護(hù)環(huán)境的意識
，一起保護(hù)環(huán)境
。

其次

，要預(yù)防呼吸道疾病
。感冒是生活中常見的疾病
，大家不要小看了感冒
，它也是引起肺心病急性發(fā)作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的
，因此要養(yǎng)肺，日常生活中要注意預(yù)防感冒
。容易感冒的人
，要抓住冬病夏治的好時機(jī)
，在夏季用適當(dāng)?shù)姆椒▉碓鰪?qiáng)抵抗力
，預(yù)防冬季感冒
。除了預(yù)防感冒，養(yǎng)肺還要注意保護(hù)我們的鼻咽部
，如果鼻咽部位出現(xiàn)疾病要及早治療，以免感染到肺部
。

還要注意飲食

。中醫(yī)認(rèn)為白色食物入肺，要養(yǎng)肺的話就要吃些白色食物
，比如百合
、大白菜、白色的米
、杏仁等食物
，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物
，也不要吃太咸，最好是清淡飲食
。

再者，要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動

。經(jīng)常鍛煉的人
，肺功能往往都比較好，肺活量比較大
，想要養(yǎng)肺的話也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。早上的7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)肺的好時機(jī)
，在這個時候運(yùn)動可以增強(qiáng)肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)
。適合的運(yùn)動方法有很多
，比如散步
、慢跑
、競走等
，每天鍛煉一小時
，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量
。另外
，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯
，這樣既安全又能鍛煉身體
。

“思傷脾

、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出
，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器
，因此
，我們要避免悲傷情緒
，遇到悲傷的事情要懂得及時調(diào)整心理
。捶背這個動作也可以養(yǎng)肺
。背部的經(jīng)脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養(yǎng)生功效
，包括預(yù)防感冒
、健脾養(yǎng)肺等
。方法很簡單
，端坐好，腰背自然挺直
，放松，雙眼微閉
，兩手握成空拳
，捶打脊中穴及兩側(cè)部位
，3到5次，捶背的時候要重下到上
，再重上到下
，要先捶脊背的中央部位
，然后再捶左右兩側(cè)部位，捶打的時候要閉氣
，同時最好能扣齒吞津。

常喝兩款湯清肺潤肺

胡蘿卜排骨湯

做法：將胡蘿卜

、排骨
、陳皮分別洗凈
，排骨斬塊
，姜切塊，蒜剝好
。排骨焯熱水
，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水
，用猛火煲至水滾
，然后加入上述全部材料
，滴幾滴黃酒
。改用中火繼續(xù)煲2小時
。

食療功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝

，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性
，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟
。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效
。內(nèi)含大量的維生素A是修復(fù)肝臟的重要營養(yǎng)素，長期喝酒
、熬夜
、服藥的人尤其需要補(bǔ)充。排骨肥瘦適宜
，不會攝入過多膽固醇
，并且還具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效
，內(nèi)含的大量磷酸鈣、骨膠原
、骨黏蛋白等，為強(qiáng)身健體
、補(bǔ)充鈣質(zhì)的好材料
。陳皮有和中治胃、消食補(bǔ)氣的功效
，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了
。

茯苓柚子飲

做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干凈備用

。鍋內(nèi)加入冷水，把柚子丁和茯苓放入
，用小火煎煮到出汁。濾去廢渣
，倒入杯中
，加冰糖調(diào)勻（糖尿病人不加），即可飲用
。

食療功效：現(xiàn)代藥理學(xué)分析，柚子皮中含有類黃酮成分

，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質(zhì)維生素C以及類胰島素成分鉻
，能輔助降血糖
、降血脂
、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補(bǔ)充的微量元素鉀
，由于幾乎不含鈉
，因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者（腎功能不全伴有高鉀血除外）最佳的水果。其中的葉酸成分
，孕婦食用后會有預(yù)防貧血和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效
。茯苓具有利水祛濕
、健運(yùn)脾肺、寧心安神的功效
。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細(xì)胞活性及保肝臟作用
。

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