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      瘦子難道都是天生的嗎？
      
        
      
            健康管理師
            2023-12-08 19:31:59
        
      

        
      
           
      瘦子難道都是天生的嗎
      ？
      很多胖的人都有這樣一個疑問
      ，那就是瘦子是天生的嗎
        ？有些瘦的人明明吃的也很多
      ，或者也不太愛運動
        ，就是特別瘦
        。其實除了遺傳因素以外
        ，人瘦還是胖
        ，都是和生活習慣有關(guān)。你選擇瘦的生活習慣就會是一個瘦子
        ，如果你選擇了胖的生活習慣大概率會變得很胖
        。
      瘦子不變胖的生活習慣有哪些？
      1
        、在美食前面能控制住
      瘦子和胖子一個最為明顯的區(qū)別就是他們能否管住自己的嘴
        ，也就是說他們能否克制住自己的食欲，尤其是在對自己喜歡吃的食物上
        。瘦子在面對自己喜歡吃的美食面前
        ，都能控制住自己的食欲，嘗上幾口就夠了
      ，但是胖子根本克制不住
      ，非要把美食吃完才甘心，而且吃完還不夠還想再吃
      。正是有這樣的一個飲食習慣
      ，瘦子不容易在熱量上超標，因此就能夠保持一個好的身材
      。
      2
      、永遠細嚼慢咽
      如果身邊的人有非常瘦的人，可以觀察一下他們吃飯的時候的表現(xiàn)
      ，絕大多數(shù)的瘦子吃飯的時候都是細嚼慢咽的
      ，根本不會出現(xiàn)狼吞虎咽的情況，哪怕時間再緊張也不會這樣
      。綜藝節(jié)目上
      ，曾有明星一口面包吃32口
      ，雖然略有夸張，但是這也從一方面展示了瘦子的在吃飯上的習慣
      。所以大家如果想減肥
      ，可以從慢慢吃飯開始做起，細嚼慢咽
      ，每口食物多嚼幾口
      ，這樣既拖延了吃飯的時間，又能夠讓大腦更快的接收吃飽了的信號
      ，不至于吃太多東西
      。
      3、怕油
      瘦子們一般吃的比較清淡
      ，他們不太喜歡吃一些油膩的食物
      ，甚至吃上一點油膩的食物，就會感覺肚子里不舒服
      。如果想變瘦可以向他們學習飲食吃的清淡一些
        ，這也是身體健康的需要，經(jīng)常吃一些高油高鹽的食物
        ，容易得一些高血脂
        、高血壓等疾病。如果真的是割舍不下肉類食物
        ，可以選擇精瘦肉或者魚肉
        、雞肉，這些肉類脂肪含量比較低
        ，蛋白質(zhì)含量是比較高的
        ，對身體健康有益，也不容易長胖
        。
      4
        、從不熬夜
      瘦子們一般皮膚也會比較好，是因為他們從來不熬夜
        ，早睡早起
        ，既睡了美容覺，又睡了變瘦的覺
        。經(jīng)常熬夜不僅會降低人體抵抗力
        ，讓人身體素質(zhì)下降，而且也會導致內(nèi)分泌出現(xiàn)問題
        ，讓人長胖
        。而且熬夜也會讓人的面部出現(xiàn)很多肌膚問題，加速人們的衰老
        。不想變胖又變丑
        ，就繼續(xù)熬夜吧
        。
      5、喜歡張羅別人吃東西
      瘦子們還有這樣一個生活習慣
        ，那就是他們喜歡給別人吃東西
      ，自己吃幾口就不吃了。比方說買回一袋薯片
      ，薯片算是減肥道路上的大忌了，他們買回薯片之后自己只嘗上一兩口
      ，然后把剩下的分給朋友們
      。這樣做是非常聰明的做法，既能夠克制住自己
      ，不讓自己吃下剩下的薯片
      ，又能夠維持很好的人際關(guān)系，這也是需要學習的關(guān)于瘦子的習慣
      。
      以上這些習慣是很多受的人所擁有的生活習慣
      ，而且是看似很尋常的生活習慣。希望大家可以各取所長
      ，讓自己變得越來越瘦
      ，畢竟瘦了才能掌控自己的人生。
      有的人總吃也不胖，是不是有瘦子基因
      ？
      我們身邊好像都有那么一個人
      ，飯量很大，似乎每天都在不停的吃吃吃
      ，神奇的是無論怎樣吃都不會變胖
      ！這一特殊技能著實讓不少朋友心生艷羨之意，認為這種特異功能是與生俱來的
      ，深深根植于DNA里
      。殊不知，肥胖真的是“原罪”
      。
      

      
一項發(fā)表在PLOS Genetics上的最新研究引起了人們的注意
        。英國劍橋大學的科學家們在這項迄今為止規(guī)模最大的相關(guān)課題中找到皮膚病與嚴重肥胖的“遺傳密碼”，其研究結(jié)果涵蓋了幾種與嚴重肥胖廣泛相關(guān)的新遺傳變異
        ，以及與“怎么吃都吃不胖”相關(guān)的DNA變異
        ，這似乎幫助我們解釋為什么一些人不容易吃胖的問題。
      

      
就肥胖這種“流行病”而言
        ，我們往往把它的致病原因歸咎于環(huán)境因素上
        ，例如高熱量飲食或懶惰的生活方式
      ，這是毋庸置疑的。然而正如這項最新研究所得出的結(jié)論——遺傳因素也發(fā)揮著決定性作用
      。
      
科學家在實驗中對約14000名志愿者的DNA進行了研究
      ，其中1622人身材苗條偏瘦、1985人嚴重肥胖
      、10433人的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）處于正常水平
      。在確定了各類型身材人群的相關(guān)基因后，研究人員為每一名志愿者進行了遺傳風險評估
      。
      

      
結(jié)果顯示
      ，肥胖人群的遺傳風險評分高于正常人群，這意味著從基因?qū)W的角度來看他們超重的風險大大提升
      。即使后天保存良好的生活習慣
      ，如素食、愛好健身等
      ，超重的可能性也較普通人高
      。換句話說，減肥者對抗的不僅僅是懶惰的自己
      ，還有自己強大的基因…
      
簡言之
      ，肥胖的人并不僅僅是因為“吃太多”或者“太懶惰”，或許是一個人的“原罪”（天生即是有罪的）
      。 Wellcome Sanger研究所的Sadaf Farooqi教授表示
      ，控制我們體重的因素遠超出我們想象，研究表明健康且纖細的身材受基因的影響無法忽視
      。
      

      
InêsBarroso博士表示
      ，目前尚不清楚基因或DNA的遺傳變異是怎樣決定或影響每一個人的體重的，目前不排除是基因決定的新陳代謝的差異
      。
      
肥胖已經(jīng)成為世界上許多地方日益嚴重的問題
      。在美國，超過9300萬人被歸為肥胖人群
      ，幾乎占到了美國總?cè)丝诘?0%
      ！且這一數(shù)字還在繼續(xù)上升。在中國
      ，體重超重的人口超過2億
      ，肥胖人群數(shù)量超過了9000萬，每年有260萬人因此而死亡
      。
      
如果能找到與肥胖相關(guān)的基因位置
      ，我們就可以針對這些基因?qū)ふ矣行У臏p肥方法，幫助那些缺乏先天優(yōu)勢的人擺脫肥胖的困擾。希望通過這項研究幫助我們對“肥胖流行病”進行更深入的理解
      ，并對傳統(tǒng)的減肥方法和策略進行調(diào)整
      ，更好的服務人類。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163747.html.
      
          
      
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      一
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      ，不妨看看！
      
                        
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        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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