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小腿抽筋應(yīng)該如何處理？

祝由網(wǎng) 2023-12-08 19:33:23

抽筋

，很多人都遇到過
，一般缺鈣的人容易抽筋
，抽筋的那個時刻很讓人難受，感覺抽筋的部位像廢了一樣
，僵硬不堪
，抽筋如果發(fā)生在夜里，會嚴重的影響患者的睡眠質(zhì)量
，有此類情況的人
，不妨試試中醫(yī)的穴位治療。

抽筋常見三病因

出汗過多：當出汗過多的時候

，如果沒有進行及時的補充鹽分
，會導致體內(nèi)的代謝廢物不斷堆積，腿部肌肉無法進行正常的血液循環(huán)
，從而導致小腿抽筋
。

長途跋涉：在進行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高

，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候
，小腿抽筋就隨之發(fā)生了
。

缺鈣：鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用

，就會導致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣
。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。

小腿抽筋緩解方法

1

、把抽筋的腳用力緩緩繃直：當發(fā)生抽筋時
，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下
，而是五個腳指向上
，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指
，腿不要打彎
，否則不會起到效果。這樣用力拉
，堅持一兩分鐘
，抽筋的癥狀就會消失。

2

、用單足跳的方式來緩解：當腿抽筋時
，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了
，忍著疼痛
，用抽筋的足立于地上
，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提
，人也隨著往上拔高
。但，記得
，手一定要扶著東西
，以免摔。

3

、用熱毛巾去敷：當腳抽筋時
，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾
，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部
。記得，敷的時候
，盡量伴隨著按摩
，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

4

、腳掌心相對：當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候
，記得，可以坐在抽筋人的對面
，然后雙手拉在一起
，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指
。讓對方抽筋的腿保持伸直
，這樣也很快地減緩抽筋。

5

、快速拉筋：腿抽筋的時候
，記得，千萬不要把腿再彎起來
，或者是圈起來
，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼
。最好的辦法
，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去
，自然就停止疼痛了
。

6、抽筋的腿往后彎過來：抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立

，然后把抽筋的腿往后彎過來
，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面
，抓住抽筋那條腿的足部
，用力往上拉
，這樣
，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

抽筋吃什么

牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克

，芹菜200克
，醬油5克
，淀粉10克，料酒
、蔥
、姜各2.5克，植物油15克
，鹽5克
。

制作方法：將牛肉去筋膜洗凈，切碎

；用醬油
、淀粉、料酒調(diào)汁拌好
；將芹菜理好，洗凈切碎
，用開水燙過
；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末
。鍋置火上
，放油燒熱，先下蔥
、姜煸炒
，再下牛肉末，用旺火快炒
，取出待用
。鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒
，加鹽炒勻
，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒
，并加入剩余的醬油和料酒
，攪拌幾下即成
。

特點：此菜鮮香脆嫩。

蝦米炒芹菜

原料：干蝦米10克

，芹菜200克
，植物油、醬油各10克
，鹽25克
。

制作方法：將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈

，切成短段
，用開水燙過。鍋置火上
，放油燒熱
，下芹菜快炒，并放入蝦米
、醬油，用旺火快炒幾下即成
。

特點：蝦仁鮮香

，芹菜脆嫩。

香腸炒油菜

原料：香腸50克

，油菜200克
，植物油15克，鹽10克
，醬油5克
，料酒2.5克
，味精1.5克
，姜末、蔥花各少許
。

制作方法：將香腸切成薄片

；將油菜洗凈切成短段，梗
、葉分置
。鍋置火上，放油燒熱
，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒
，再下油菜葉炒至半熟
，倒入切好的香腸，并加入醬油
，用旺火快炒幾下
，即成。

特點：色澤鮮艷

，菜爛肉香。

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