嚴(yán)重鼠標(biāo)手或可致永久性殘疾-正確的護(hù)理方法有這4個(gè)

現(xiàn)代人生活跟工作都離不開(kāi)電腦，而我們的手腕關(guān)節(jié)也會(huì)在這長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的過(guò)程中容易關(guān)節(jié)麻痹、痙攣、疼痛、腫脹。醫(yī)學(xué)上把這種跟傳統(tǒng)手部損傷不相同的癥狀群稱為“鼠標(biāo)手”。而過(guò)于嚴(yán)重的“鼠標(biāo)手”可能會(huì)導(dǎo)致手部永久性殘疾，其實(shí)很多人有鼠標(biāo)手的現(xiàn)象但是不知道自己已經(jīng)是鼠標(biāo)手。所以耽誤了診治的時(shí)間，那么現(xiàn)實(shí)中，我們?cè)撛趺醋詼y(cè)自己得了鼠標(biāo)手呢？又該如何護(hù)理？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科的副主任醫(yī)師徐洪璋曾在祝由“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”專家答疑解惑平臺(tái)上向網(wǎng)友們科普過(guò)此類知識(shí)。

如何自測(cè)“鼠標(biāo)手”專家教你4步走

1、感覺(jué)：患者橈側(cè)3個(gè)半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺(jué)可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺(jué)或是“鼠標(biāo)手”早期癥狀。

2、按壓：患手張開(kāi)，掌心向上，模到手腕部?jī)蓷l比較淺的肌腱（橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺(jué)，則有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力：可以做極度的屈腕動(dòng)作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時(shí)彎曲90度，在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話，就要考慮是“鼠標(biāo)手”了。

4、更早期癥狀：過(guò)去工作、玩電腦幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有感覺(jué)，現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)就有手腕就有麻、痛的感覺(jué)，特別是晚上的時(shí)候不舒服，就要小心或是“鼠標(biāo)手”了。

患上鼠標(biāo)手，日常護(hù)理要注意這4點(diǎn)

如果確診是患上了鼠標(biāo)手，徐洪璋醫(yī)師指出日常要注意以下幾點(diǎn)：

1、注意勞逸結(jié)合、調(diào)整坐姿。用電腦一個(gè)小時(shí)休息一下。

2、做手腕操有助于預(yù)防和緩解鼠標(biāo)手。

手腕操：雙臂平行于地面伸展在胸前，五指并攏，掌心向下。五指張開(kāi)，手腕向上盡量背伸保持5-10秒；隨后還原手掌放松，握掌，手腕先向下盡量彎曲，保持5-10秒；然后手掌還原放松保持5-10秒。這套動(dòng)作連續(xù)做10-15次之后，將雙手自然下垂于身體兩側(cè)，放松，同時(shí)輕甩雙手5-10分鐘。

3、在使用電腦鍵盤(pán)時(shí)，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀態(tài)，保持中立位。這里提醒大家，選擇鼠標(biāo)墊不宜過(guò)高。一些人體工學(xué)鼠標(biāo)對(duì)“鼠標(biāo)手”具有一定預(yù)防作用的，它們符合人體生理習(xí)慣，使我們的手指和手腕更舒服。

4、要養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，盡量少喝酒、少吸煙。

徐洪璋 副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科

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