心臟需要保養(yǎng)冬季預(yù)防心臟病要從生活的這5件事入手

現(xiàn)如今天氣越來越冷，又到了心臟病高發(fā)的季節(jié)。心臟病是常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病，不僅會(huì)影響心血管系統(tǒng)的功能，還會(huì)影響人呼吸系統(tǒng)的健康，甚至危及人的生命。冬季要做好心臟的保養(yǎng)工作，預(yù)防心臟病，可以從以下這幾件事來入手。

冬季應(yīng)該如何預(yù)防心臟病呢？

1、注意保暖

很多人一天氣冷心臟就不舒服，這是因?yàn)槭芾淇諝獾挠绊?，外周阻力血管收縮，這樣會(huì)讓人的血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致心肌缺血，容易出現(xiàn)一些心臟不舒服的癥狀。所以想要在冬季預(yù)防心臟病，做好心臟的保養(yǎng)工作，首先就要注意保暖。冬天早晚是最冷的時(shí)候，在最冷的時(shí)候要避免出門，如果非要出門，就要穿得厚實(shí)一些，圍巾、手套、帽子都要帶好。

2、心境要平和

想要保養(yǎng)好心臟，預(yù)防心臟病，要有一個(gè)好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有很大的波動(dòng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)大喜或者大悲的情緒波動(dòng)，會(huì)給人們的心臟帶來很大的沖擊，會(huì)突發(fā)心臟病。為了不讓心臟病找上門來，大家要鍛煉自己的心境，盡量不以物喜，不以己悲，擁有寬容、平和的心境。

3、遠(yuǎn)離煙酒

經(jīng)常抽煙喝酒的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，比不抽煙不喝酒的人要高很多。煙酒給人體健康帶來的損害不言而喻，很多人知道這一點(diǎn)，卻又做不到戒煙戒酒。酒精會(huì)增加人們的心肌耗氧量，會(huì)讓體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足。吸煙的時(shí)候，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入到人體，會(huì)讓人心率加快，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮，誘發(fā)心絞痛。想要保護(hù)好心臟，戒煙戒酒必須要提上日程，并且立馬進(jìn)行。

4、經(jīng)?；顒?dòng)，不要總是坐著不動(dòng)

冬天天氣比較冷，很多人容易犯懶，不想去運(yùn)動(dòng)，喜歡整天待在家里，哪也不愿意去。這樣對(duì)于心臟健康是特別不好的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于血管的養(yǎng)護(hù)很有幫助，可以起到預(yù)防心臟病的作用。希望大家能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高人的身體素質(zhì)和抵抗力，讓人身體變得越來越棒，這樣才能讓心臟病遠(yuǎn)離大家。

5、多吃一些對(duì)心臟好的食物

日常生活中想要預(yù)防心臟病，可以多吃一些對(duì)心臟好的食物。比如說可以多吃一些杏仁，能夠讓血液更加暢通，預(yù)防血小板凝結(jié)。再比如說可以吃一些黑芝麻，能夠抗氧化，讓血管變得更有彈性。大家可以有側(cè)重點(diǎn)的制定食譜，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，避免攝入一些不健康的食物。還有一點(diǎn)需要注意，那就是千萬不要讓自己過于肥胖，肥胖是誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因素，如果體重已經(jīng)超過了健康的警戒線，要趕緊用科學(xué)的減肥方法讓自己恢復(fù)到正常的體重。

冬季是心臟病的高發(fā)期，希望大家都能夠認(rèn)識(shí)到保護(hù)心臟的重要性，真正的在生活中加以注意，做好心臟病的預(yù)防工作。這些事雖然看起來簡單，但是堅(jiān)持起來不容易，需要靠自己的努力。

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