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首頁 >> 健康生活

為什么總是想睡覺？

佚名 2023-12-08 19:59:37

隨著社會的發(fā)展

，人們的生活節(jié)奏越來越快
，很多人一邊忙于工作一邊奔波于生活
，總是感覺很累
。不過有些人的勞累可以在睡眠中恢復(fù)過來
，有些人的勞累
，再怎么休息也休息不過來
。接下來就讓我們一起來了解一下，為什么有的人感覺勞累了
，怎么睡都睡不夠的原因
。

為什么總是感覺很累一天只想睡覺？

1

、周末把生物鐘弄亂

周一到周五工作日的時(shí)候

，很多人都是因?yàn)橐习啻蚩ǘ缢缙穑坏叫瞧诹瞧谔炀陀悬c(diǎn)放縱
，晚上不睡白天不起
，生生的把剛調(diào)好的生物鐘給弄亂了。然后到周一的時(shí)候就感覺非常的疲憊
，這種強(qiáng)行轉(zhuǎn)換生物鐘的做法會讓人十分的疲勞
。

2、總是淺睡眠狀態(tài)

睡眠分為淺睡眠狀態(tài)和深睡眠狀態(tài)

，人們都是在深睡眠狀態(tài)中精力得以恢復(fù)的
，如果一晚上都是淺睡眠狀態(tài)，第二天早上起來還是感覺很累
。影響人們是否進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的因素主要是光
，如果開著燈睡覺或者在睡覺之前玩手機(jī)，都會影響體內(nèi)褪黑素的分泌
，人們就不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)了
。

3、壓力太大

社會節(jié)奏加快

，人們在工作中面臨的競爭也越來越大
，很多年輕人步入了職場，給很多職場老人帶來了非常大的壓力
。這種壓力是如影隨形的
，會讓人感覺落不了地
，即使休息也不能完全放松。雖然說這種壓力存在合理
，但是它會影響人的休息
，不能放松的休息，根本沒有辦法讓疲勞完全消失
。

4、不愛鍛煉

現(xiàn)如今上班族們很少有時(shí)間專門去鍛煉

，尤其是對于一些996上班制的人
，擁有自己的私人時(shí)間已經(jīng)是相對奢望的一件事，很多人都不愿意拿這些時(shí)間去運(yùn)動
。但是運(yùn)動這件事必須得養(yǎng)成習(xí)慣
，研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠讓人更具有力量
，更具有持久力
，特別能夠幫助人們緩解疲勞。

5

、喝水少

有些上班的人忙起來連水也顧不上喝

，這不是夸張的說法，確實(shí)會有這么忙
。如果一天喝水喝得都非常少
，便會造成身體的脫水，脫水便會引起人們乏力和疲勞
。不管有多忙
，總得倒出點(diǎn)時(shí)間來喝口水，否則身體越來越疲勞
，工作效率就越低
，反而不能更好的完成工作。

6

、省略了早餐

不管是上班族還是學(xué)生黨

，很多人早上時(shí)間都是非常緊的，算上通行時(shí)間
，如果起的稍微晚一些
，根本沒有時(shí)間吃早餐。雖然不吃早餐看起來沒有什么大不了的
，但是它會讓人能量缺乏
，一上午都沒有辦法專注的工作。而且長期不吃早餐的人
，他們通常會比別人更容易累
，中午即使按時(shí)吃午餐
，午休了以后還是會感覺很累，其實(shí)就和不吃早餐有一定的關(guān)系
。

現(xiàn)如今很多人都不拿自己的身體健康當(dāng)回事

，總是用透支身體的方式來拼搏。希望大家在事業(yè)上拼盡全力的同時(shí)
，也要注意保養(yǎng)好自己的身體
，否則就會出現(xiàn)這種即使休息也緩解不過來的疲憊。

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