国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

撞樹或倒著走真的養(yǎng)生嗎
？

健康管理師 2023-12-08 20:09:20

在身邊會看到很多老年人，通過倒著走或撞樹的方式來養(yǎng)生，居然還受到中老年人追捧

。在他們看來以上運動方法簡單
，又能促進血液循環(huán)
，達到強身健體功效
，那真的如此嗎
，不妨來看一看
。

老年人倒著走或撞樹真的簡單又養(yǎng)生嗎

？

1、倒著走

倒著走受到很多中老年人追捧

，不需借助任何輔助器具
，隨時隨地都可以做，簡單方便又養(yǎng)生
，同時也能輔助治療腰間盤突出以及慢性腰部疼痛
。有很多中老年人堅持倒著走，腰部疼痛問題得到緩解
。雖然倒著走看起來非常簡單
，但背后隱藏著安全隱患，同時也有一定的難度
。

因為倒著走路時

，眼睛根本不能看到后面的環(huán)境和人，若穿著鞋子不合適或倒著走時速度過快
，有可能會撞到他人身上或走歪
，也有可能因為重心不穩(wěn)而跌倒。所以中老年人練習倒著走時
，需選擇舒緩且輕便的平底鞋
，盡量有家人或朋友陪伴，一個人倒著走時
，另一個人需向正常向前走
，這樣能及時提醒倒著走的人。

2

、撞樹

在公園中會看到很多中老年人用背部撞樹

，有時會讓背部磨樹干，其運動原理跟經(jīng)絡(luò)按壓刺激有關(guān)
。因為脊柱和脊柱兩側(cè)有很多養(yǎng)生保健穴位和神經(jīng)
，跟五臟六腑緊密相連，對背部穴位做良性按摩
，能促進全身血液循環(huán)
，增強抵抗力和免疫力，最終起到養(yǎng)生保健效果
。當感覺到背部肌肉僵硬或酸痛時可以撞撞樹
，能使得背部經(jīng)絡(luò)穴位得到刺激
，利于氣血運動，從而緩解肌肉僵硬和酸痛感
。但撞樹存在一定的安全隱患
，若沒有掌握好力度，極大可能會傷害到頸椎
、腰椎和胸椎
。

并不是所有的中老年人都適合撞樹養(yǎng)生，患有心臟基礎(chǔ)性疾病

、三高和內(nèi)臟下垂
，還有腫瘤以及皮疹、嚴重的脊柱病患者不能撞樹
，不然會帶來意想不到的后果
。值得提醒的是，用背部撞樹時必須要采取循序漸進原則
，不能讓動作過猛
，也不能太過用力，還有過度疲勞以及空腹和飽食狀態(tài)下也不能撞樹
。

3

、走石子路

一般公園中都會有鵝卵石路，鵝卵石光滑且大小不一

，走在上面能讓腳底得到刺激
。腳離著心臟最遠，有五臟六腑的反射區(qū)
，而且有重要的養(yǎng)生穴位
。走鵝卵石路能讓腳底得到良性刺激和按摩，加快血液循環(huán)
，緩解手腳冰涼和老寒腿問題
。但鵝卵石路面凹凸不平，可能會使得中老年人膝關(guān)節(jié)或腳受到損傷
，稍微不注意就有可能跌倒
。患有糖尿病
、高血壓以及平衡能力差的人不能走卵石路
，還有扁平足、腳底皮膚潰爛以及關(guān)節(jié)炎患者也不能走
。

溫馨提示

生命在于運動

，但中老年人運動時要把安全擺在第一位。需根據(jù)自己的年齡以及體質(zhì)選擇合適的運動項目
，推薦騎行
、游泳或慢跑等
，運動以身體稍微出汗，沒有感覺到疲勞為度
。若運動過程中有任何不適感
，需立馬停止。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/163901.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

？主要是這4個原因" rel="prev"> 為什么總是有口臭？主要是這4個原因

相關(guān)文章
，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >