撞樹或倒著走真的養(yǎng)生嗎？

在身邊會(huì)看到很多老年人，通過(guò)倒著走或撞樹的方式來(lái)養(yǎng)生，居然還受到中老年人追捧。在他們看來(lái)以上運(yùn)動(dòng)方法簡(jiǎn)單，又能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到強(qiáng)身健體功效，那真的如此嗎，不妨來(lái)看一看。

老年人倒著走或撞樹真的簡(jiǎn)單又養(yǎng)生嗎？

1、倒著走

倒著走受到很多中老年人追捧，不需借助任何輔助器具，隨時(shí)隨地都可以做，簡(jiǎn)單方便又養(yǎng)生，同時(shí)也能輔助治療腰間盤突出以及慢性腰部疼痛。有很多中老年人堅(jiān)持倒著走，腰部疼痛問(wèn)題得到緩解。雖然倒著走看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但背后隱藏著安全隱患，同時(shí)也有一定的難度。

因?yàn)榈怪呗窌r(shí)，眼睛根本不能看到后面的環(huán)境和人，若穿著鞋子不合適或倒著走時(shí)速度過(guò)快，有可能會(huì)撞到他人身上或走歪，也有可能因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。所以中老年人練習(xí)倒著走時(shí)，需選擇舒緩且輕便的平底鞋，盡量有家人或朋友陪伴，一個(gè)人倒著走時(shí)，另一個(gè)人需向正常向前走，這樣能及時(shí)提醒倒著走的人。

2、撞樹

在公園中會(huì)看到很多中老年人用背部撞樹，有時(shí)會(huì)讓背部磨樹干，其運(yùn)動(dòng)原理跟經(jīng)絡(luò)按壓刺激有關(guān)。因?yàn)榧怪图怪鶅蓚?cè)有很多養(yǎng)生保健穴位和神經(jīng)，跟五臟六腑緊密相連，對(duì)背部穴位做良性按摩，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，最終起到養(yǎng)生保健效果。當(dāng)感覺到背部肌肉僵硬或酸痛時(shí)可以撞撞樹，能使得背部經(jīng)絡(luò)穴位得到刺激，利于氣血運(yùn)動(dòng)，從而緩解肌肉僵硬和酸痛感。但撞樹存在一定的安全隱患，若沒有掌握好力度，極大可能會(huì)傷害到頸椎、腰椎和胸椎。

并不是所有的中老年人都適合撞樹養(yǎng)生，患有心臟基礎(chǔ)性疾病、三高和內(nèi)臟下垂，還有腫瘤以及皮疹、嚴(yán)重的脊柱病患者不能撞樹，不然會(huì)帶來(lái)意想不到的后果。值得提醒的是，用背部撞樹時(shí)必須要采取循序漸進(jìn)原則，不能讓動(dòng)作過(guò)猛，也不能太過(guò)用力，還有過(guò)度疲勞以及空腹和飽食狀態(tài)下也不能撞樹。

3、走石子路

一般公園中都會(huì)有鵝卵石路，鵝卵石光滑且大小不一，走在上面能讓腳底得到刺激。腳離著心臟最遠(yuǎn)，有五臟六腑的反射區(qū)，而且有重要的養(yǎng)生穴位。走鵝卵石路能讓腳底得到良性刺激和按摩，加快血液循環(huán)，緩解手腳冰涼和老寒腿問(wèn)題。但鵝卵石路面凹凸不平，可能會(huì)使得中老年人膝關(guān)節(jié)或腳受到損傷，稍微不注意就有可能跌倒?；加刑悄虿?、高血壓以及平衡能力差的人不能走卵石路，還有扁平足、腳底皮膚潰爛以及關(guān)節(jié)炎患者也不能走。

溫馨提示

生命在于運(yùn)動(dòng)，但中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要把安全擺在第一位。需根據(jù)自己的年齡以及體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，推薦騎行、游泳或慢跑等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗，沒有感覺到疲勞為度。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有任何不適感，需立馬停止。

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