50歲后身體易遭遇6大危機(jī)

50~55歲之間被稱(chēng)為生命高危期，同時(shí)也是疾病爆發(fā)期，稍有不慎就有可能引發(fā)多種疾病，甚至英年早逝。50歲后要做好預(yù)防工作，積極預(yù)防以下幾種疾病。

50歲后身體易遭遇哪些危機(jī)？

1、血管硬化

50歲后發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)很高，血管硬化是其根源。經(jīng)常性的熬夜、大魚(yú)大肉的吃、總是暴飲暴食等會(huì)使得血管變形，血管內(nèi)出現(xiàn)凝血，血管角化且變得狹窄，甚至?xí)沟眯⊙芏氯?。所?0歲后需保護(hù)好血管，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多喝水，控制每天總熱量攝入，避免吃高脂肪和高油膩食物。

2、骨質(zhì)疏松

正常情況下，骨頭吸收和形成處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。但40歲后骨頭形成會(huì)減弱，特別是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)流失速度快。所以50歲后易遭遇骨質(zhì)疏松，這是不可逆的過(guò)程，易引起骨折。因此預(yù)防大于治療，從30歲后就應(yīng)該合理補(bǔ)充鈣和維生素D，多參加戶(hù)外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)能促進(jìn)維生素D合成，利于吸收礦物質(zhì)。

3、慢性腎病

慢性腎病的發(fā)病率極高，早期癥狀并不是很明顯，往往被人們所忽略。當(dāng)有癥狀時(shí)再去醫(yī)院做檢查，病情已經(jīng)很?chē)?yán)重。所以50歲后需保養(yǎng)好腎臟，不能濫用對(duì)腎臟有毒性作用的藥物和食物，控制性生活次數(shù)，保證有充足睡眠，減少熬夜。一旦出現(xiàn)體力下降、身體水腫和泡沫尿，需第一時(shí)間去醫(yī)院做檢查。

4、睡眠障礙

在50歲人們面臨的壓力會(huì)更大，需照顧老年人，又關(guān)注于孩子的學(xué)業(yè)，同時(shí)也承擔(dān)著工作上的繁忙和各種應(yīng)酬，這讓他們壓力很大，從而降低睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)或輕或重的睡眠障礙，如睡不著覺(jué)、失眠或多夢(mèng)等。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差可影響身體各個(gè)技能修復(fù)，不利于身體健康，因此50歲后要調(diào)節(jié)好睡眠，睡覺(jué)前不能想雜七雜八的事情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好壓力，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)前可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)或泡腳的方式來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

5、5高

5高包括高尿酸、血壓、血脂和血糖及高體重，這主要跟不良的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，特別是50歲的肥胖人更應(yīng)該重視?？刂泼刻炜偀崃繑z入，保持規(guī)律飲食，一日三餐定時(shí)定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，避免吃高糖分和高膽固醇以及高鹽食物，積極降低血壓、血脂血糖和尿酸。

6、胃腸疾病

總是大魚(yú)大肉的吃、喝酒太多，吃的蔬菜水果和粗糧少，運(yùn)動(dòng)量又少等會(huì)引起胃脹、胃痛和便秘等，從而增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起一系列胃腸道疾病，如潰瘍性結(jié)腸炎和慢性胃炎等。因此50歲后需調(diào)整好飲食，保護(hù)好腸胃健康，保持適度運(yùn)動(dòng)，積極緩解便秘問(wèn)題。

溫馨提示

50歲后不管男性還是女性都要做好全方位護(hù)理，掌握好生活節(jié)奏，及時(shí)糾正以前的生活和飲食和習(xí)慣，積極控制體重，不能讓身體太肥胖，定期去醫(yī)院做體檢。

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