腿腳不好應(yīng)該如何緩解？

腿腳不好應(yīng)該如何緩解？

你知道嗎？樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。為什么？因?yàn)槌怂X(jué)，腿每時(shí)每刻都是工作負(fù)擔(dān)超重的器官，不注重保養(yǎng)，自然年久失修，未老先衰。人上了年紀(jì)，但凡長(zhǎng)壽的人，腿都有勁兒，步伐穩(wěn)健，疾走如風(fēng)……既然衰老從腿開(kāi)始，那就從腿開(kāi)始保護(hù)吧！看看日常簡(jiǎn)單實(shí)用的自我養(yǎng)護(hù)法，也可以給父母長(zhǎng)輩盡盡孝道。

腿不好有6癥狀

人老腿先知：腿腳沒(méi)有原先靈便了，這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿(mǎn)鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁，沒(méi)爬幾層就氣喘吁吁。

做點(diǎn)事就腰酸腿疼：特別是中年女性，只要站的時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛?？人詴r(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛就要注意了，說(shuō)明腸胃已經(jīng)開(kāi)始“罷工”了。

走路變慢：不知不覺(jué)中，步速越來(lái)越慢。偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得腿腳不聽(tīng)使喚。過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

雙腿一側(cè)發(fā)涼：即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺(jué)得從臀部開(kāi)始到腳后跟，中間一條線(xiàn)都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤(pán)病變有關(guān)。

抽筋次數(shù)增多：如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

髖膝關(guān)節(jié)疼痛：幾乎所有關(guān)節(jié)，都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺(jué)，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。

如何保養(yǎng)腿部？

1、干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)。

2、揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

3、甩小腿：一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥。

4、揉雙膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

6、搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

7、暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

老人經(jīng)常出現(xiàn)腿麻，腳麻的情況，可以做什么樣的動(dòng)作幫助緩解？

相信很多朋友都清楚我們每個(gè)人的手臂，他的神經(jīng)纖維都來(lái)自于頸椎，所以頸椎這1塊1旦受到壓迫刺激，那么他的手臂啊手指就會(huì)出現(xiàn)疼痛麻木的這個(gè)現(xiàn)象，很多朋友并不知道，以為手麻就是單純的手麻，找不到那個(gè)手麻的根本原因在哪里。首先要考慮是不是頸椎這一塊出現(xiàn)了問(wèn)題，調(diào)好頸椎的話(huà)，那么你的手麻現(xiàn)象就會(huì)改善。

具體方法

首先，藥物治療方面，可以選擇消炎止痛藥對(duì)癥治療，如雙氯芬酸鈉、依托考昔、塞來(lái)昔布等，但是如果有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的老人家對(duì)于依托考昔、塞來(lái)昔布的使用要慎重。如果單個(gè)關(guān)節(jié)疼痛較厲害，可以使用糖皮質(zhì)激素局部注射。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生患者，要加強(qiáng)補(bǔ)鈣，由于老人家對(duì)鈣的吸收能力較差，最好配合著維生素D一起服用，以促進(jìn)鈣的吸收?？梢赃m當(dāng)服用氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。而類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者，除了常規(guī)服用消炎止痛藥之外，還要規(guī)律服用慢作用抗風(fēng)濕藥物以控制病情、減輕疼痛。而痛風(fēng)患者，建議服用一些降尿酸藥物，如苯溴馬隆、非布司他、別嘌醇等。當(dāng)然，在服用藥物之前最好咨詢(xún)風(fēng)濕專(zhuān)科醫(yī)生，選擇最佳藥物治療方案，以減少藥物的不良反應(yīng)。

其次，除了藥物治療之外，也可以采用一些外治法，如針灸，包括傳統(tǒng)針灸療法、頰針、平衡針等；中藥外敷、磁療、中藥離子導(dǎo)入等也有一定的消炎止痛作用，可以選擇性使用。

最后，平時(shí)生活飲食也要注意。要注意防寒防潮多保暖；要低脂飲食，注意多吃高蛋白、高纖維的食物，少吃奶油、油條之類(lèi)的食物，還要注意適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

老年人腿腳不方便，爬樓梯膝蓋疼，該怎么辦？

老年人腿腳不方便，爬樓梯膝蓋疼，該怎么辦？

在日常生活中你知道老年人腿腳不方便，爬樓梯膝蓋疼，該怎么辦？我們一起來(lái)來(lái)看看吧。

進(jìn)入老年之后，身體的營(yíng)養(yǎng)流失就會(huì)比較快，而且容易出現(xiàn)身體機(jī)能大幅度下降的情況。老年人容易出現(xiàn)腿腳疼痛的情況，所以很多老年人在出現(xiàn)腿腳疼痛的情況，都會(huì)感覺(jué)特別難受，老年人總會(huì)受到各種各樣的氨糖營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。但如果老人膝蓋疼痛怎么辦呢？以下四大方法助你有效改善疼痛現(xiàn)象，讓膝蓋關(guān)節(jié)部位活動(dòng)自如。膝陽(yáng)關(guān)穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎么讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開(kāi)始就不磨損，一開(kāi)始就讓新鮮血液潤(rùn)澤過(guò)來(lái)。

老年人應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆诉\(yùn)動(dòng)可以很好的刺激老年人的骨組織，這樣就可以讓骨骼變得更加健康了。老年人在日常生活中也應(yīng)該多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，能夠很好的增強(qiáng)身體肌肉的能量，而且也能夠很好的平衡身體，讓自己緩解腿腳疼痛的情況。當(dāng)老人膝蓋出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，首先應(yīng)該先確定病因。如果是因?yàn)槿扁}引起的話(huà)，那么我們就要改善飲食，多食用鈣含量較高的事物，比如牛奶、豆制品等等。老年人平時(shí)應(yīng)該保持充足的睡眠，充足的睡眠可以讓自己的身體得到修復(fù)，在第2天的時(shí)候，精神狀態(tài)會(huì)比較好，對(duì)防止內(nèi)分泌失調(diào)和代謝紊亂也有很好的預(yù)防作用，

患者可以在家中進(jìn)行外用栓劑的按摩，這是中老年人的一種方便選擇。應(yīng)注意使用外敷的藥物一定要特別小心，在用藥物前應(yīng)用溫水浸泡，然后使用藥物輕輕按摩。用藥以后一段時(shí)間內(nèi)按摩疼痛部位，中藥治療骨病安全、方便，治療效果也相對(duì)較好拍打膝關(guān)節(jié)，配合肘關(guān)節(jié)，以及雙手和雙腳。此八個(gè)通用部位，基本覆蓋了全身12條正經(jīng)和任督二脈，是無(wú)論什么病都可先拍打的部位，其實(shí)一種對(duì)全身經(jīng)絡(luò)的?地毯式轟炸?。如果有喜歡通過(guò)爬樓梯來(lái)強(qiáng)身健體的老年朋友，注意每次的爬樓梯運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘。

患者一定要避免不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒等對(duì)身體的危害是比較大的，而且會(huì)影響骨骼健康，對(duì)身體健康的優(yōu)秀。也不要總是熬夜，總是熬夜對(duì)身體健康影響較大，也容易危害身體骨骼健康，平時(shí)一定要避免不良的生活習(xí)慣。一旦人到老年身體的各個(gè)部位都會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些身體上的小問(wèn)題。其中腿痛是比較常見(jiàn)的病癥之一，對(duì)老年人有很大的影響。配合拉筋，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)各種癥狀居然減輕了甚或不知不覺(jué)消除了！如果老人膝蓋疼痛是有炎癥引起的話(huà)，那么就需要根據(jù)醫(yī)囑服用藥物。因?yàn)橹挥兴幬锊拍芟ドw部位的炎癥，從而達(dá)到消炎、止痛的效果。

通過(guò)以上大概的了解你都明白了嗎、平時(shí)一定要多注意哦。

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