健康的大便是怎樣的？

健康的大便是怎樣的？

拉大便是每天需做的事，想要了解身體是否健康，最有效的方法是觀測排出來的大便。根據(jù)大便顏色形狀和味道，能大致了解體內(nèi)狀況，健康的大便需滿足7點，看看你的大便是否達標。

健康大便需滿足哪幾點？

1、大便的頻率

通常來說，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人兩三天拉一次大便。若每天拉大便超過三次，大便不成形且大便溏稀，說明是腹瀉。一周拉大便次數(shù)小于三次且伴有大便干燥和排便困難，這是便秘。腸道炎癥、出現(xiàn)乳糖不耐受、寄生蟲、患有大腸癌以及腸易激綜合癥等可引起腹瀉和便秘，需進一步去醫(yī)院做檢查看看是什么疾病。

2、大便顏色

正常情況下糞便呈現(xiàn)黃色或黃褐色，大便顏色深，呈現(xiàn)血便或黑色，說明胃腸道出血，這常見于十二指腸潰瘍、胃腸癌、痔瘡和腸息肉等。大便顏色淺，就如同陶土色一般，常見于膽道堵塞，如膽結(jié)石、胰腺癌和膽管癌。

3、大便性狀

在正常情況下，大便是成型的軟便，形狀類似于香蕉。缺水時糞便干燥堅硬，如同羊糞蛋一般。大便中水分多時，糞便不成形或腹瀉。若糞便有凹槽或大便變細，需警惕腸道狹窄、痔瘡或腸道腫瘤。

4、糞便中沒有其他東西

若糞便中只是有粘液，需警惕腸炎腸息肉和腸癌，同時要注意大便中有沒有小蟲子如蟯蟲或蛔蟲等寄生蟲病。糞便中有太多脂肪或泡沫，大便上飄著一層油，是因為大便中脂肪含量增加，小腸吸收脂肪異常，這常見于消化不良、慢性胰腺炎和乳糜瀉。大便中有很多沒有被消化的食物殘渣，可見到玉米粒蔬菜或水果等，可能是消化不良或短腸綜合癥。

5、排便時間

通常排便時間小于5分鐘，三分鐘之內(nèi)拉完糞便是最好的。若排便時間延長，甚至超過15分鐘是不正常的現(xiàn)象。排便時間延長是便秘的癥狀，尤其是出口梗阻性便秘。另外直腸前突、盆底松弛和控制排便的肌肉運動失調(diào)等也會引起便秘。排便時要專心致志，不能玩手機或看報紙。

6、大便的氣味

通常大便沒有明顯氣味，或有輕微臭味。若糞便臭氣熏天，跟飲食有關(guān)，如吃了太多牛肉、豬肉、海鮮等，吃太多含硫的氨基酸食物，如大蒜洋蔥蘆筍以及韭菜等也會使得大便有臭味。此外大便有惡臭味就如同爛肉一般，需警惕腸道疾病，如潰瘍、息肉或炎癥，更可怕的是腸道腫瘤。

7、排便后的感覺

正常情況下排完大便很爽，但一部分人拉完大便后感覺拉不干凈，大便感覺很是急迫，但又拉不出來，這被稱為里急后重，這常見于痔瘡、肛瘺炎、腸息肉和潰瘍性直腸炎，需進一步去醫(yī)院做診斷。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，多吃含膳食纖維食物來維持大便暢通。一旦發(fā)現(xiàn)大便習慣突然發(fā)生改變，需及時去醫(yī)院做檢查，看看是否跟腸道疾病有關(guān)。

大便哪種狀態(tài)表示身體最健康？

很多人習慣早上起床喝一杯溫水去蹲馬桶，大多數(shù)情況下，卻沖完就走，在身體沒有不舒服的情況下，甚至都沒有好好觀察觀察自己的便便，當然，如果你蹲在馬桶旁看著自己的便便，也有可能被認為是變態(tài)，在此不表。

但是，毫無疑問，便便卻是反應(yīng)身體狀況的晴雨表。

糞便，又俗稱大便，是人或動物的大腸排遺物。糞便的四分之一是水分，其余大多是蛋白質(zhì)、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘余、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B。

.如果你的大便很硬需要用力才能排出，甚至有時候用力都排不出來，或者免強排出來了，但是一擦有血，或者努力了很久，拉出來的便便是一粒一粒的，這意味著你便秘了。

出現(xiàn)這種情況的罪魁禍首是膳食纖維獲取不足和運動量，喝水量比較少，建議多吃水果蔬菜，豆類、全谷物、堅果，吃完飯出去溜達一會，多喝水都能緩解，如果還是不行，可以服用膳食纖維補充劑，或者益生菌、低聚果糖。

食物未被吸收而產(chǎn)生的殘渣部分，由消化道通過大腸，從肛門以固體、半流體或流體形式排出體外。又稱"屎"，或者在東北方言內(nèi)稱"粑粑"。對于農(nóng)民來說，糞便可以作為較好的莊稼的有機肥料

但是，只要過了最尷尬的前兩三天，以后上廁所就是享受了，一條條香蕉似的便便就可以毫不費力地排出來，上廁所甚至是一種享受。

另外，除非到萬不得已的時候，不建議使用開塞露，瀉藥等，會導致拉肚子，而且對腸胃刺激很大，治標不治本。

大便的形狀與健康

說到人的身體健康問題，我們可以從一些避諱的角度來發(fā)現(xiàn)，比如說大便。便秘患者的大便和正常的大便是不同的，從大便的形態(tài)也能看出人的健康問題，大家不要覺得這個話題很惡心，當身體出現(xiàn)疾病時，人的排泄物也會有警示！五種大便和疾病有關(guān)！。
1、5種大便是疾病征兆
(1)硬邦邦型
俗稱“羊糞球”，小顆、偏硬。患有腸道運動功能障礙或便秘的人，大便堆積在腸道中，水分被吸收，導致大便變硬。喝水少也可能導致大便發(fā)硬。這類人在有便意時不要憋著，多喝水、多吃富含纖維素的食物和蔬菜，促進腸道蠕動。
(2)黏稠型
像泥巴一樣，接近腹瀉。這可能是由于腸蠕動過快，來不及吸收食物中的水分所致。如伴有腹部不適，可能是腸易激綜合征，要調(diào)理飲食，放松心態(tài)。如伴有便常規(guī)異常，多見于慢性腸道炎癥，要及時就醫(yī)，避免刺激性食物。如帶鮮紅色，則可能患急性出血性壞死性腸炎，多發(fā)于中老年人。
(3)水液型
常伴隨突發(fā)便意，氣味或惡臭、或無味，原因多是壓力大、暴飲暴食、食物中毒等，要注意保暖，多吃易吸收的食物，如粥、面、蔬菜等，避免高脂肪或高蛋白飲食。大便不成形持續(xù)一周以上，可能預示器質(zhì)性病變。
(4)軟硬摻雜型
塊狀和液狀便交替出現(xiàn)，無特定顏色，多由“腸易激綜合征”引起，多因壓力大、生活不規(guī)律，導致機體疲憊狀態(tài)，令大便形態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)消除壓力、放松身心、均衡飲食，維持腸道環(huán)境的穩(wěn)定。
(5)細長型
較細的條索狀，甚至細如面條，好發(fā)于為減肥節(jié)食、腹肌無力的女性，也可由肛門狹窄或直腸腫瘤擠壓所致。建議多吃海帶、木耳、香菇、豆腐等易吸收水分的食物及酸奶等發(fā)酵食品，促進腸道活性。40歲以上的人若長期如此，應(yīng)盡早就醫(yī)，排除腫瘤可能。
不要覺得大便惡心，就連看都不看一眼，有時候敢于正視自己的大便形狀，沒準還能提早發(fā)現(xiàn)疾病信號，防患于未然。
2、健康大便標準
1、天天排便
天天吃當然最好要天天排廢物，如果沒有天天排便，請從攝取水分、飲食均衡、運動開始改善喔。
2、不會臭
健康的便便是不臭的，會臭的就是腐朽菌過度發(fā)酵，要補充腸道益菌并及時排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示腸道環(huán)境健康，有乳酸菌叢把纖維質(zhì)等轉(zhuǎn)化成短鏈脂肪酸，便中含足量短鏈脂肪酸比重比水輕而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黃色！如果您的便便呈金黃色，恭喜啦！表示消化系統(tǒng)健康！如果是褐色則是纖維素及腸道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性體質(zhì)，健康大大不好喔，多多攝取纖維素，補充益生菌！

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