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5個補氣血的最佳方法一定要學(xué)會

祝由網(wǎng) 2023-12-08 20:49:04

補氣血的最佳方法

一

、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源

，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃
！

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥

、蓮子
、扁豆、薏米等健脾益胃的食材
。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克
、黃芪5克、白術(shù)3克
、淮山藥3克
、升麻3克，取其煎煮液400克
，泡花茶5克，沖飲至味淡
，有補脾益氣
、升陽止瀉之效
。

二、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”

，肝藏血，主疏泄
，有助脾胃運化
，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾

，導(dǎo)致氣血損耗
，所以我們應(yīng)該注意切記生氣
，熬夜
，多注意睡眠，并且“久視傷血”
，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)
，防止耗傷氣血
。

三

、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的

，補氣可食“四君子湯”
，取人參10克
、白術(shù)9克
、茯苓9克、炙甘草6克
，與羊肉燉食即可
。補血可用“四物湯”
，取白芍
、當歸、熟地黃
、川芎各9克
，放入250毫升水中，煎至150毫升時
，空腹熱服。（本文旨在科普
，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥
。）

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養(yǎng)血的佳品

，例如當歸、川芎
、熟地、枸杞
、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機體補氣益血的功效
！

四、遠寒邪

中醫(yī)認為

，“血得溫則行，得寒則凝”
，寒邪會讓血液瘀滯
，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻
，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害
。

我們應(yīng)該注意遠離寒邪

，冬季應(yīng)注意保暖
，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳
，經(jīng)常做一做按摩
，對身體比較好好處
！

五

、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運動的人面色紅潤有光澤

，看起來生機勃勃
，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用
，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈
！

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動

，如慢跑
、游泳
、打球
、瑜伽
、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利
！

氣足則血盈

，氣血健旺
，經(jīng)絡(luò)順暢
，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分
，對身體健康至關(guān)重要
！

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