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      血管好不好-握拳30秒就能測出來
      
        
      
            佚名
            2023-12-08 20:56:03
        
      

        
      
           
      提到血管保養(yǎng)
        ，很多人認(rèn)為這是老年人才會關(guān)心的事。但你知道嗎
        ？血管斑塊變大從30歲以后就加速了
        ，再加上現(xiàn)代人生活忙碌、飲食不規(guī)律、久坐不動
        ，不知不覺中讓血管更為脆弱
        。下面教你一個動作找出血管疾病的蛛絲馬跡，帶你養(yǎng)出健康血管
        。
      握拳30秒自測血管好不好
      第一步：緊緊握拳
      第二步：松開拳頭
      第三步：觀察手掌顏色
      測試結(jié)果
      A 如果緊握的手松開后
        ，3~5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好
        。如果指尖也很快變紅
        、溫度恢復(fù)，說明血壓也好
        。
      B 如果5秒以上才能恢復(fù)的話
      ，說明血管彈性可能不好，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題
      。如果時間長、手指發(fā)涼
      ，則血壓有可能不好
      。
      這些習(xí)慣導(dǎo)致血管不好
      餐餐大魚大肉，血管容易堵：三四十歲的人常在外面應(yīng)酬
      ，餐館里的菜多用“高油
      、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來
      ，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多
      ，容易將血管堵塞。
      晝夜顛倒
      ，打亂血管生物鐘：三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱
      ，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說
      ，晚上11時到凌晨四五點鐘
      ，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時
      ，不止你自己
      ，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素
      ，讓血管收縮
      、血液流動緩慢、黏稠度增加
      。長期“黑白顛倒”的人
      ，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍。
      一天兩包煙，血管易“中毒”：吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一
        ，哪怕你身體再好
        ，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒
        ，讓它一天天脆弱下去
        。美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上
        ，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍
        。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙
        ，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上
        。
      保護(hù)血管每天做血管體操
      方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃
        ，冷水溫度為12℃—16℃
        。做“操”時先冷后熱，交替5—10次
        ，每次持續(xù)2—3分鐘
        ，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)
        ，及時“沖走”血管內(nèi)的垃圾
        。
      另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心腦血管操
      ，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性
      。
      保護(hù)血管的食療
      奶香豌豆蘑菇湯
      原料：口蘑100克、鮮豌豆50克
      、牛奶250克
      、鹽2克。
      步驟：口蘑用淘米水浸泡后清洗干凈
      ，切成小丁
      。鍋中加少量水，放入蘑菇和豌豆煮熟
      ，加入牛奶
      ，用鹽調(diào)味。用食品攪拌機(jī)將做好的湯打成漿
      。
      芝麻洋蔥拌苦苣
      原料：苦菊100克
      、紫洋蔥50克、芝麻5克
      、陳醋5克
      、生抽3克
      、亞麻籽油1克。
      步驟：洋蔥切成細(xì)絲
      ，苦菊摘洗干凈瀝干
      。用陳醋、生抽將食材拌勻
      ，撒芝麻
      ，淋少許亞麻籽油。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164089.html.
      
          
      
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      ？小心是這些躲在暗處的疾病所致" rel="prev">
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      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
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      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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      。在生活困難時期
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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