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女性補血食療方法

健康管理師 2023-12-08 21:15:14

1

、龍眼肉15克
，紅棗3-5枚
，粳米100克
。同煮成粥，熱溫服
。

功效：養(yǎng)心補脾

，滋補強壯。

2

、新鮮羊骨2斤（1000克）
，粳米200克
。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯
，去渣后
，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服
，10-15天為一療程
。

功效：補腎壯骨。

3

、糙糯米100克
，薏苡仁50克，紅棗15枚
。同煮成粥
。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血

。

4

、制首烏60克，紅棗3-5枚
，粳米100克
。先以制首烏煎取濃汁去渣
，加入紅棗和粳米煮粥
，將成，放入紅糖適量
，再煮一二沸即可
。熱溫服。首烏忌鐵器
，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋
。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛

。

5

、雞蛋2個，取蛋黃打散
，水煮開先加鹽少許
，入蛋黃煮熟，每日飲服2次
。

功效：補鐵

，適用于缺鐵性貧血。

當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時

，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員
，這就是缺鐵性貧血
。

6、豬肝150克

，菠菜適量
。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽
、醬油
、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟
，或用豬肝50克洗凈切片
，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜
，開鍋加入調(diào)米
，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵

，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”
。

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