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腿部出現(xiàn)哪些表現(xiàn)暗示正衰老
？

佚名 2023-12-08 21:22:56

衰老是大自然的規(guī)律

，每個(gè)人都不能避免。上了年紀(jì)后
，各項(xiàng)生理機(jī)能會(huì)逐漸衰退，體力和精力明顯不如以前
。俗話說(shuō)
，人衰老腿主導(dǎo)，因?yàn)樗ダ虾蠊趋兰∪夤δ芙档?div id="jfovm50" class="index-wrap">，全身血液循環(huán)速度慢
，流向四肢的血液不足，從而影響腿功能
。一般腿出現(xiàn)以下4個(gè)癥狀時(shí)
，說(shuō)明衰老將要來(lái)臨，看看你有沒(méi)有中招
。

腿部出現(xiàn)哪4個(gè)表現(xiàn)

，暗示衰老正靠近？

1

、腿部出現(xiàn)靜脈曲張

上了年紀(jì)后

，不管是腿部的瓣膜張力還是靜脈壁的張力都會(huì)逐漸消失，血管突出于皮膚表面
，導(dǎo)致頻繁出現(xiàn)腿部靜脈曲張的癥狀
。50歲以上的中老年人若發(fā)現(xiàn)血管不明原因的突起，青筋暴出
，有明顯的血管彎曲癥狀
，提示腿部血管勞損較嚴(yán)重，必須第一時(shí)間去醫(yī)院治療
，不能耽誤
。

2、腿腳變得不靈活

隨著年齡增長(zhǎng)

，全身肌肉和關(guān)節(jié)功能都會(huì)出現(xiàn)不同程度的退化
，使得腿腳變得不靈活，走路速度減慢
，行動(dòng)上變得遲鈍
。只要運(yùn)動(dòng)量稍微增大或走得稍微快點(diǎn)
，就會(huì)使得雙腿發(fā)沉，腿部有明顯的酸脹感
，雙腿腳根本不聽(tīng)從使喚
，其實(shí)這說(shuō)明腿衰老了。出現(xiàn)此問(wèn)題時(shí)
，不能做高難度的動(dòng)作
，如果高抬腿或跳繩等，走路時(shí)必須要放慢速度
，穿舒適且防滑的鞋子
，下雨天不要出門，避免跌倒
。

3

、關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)疼痛是腿部衰老的典型癥狀之一，因?yàn)樯夏昙o(jì)后骨量會(huì)逐漸流失

，骨密度下降
，增加骨頭脆性，特別是降低髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)承重能力
，從而引起關(guān)節(jié)疼痛
。只要中老年人感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛，說(shuō)明體內(nèi)鈣質(zhì)流失
，需多吃含鈣食物如牛奶
、雞蛋、排骨湯以及豆制品等
，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)來(lái)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣吸收
，延緩鈣質(zhì)流失。

4

、腿發(fā)涼

夏日也總感覺(jué)腿腳發(fā)涼

，這是腿衰老的一個(gè)表現(xiàn)。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)
，血液循環(huán)速度減慢
，再加上患有基礎(chǔ)性的三高，會(huì)使得全身血液循環(huán)不暢
，氣血不足
，腿腳得不到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)，從而引起腿部發(fā)涼和怕寒
。這種情況下需做好腿部保暖
，在空調(diào)房需穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，晚上睡覺(jué)時(shí)必須蓋上被子
。睡覺(jué)前經(jīng)常用熱水泡泡腳
，對(duì)腿腳拍打或按摩
，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，延緩其衰老
。

溫馨提示

經(jīng)常用熱毛巾對(duì)膝關(guān)節(jié)熱敷

，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)疼痛感和肌肉疲勞
。晚上睡覺(jué)時(shí)盡量把雙腿翹高
，高于心臟，這樣能讓腿和腳的血液循環(huán)變得異常旺盛
，加快下肢血液回流到心臟和肺部速度
，利于血液充分循環(huán)
。對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人
，需時(shí)不時(shí)的甩甩腿。另外
，保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)維持正常體重
，這樣才能減輕雙腿負(fù)擔(dān)，推薦游泳快步走或打太極拳等
，盡量不要爬山或爬樓梯
。避免穿緊身的褲子，保證腿部血液流通
。積極控制三高
，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣來(lái)維持骨質(zhì)和肌肉強(qiáng)健
。

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