早上醒來后要注意些什么？

早上醒來后，第一件事要做什么呢？相信很多人面對這個問題都可能會回答：立刻穿好衣服下地，然后抓緊一切時間去洗漱，以免耽誤上班，實際上這種做法是不提倡的。早上剛剛醒來之后的那段時間，是被我們忽略的一個養(yǎng)生黃金時間，要做些什么也是非常有講究的，如果能把這一兩分鐘把握住，會對健康大有裨益。

早上醒來后要注意些什么？

1、不要起床太猛

醒來后起床過于迅猛，是一件非常危險的事情。這是由于人在睡眠的時候大腦功能處于抑制狀態(tài)，血壓較低，心跳較慢，各項代謝活動均保持在較低的水平。如果醒來后迅速下床，這種快速的體位變化會導致腦部的一過性缺血缺氧，甚至造成猝死。這也是為什么許多心腦血管的突發(fā)急癥大多發(fā)生在早上的原因之一。

2、不妨先伸個懶腰

醒來后可以允許自己有幾分鐘“賴床”的時間，以使身體的各項機能得到一個相對的緩沖，更好地適應起床后的興奮狀態(tài)。此時不妨伸個懶腰，雙臂盡可能地向外打開，使胸部得到充分的擴張，如再配合進行幾次深呼吸，則更有利于促進血液循環(huán)，增加腦部氧氣的供給。但有心臟病的人群要注意，伸懶腰時應避免太過用力，緩緩伸展即可。

3、下床后先喝一杯水

在這幾小時的睡眠過程當中，身體始終在進行新陳代謝，難免會消耗掉一部分水分，使血液黏稠度增高。因此，起床后應及時補充丟失的水分，以起到稀釋血液的作用。溫開水最為適宜，對于經常便秘的人群，可以改用蜂蜜水以起到潤腸通便的作用。但蜂蜜一定不要用開水沖泡，否則會破壞其中的有效成分。

4、按揉腹部

按揉腹部最主要的功能是可以調節(jié)臟腑的氣血運行，促進胃腸的蠕動。早上的五點到七點是大腸工作的時間，也是一天當中排便的最佳時機。如果能每天堅持在這個時間段揉腹20-30圈左右，可以使排便更加通順。

許多人醒來后都匆忙上班，而忽略了許多事關身體健康小細節(jié)。一日之計在于晨，清晨不僅是工作學習效率最高的時間，更是保養(yǎng)身體的黃金時間。因此我們需要養(yǎng)成正確的生活習慣，才能每天保持充沛的精力，更好的投入到一天的工作和學習當中。

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