自測身體是否有濕氣？
身體是不是健康有時候并不能夠經(jīng)常的去醫(yī)院檢查
，因此就需要自己學(xué)會自測
，當(dāng)自己知道了就能夠及時的預(yù)防身體出現(xiàn)大的疾病
，今天
，小編在這里就向大家介紹如何自測身體是否有濕
，以及如何將濕氣趕走體外
。
判斷身體是否有濕？測一測
1、頭發(fā)愛出油
；
2
、面部油亮；
3
、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）
；
4、排便粘稠（不易沖掉）且多便
。
5
、小肚子大；6
、耳內(nèi)濕（耳禪濕）
；
7、陰部潮濕
。
8
、皮膚上長扁平疣。
濕是如何形成的？看一看
例如：早晨洗頭未干出行
，晚上洗頭未干睡覺，刮痧拔罐后8小時內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運動后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等
。
如何祛濕呢？
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法
，這種療法可以逐寒祛濕
、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯
、行氣活血
、消腫止痛
、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡
，解除疲勞
、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪
，治愈疾病的目的
。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體
，祛除濕氣
。
2、食療
清熱祛濕粥
，赤小豆30克
，白扁豆、薏苡仁
、木棉花
、芡實各20克，燈芯花
、川萆薢各10克
，赤茯苓15克。將川萆薢
、赤茯苓
、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗
，去渣取汁
，加入赤小豆、白扁豆
、薏苡仁
、芡實同煮成粥。溫?zé)岱?div id="m50uktp" class="box-center"> 。適用于因暑熱而引起的小便不利
，胃滯不適，腹脹脘悶等癥
。
【注意事項】大便干結(jié)者不宜用
。
薏仁茶，原料：薏米仁
、赤小豆、淡竹葉
、馬齒筧
、芡實
，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用
，每天一杯
，簡單易操作，淡雅飄香
，清熱祛濕
，是居家和辦公室的休閑祛濕首選。
3、運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥
。運動可以緩解壓力
，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外
。跑步
、健走、游泳
、瑜珈
、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝
。
濕氣重的人不能吃什么
不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還要注意
，這些食物也要慎吃
。總體來說
，寒涼
、粘膩、不好消化等濕氣重的人都最好能避則避
，但具體食物要看做法和季節(jié)
，比方植物中的瓜類，夏季適當(dāng)吃無妨
，入秋后其寒涼性比較突出
。
又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認(rèn)為偏陰偏濕）
，不過做得油膩的話，濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)
。諸如此類例子很多很多
，雖然食物的確有種種偏性，但是機(jī)械地說什么能吃什么不能吃并不妥
，食物最好保持一定多樣性
，不要過于偏食，只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行
。
怎樣看出自己的身體是否有濕氣？體內(nèi)有濕氣的癥狀表現(xiàn)
我們的常常說到濕氣對于身體健康會有很多的影響
，并且是其并不是在一天就出現(xiàn)的
，體內(nèi)的是求與生活的環(huán)境，日常的飲食習(xí)慣息息相關(guān)
，很多人都了解濕氣重會有的后果
，但是，對于濕氣重的癥狀卻不太清楚
，那么
，怎樣看出自己的身體是否有濕氣？體內(nèi)有濕氣的癥狀表現(xiàn)
。
1、體內(nèi)濕氣的癥狀表現(xiàn)早晨起床的時候覺得疲勞，頭發(fā)昏
，打不起精神來
，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽
，人也懶得動
，可以肯定體內(nèi)有濕了。
中醫(yī)認(rèn)為
，因于濕
，首如裹，濕熱不攘
，大筋短
，小筋弛長，短為拘
，弛長為痿
。因于氣，為腫，四維相代
，陽氣乃竭
。早上起床注意3個細(xì)節(jié)
，就可自測體內(nèi)是否有濕氣
。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細(xì)節(jié)
，都可自測體內(nèi)是否有濕氣
。
早起3細(xì)節(jié)提示體內(nèi)濕氣重
自測體內(nèi)是否有濕氣：
自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏
，打不起精神來
，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽
，人也懶得動彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了
。
自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便
。是不是粘在馬桶上了
，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的
，也可以觀察手紙
，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈
，也說明體內(nèi)有濕了
。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣
。正常的大便是金黃色香蕉形的
，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下
，大便的顏色發(fā)青
，溏軟不成形，總有排不凈的感覺
。時間長了
，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生
。
自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔
“舌為心之苗
，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔
，薄白而清靜
，干濕適中，不滑不燥
。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)
，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚
，看起來滑而濕潤
，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚
、發(fā)黃發(fā)膩
，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔
，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了
。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆
。白扁豆性微溫
、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
，每百克中含蛋白質(zhì)28克
，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素
。它具有和胃化濕
、健脾利水、止瀉等功能
，主治脾虛腹瀉
、惡心嘔吐、食欲不振
、赤白帶下等癥
。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟
，可以用高壓鍋壓
，提前泡一下更容易軟爛。
2
、薏米
薏米有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效
，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛
。薏米可以和紅豆煮粥
，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米
，喝水吃豆子
，長期堅持就會有效果了。再者
，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒
，鐵鍋干炒
，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
。單獨吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌
。
3
、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕
。中醫(yī)角度來說
，紅豆性平、味甘酸
，有健脾利水
、清熱除濕、消腫解毒的功效
。用紅豆煮水喝
，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
。紅豆還可以做豆沙
，做稀飯，做甜品
，但是要小心不要買到赤豆
，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的
，一般很容易和紅豆混淆
。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水
，多煮一段時間就喝那個水即可
。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)
，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了
。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到
。
5
、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾
，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
。山藥可以炒著吃，燉菜吃
，還可以做點心吃
，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好
，屬于藥食兩用的
，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣
，比普通的家用山藥更好
。
2、加重濕氣的不良習(xí)慣1
、口味重
腸胃功能的好壞與食物營養(yǎng)成分的吸收有一定的關(guān)系
。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常
，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物
，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號
，說明你的體內(nèi)濕氣過重了
。
經(jīng)常吃重口味的會使體內(nèi)濕氣過重
因此要盡快解決，防止時間久了加重病情
。經(jīng)常食用重口味的食物不僅使食物在腸胃中不易消化
，而且時間久了還會造成腸胃負(fù)擔(dān)，因此要減少重口味食物的攝入
。
2
、睡不夠
很多人喜歡睡覺，但是你知道嗎
？愛睡覺也并不一定是件好事
，天天睡不夠很有可能是脾虛的現(xiàn)象，每個人每天睡八到九個小時就足夠了
，對于每天睡十二小時的人來說這并不是一件幸福的事情
。
如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少
，人每天接觸外界的空氣
、陽光等食物可以減少濕氣的發(fā)生
，因此睡不夠的人很容易引起濕氣情況的發(fā)生，建議白天可以多去外面走走
，不僅可以幫助去除濕氣
，而且可以促進(jìn)睡眠。
3
、愛吃涼
在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏鄾鲂允澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，例如人們最愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等
。?jīng)常食用太多的涼性食物會造成體內(nèi)濕氣增加
，影響身體健康，尤其在晚上食用
，對濕氣的影響更大
，因此要減少涼性食物的攝入。
吃涼性食物使體內(nèi)濕氣加重
另外
，食用太多會讓腸胃消化吸收功能減弱
，影響食物的消化吸收，造成腸胃負(fù)擔(dān)
，影響身體健康。
4
、猛喝酒
很多人喜歡喝酒
，尤其是男生，他們把酒作為應(yīng)酬的必需品
，其實喝酒對人體傷害很大
，首先，喝酒是招濕氣的最關(guān)鍵因素
，酒精很容易引起濕氣
，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大
，尤其是肝臟
。因此盡量不要喝酒，更不要猛大酒
。5
、運動少
現(xiàn)在人越來越不喜歡運動了，一方面是因為工作太忙沒時間
，另一方面就是懶不想動
，其實這很少運動并不好。
運動不僅可以幫助我們鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì)
，還可以幫助我們排汗排毒
，減少體內(nèi)濕氣的發(fā)生，而長期不運動或運動較少
，體內(nèi)毒素很難排出體外
，并且出現(xiàn)濕氣的情況，影響身體健康
。因此
，建議大家可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，減少濕氣
，維持身體健康
。
經(jīng)常運動可以減少體內(nèi)濕氣
6、不通風(fēng)
很多人認(rèn)為濕氣引起的原因是飲食習(xí)慣不當(dāng)引起的
，其實那只是一小部分
，生活中的一些小細(xì)節(jié)也會引起濕氣，比如常常坐在地上或者在家把門窗關(guān)嚴(yán)等
，這些都是引起濕氣的重要因素
，尤其是門窗關(guān)嚴(yán)，使得房間里空氣濕氣加重
，人經(jīng)常在這種環(huán)境中很容易引起濕氣
。因此建議大家多開門窗，讓室內(nèi)空氣流通
，減少濕氣的發(fā)生
。
7、穿的少
很多女孩都有一種想法
，只要風(fēng)度不要溫度
，一切以美為標(biāo)準(zhǔn)，其實這是一種不正確的想法
。衣服穿得較少很容易引起體內(nèi)濕氣發(fā)生
，尤其在冬天，這種癥狀會更加明顯
，因此建議愛美的美眉不要只為了外表美而忽略了身體健康
，只有健康的身體才是最重要的，一定要注意保暖
，珍惜自己的身體
。
穿的少容易引起濕氣
8、不換鞋
換鞋看似一個簡單的動作
，其實它蘊含了很多學(xué)問
，人每天換鞋不是為了穿不一樣的鞋顯得自己很漂亮，而是因為經(jīng)常換鞋可以減少濕氣的發(fā)生
，如果每天穿同一雙鞋
，鞋子內(nèi)部不能接觸空氣
，尤其是容易出汗的人，更應(yīng)該經(jīng)常換鞋
。
結(jié)語：濕氣看似對讓人體沒有很大的影響
，但是它卻對人體有著很大的隱形傷害。在上文中給大家介紹了有關(guān)濕氣引起的原因
，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧
，希望大家在日常生活中多多注意這些事情，避免濕氣的發(fā)生
，也希望大家可以將這些分享給身邊的家人以及朋友
，讓他們也遠(yuǎn)離濕氣，健健康康的生活
。
怎樣判斷一位先生是不是濕氣重？？？？？判斷依據(jù)都有哪些？？？？？有什么好辦法去除濕氣?div id="d48novz" class="flower left">
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？？
？
？？
以下6種表現(xiàn)是濕氣重的癥狀：1.皮膚油膩
，夏季皮膚容易出現(xiàn)出油
，發(fā)黃，起痘等都是濕氣的表現(xiàn)
。2.四肢關(guān)節(jié)疼痛
，如果體內(nèi)濕氣重就會出現(xiàn)氣血不暢，關(guān)節(jié)四肢酸痛的狀況
。3.如果出現(xiàn)打不起精神來
，渾身不清爽，人也懶得動
，消化不良
，胸悶腹脹，食欲欠佳
，飯量減少
，經(jīng)常口渴
，手腳冰涼等
，那就說明你體內(nèi)有濕氣了，需要多注意
。4.有濕氣的還有一個表現(xiàn)就是小便渾濁
、大便溏泄、對于婦女來說
，隨之還有私密處瘙癢和白帶增多等癥狀
。5.舌苔厚膩，如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變厚
，這就要注意了
，這可能就是體內(nèi)有濕氣了，尤其是你早晨剛起床時
，表現(xiàn)得舌苔狀態(tài)最為準(zhǔn)確
。6.長期大便不成型、黏膩
，如果發(fā)現(xiàn)自己長期大便不成形就說明要注意了自己體內(nèi)可能有濕氣了
。如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有以上癥狀的，建議最好平時多鍛煉
，少吃寒性的食物
，晚上不熬夜
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣呢
中醫(yī)認(rèn)為
，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵
。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素
，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣
。濕氣不除， 睡再久也睡不夠
，而且會引發(fā)各種疾病
。那么如何判斷體內(nèi)是否有濕氣呢？一起來看看
！
體內(nèi)有濕氣的11種表現(xiàn) 1.頭發(fā)愛出油
、面部油亮
2.睡覺留口水、口臭
、身體有異味
3.渾身無力
，常感到疲倦，精力不集中
4.睡覺打呼嚕
，痰多
，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
6.感到累
，連說話都懶得說
，沒勁兒
7.眼袋下垂，肥胖
，
8.臉色蒼白
，原本紅潤的臉頰不見了
9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙
，易脫落
11.舌頭邊緣有鋸齒
，俗稱“裙邊舌”
如有以上1~2種癥狀，要引起注意了
，說明體內(nèi)有濕氣。
健康知識 濕邪
，可說是現(xiàn)代人健康的'最大敵人之一
，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝
、哮喘
、高血壓、心腦血管等疾病
，甚至惡性腫瘤
，其實這些病都跟濕邪有關(guān)
。古話說：“千寒易除，一濕難去
。濕性黏濁
，如油入面?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
中醫(yī)認(rèn)為
，“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病，很多人對中醫(yī)食療養(yǎng)生一點都不懂
，生活習(xí)慣都是由著自己的喜好
。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃涼菜
、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷凍食品
，飲料都放滿了冰箱。一到秋冬就愛吃火鍋
，最愛涮肉
，這些習(xí)慣影響了脾胃運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體發(fā)沉無力
，頭腦昏沉
，臉黃油膩，濕疹長痘
，皮膚瘙癢等癥狀
，這些都是濕氣的表現(xiàn)。
濕邪入體
，起初舌苔厚膩泛黃
、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力
、體態(tài)困乏
、咽喉腫痛、大便不成形
；進(jìn)一步發(fā)展
，會出現(xiàn)痤瘡、關(guān)節(jié)疼痛
，體型肥胖
，頭臉油膩，臉上長痘
、長斑
；女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。
濕毒的程度 一級濕毒：在表皮
癥狀：皮膚騷癢
，長濕疹
，頭臉油膩、長痘
。
二級濕毒：在肌肉
癥狀：酸
，困，累
，乏
，如肩頸肥厚，酸困
，腰酸
，乏力。
三級濕毒：在骨骼
，即是骨寒濕
，俗稱風(fēng)濕。
癥狀：肩周炎
，肩痛
，頸椎勞損，腰痛
，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
，變天關(guān)節(jié)就痛。
四級濕毒：在臟腑（子宮
、卵巢
、脾胃、肺）
癥狀：脾胃虛弱
，便秘
，多痰，婦科炎癥
。
五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長
，長了又切。
如何測試體內(nèi)是否有濕氣
中醫(yī)指出
