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生命線越長壽命越長
？揭秘長壽的4個跡象

健康管理師 2023-12-08 22:02:26

一般情況下

，長壽跟健康是成正比的
。而生活中的習(xí)慣又跟健康密切相關(guān)，有專家指出
，看你是不是長壽，可以從生活中的這些地方看出
。

生命線越長，壽命越長

？

現(xiàn)代研究證實

，生命線的長短與壽命無關(guān)，手紋 也不符合中醫(yī)或西醫(yī)診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)
。我們曾經(jīng)做過臨床研究，發(fā)現(xiàn)躺在太平間的一些年輕人
，生命線很長；又在老年大學(xué)做抽樣調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)75歲以上的老年人
， 有40%的人生命線很短。長的生命線未必是長壽的征兆
，短的生命線也未必有短命的結(jié)局。

這些才是長壽的跡象

1

、脈搏15秒15次
。 絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次
，心跳次數(shù)越少
，身體就越健康?div id="jfovm50" class="index-wrap">？死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著
，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。

2

、血液中維生素D水平高
。 科羅拉多州大學(xué)丹佛醫(yī)學(xué)院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上
。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥
，也可以降低患癌癥
、心臟病以及傳染病的風(fēng)險。

3

、每日熱量攝入少。 美國研究人員發(fā)現(xiàn)
，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣
。

4

、每天跑步40分鐘。 美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后
，得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認(rèn)知功能也更強(qiáng)
。

長壽吃什么？推薦長壽食療

1

、益壽軟燒豆腐

材料豆腐250克。芝麻油100克

、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克
、姜絲15克
，醬油10克
、紹酒15克
、味精1克
、清湯100克、花椒油10克
。

做法

1、豆腐入屜蒸熟透

，削去四邊黃皮
，切成2厘米見方的塊，放入溫水鍋內(nèi)用小火燉煮
，至浮起時撈出瀝凈水。

2

、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱（約150℃），放入花椒略炸呈黃色時撈出不用
、加入白糖
，改用小火炒至紅色時
，放入豆腐炒勻
，待其上色后，即將蔥絲
、姜絲
、醬油
、紹酒、味精
、清湯、白糖放入
，用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色
，湯汁稠濃時，淋上花椒油即成
。

2

、補(bǔ)氣長壽湯

材料：枸杞5錢，淮山1兩

，黨參5錢，桂圓5錢
，沙參5錢，生姜片3片
，玉竹1兩
，紅棗5顆

做法：將600cc的水注鍋中煮開后，放入所有材料用小火熬煮出味即可

。

3、壽星水魚

材料：甲魚

，人參，紅棗
，桂圓肉
，焐油青菜心
，蔥段，姜片
，紹酒，精鹽
，雞清湯。

做法

1

、將鴨魚治凈，放雞清湯
，蔥
，姜
，酒，鹽
。

2、再入桂圓肉

，紅棗，人參
，蒸入味
。

3、放入青菜心

。

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