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健康腎臟有9個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)-冬季如何補(bǔ)腎？

佚名 2023-12-08 22:15:24

腎臟是身體的“凈水機(jī)”

，每天過(guò)濾和清潔200升血液
，把有用的東西留在血液中
，讓代謝的廢物排出體外
。同時(shí)，腎臟也被稱(chēng)為“工廠”
，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌
、代謝有關(guān)的激素
，幫助調(diào)節(jié)血壓
、維持骨骼功能
、生成紅細(xì)胞
。

黃金腎臟9標(biāo)準(zhǔn)

1

、聽(tīng)力清晰：耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之
，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
、心煩
、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)
，可以多考慮腎陰虛
。

2

、皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐
，延緩衰老。腎不好
，人容易顯得蒼老
，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化
，眼眶發(fā)黑
，眼袋明顯
。

3

、頭發(fā)烏黑：腎藏精
，其華在發(fā)
，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎
，腎不好
，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白
、失去光澤
，并且出現(xiàn)脫發(fā)
。

4

、骨骼強(qiáng)壯：中醫(yī)認(rèn)為
，腎主骨
，骨靠腎精滋養(yǎng)
，腎好骨才好
。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
、腰酸背痛
，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)
。

5

、記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦
，腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事
、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象
。

6

、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多
，長(zhǎng)時(shí)間不消失，說(shuō)明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多
。若尿液顏色異常
，呈濃茶色
、醬油色或混濁如淘米水時(shí)
，都應(yīng)引起重視
。另外
，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時(shí)就診
。

7

、早起身體沒(méi)有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官
，腎不好
，水分就會(huì)蓄積。專(zhuān)家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫
，或者雙腳
、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

8

、精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)
，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振
、疲勞
、沒(méi)勁兒的感覺(jué)
。

9

、血壓正常：腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀
，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害
。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多
，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明腎臟已經(jīng)受損。

冬季如何補(bǔ)腎

？

1

、食補(bǔ)宜辨證

對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)

，飲食調(diào)攝也很重要
。冬天宜選食如羊肉
、狗肉
、雀肉等溫腎壯陽(yáng)
、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益
。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品
，如核桃
、板栗
、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎
，亦宜擇食，如黑米
、黑豆
、黑芝麻
、黑木耳
、烏骨雞之類(lèi)
。冬日宜常進(jìn)各類(lèi)溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒
，又可補(bǔ)養(yǎng)
，還能療疾
。

由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別

，在食補(bǔ)中也有宜有忌
，應(yīng)靈活掌握
。如腎陽(yáng)虧虛者
，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜，可選食羊肉
、狗肉等
，羊肉
、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽(yáng)的效用；對(duì)于偏于腎陰精不足之人
，食補(bǔ)宜以鴨肉
、鵝肉為主
。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者
，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰
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！睂?duì)于腎之陰精漸衰的中老年人
，冬天可配食鱉
、龜
、枸杞
、山藥
、木耳等護(hù)陰之品
。冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒
，有擾心陽(yáng)
。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng)
。對(duì)于老年體弱者
，亦最好食補(bǔ)
，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō)
。

2

、藥補(bǔ)遵醫(yī)囑

藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則

，一般多適宜于各種腎虛之證
，如先天不足
、后天失調(diào)
、久病體虛
、年老體衰
、婦女產(chǎn)后
、外科手術(shù)后病人及各種慢性病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精
、腎陰
、腎陽(yáng)的失調(diào)
。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物，不可擅自作主
，自行服藥
。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和辨證技能
，對(duì)病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)
，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對(duì)證的現(xiàn)象。

3

、防寒、運(yùn)動(dòng)很重要

防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后

，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面
。意思是說(shuō)人們?cè)诤涞亩欤欢ㄒ缢砥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣
，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后
，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升
，此時(shí)起床，則頭腦清醒
，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難
，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜
。生活規(guī)律，心情相對(duì)平靜。這樣
，就會(huì)使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門(mén)窗
，室溫不宜過(guò)高或過(guò)低
。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低易傷人體元陽(yáng)，過(guò)高則室內(nèi)
、外溫差大
，外出活動(dòng)很容易外感
。所以室溫保持在18℃～22℃為好
。

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