女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材

，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個高速率的工作狀態(tài)，對于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過于多喝水了。
水的攝人量不足，會影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。
6.補(bǔ)充微量元素
流失的經(jīng)血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內(nèi)含量極少，但是對于皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當(dāng)人體缺乏一定的微量元素時，會出現(xiàn)膚質(zhì)變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)頭暈眼花。
經(jīng)期完了能吃辣的了，吃個干鍋魚，那真是太爽口了，營養(yǎng)絕對到位
補(bǔ)充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產(chǎn)食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經(jīng)后有意識地多吃點(diǎn)。
7.滋養(yǎng)卵巢
到了經(jīng)后期，為了給排卵做好準(zhǔn)備，白帶會更多更粘稠，因此在滋陰的同時要注意補(bǔ)陽。
這個時候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養(yǎng)陰液，還能有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

以下食物可以補(bǔ)氣血：

1.胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C

，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2.海帶

含碘、鐵

、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3.菠菜

一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素

，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4.紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸

，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

5.甘蔗

甘蔗是冬令水果之一

，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)