女生貧血?dú)庋蛔愠允裁纯梢匝a(bǔ)

女生貧血?dú)庋蛔愠允裁纯梢匝a(bǔ)

女性由于生理因素的影響，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女生貧血?dú)庋蛔愠允裁纯梢匝a(bǔ)？補(bǔ)氣血的膳食有哪些？女生氣血不足適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解補(bǔ)氣血的膳食吧。

補(bǔ)氣血的膳食詳解

1.當(dāng)歸燉羊肉補(bǔ)氣血

將新鮮羊肉洗凈后放入燒滾的水中焯去血水，然后切成塊，和洗凈的當(dāng)歸，生地等藥材一起放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)之后改開(kāi)小火慢燉，待羊肉軟爛時(shí)放入適量的蔥姜蒜和食鹽調(diào)味即可。當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，既能補(bǔ)血活血又能調(diào)經(jīng)，羊肉也是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的好食材，這些食材放在一起燉煮食用能起到很好的調(diào)經(jīng)補(bǔ)血供血，尤其適合宮寒及虛寒癥狀的女性食用。

2.銀耳紅棗湯補(bǔ)氣血

將銀耳和紅棗泡發(fā)之后，和桂圓，枸杞一同放入鍋中熬湯，最后加白糖調(diào)味即可食用。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚祛斑，紅棗富含鈣和鐵，有助于預(yù)防貧血等癥，能夠很好的改善氣色，桂圓和枸杞也是很好的補(bǔ)血?dú)馐巢?，這些食材一起燉湯食用，補(bǔ)氣血效果更明顯。

3.木瓜銀耳湯補(bǔ)氣血

將銀耳泡發(fā)洗凈后放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)，再放入切好的木瓜和冰糖，待湯煮開(kāi)后便可盛出來(lái)服用了。木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，銀耳有滋陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)人體免疫力的作用，和紅棗，木瓜一起燉湯食用，既能補(bǔ)氣益血，還有助于滋陰潤(rùn)肺。

4.黑糯米粥補(bǔ)氣血

將黑糯米淘洗干凈后放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開(kāi)后放入清洗干凈的山藥塊，桂圓和紅棗，改用小火慢燉，直至山藥軟爛后即可起鍋。黑糯米性平味甘，和桂圓紅棗一樣，都是補(bǔ)血的藥材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著，但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次熬粥的時(shí)候放7、8個(gè)即可。

5.玫瑰紅棗粥補(bǔ)氣血

將黑米和白米洗凈浸泡一夜后，將米倒入電飯鍋中加水熬成粥。將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，待粥煮開(kāi)后，將紅棗和粥一同熬煮，煮至粥粘稠時(shí)，加紅糖調(diào)味，起鍋前再放入玫瑰花瓣，攪拌均勻即可食用。玫瑰有調(diào)經(jīng)去皺，補(bǔ)血益氣，紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血;黑米滋陰補(bǔ)腎、益氣活血，就所有食材一起熬粥食用，能起到很好的益氣補(bǔ)血、緩中止痛、活血化淤功效。

6.當(dāng)歸紅棗粥補(bǔ)氣血

將15克當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，煎出100克濃汁后，與洗凈的粳米，紅棗一同熬粥，并加入白糖調(diào)味即可。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘人群食用。

貧血的危害有哪些

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動(dòng)會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么？女人是需要定期的補(bǔ)氣補(bǔ)血的，不然身體會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，我們可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的目的。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私庀屡搜a(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么的相關(guān)內(nèi)容。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么1 1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補(bǔ)血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、干棗

干棗，是補(bǔ)血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當(dāng)然葡萄干也行，常吃不但對(duì)胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)、血脈暢通。

5、荔枝

在補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴，補(bǔ)脾養(yǎng)血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪)，或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的'貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

氣血不足的癥狀

1、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛

俗話說(shuō)“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚

氣色好不好可以去看一個(gè)人的皮膚，氣質(zhì)。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么2 補(bǔ)血吃什么食物最好

1、補(bǔ)血應(yīng)多補(bǔ)鐵：貧血患者可以吃一些富含鐵質(zhì)的食物促進(jìn)造血，如動(dòng)物內(nèi)臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動(dòng)物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

2、中藥補(bǔ)血湯：用烏雞、羊肉或排骨，配料是當(dāng)歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統(tǒng)的烹飪方式—煲，在恒定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。

3、含維生素C的食物：維生素C被人體吸收后，可將三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，利于促進(jìn)腸道對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收，還利于提高肝臟對(duì)鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。

4、膳食補(bǔ)血需要長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，有助于補(bǔ)血增加營(yíng)養(yǎng)，快速的改善貧血。貧血好轉(zhuǎn)以后平時(shí)飲食還得要堅(jiān)持，長(zhǎng)期保持膳食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣從根本上預(yù)防和改善貧血。

補(bǔ)血不易吃什么

1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

3、不宜飲酒：因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

女人補(bǔ)氣血吃什么好見(jiàn)效快 氣血不足的原因

5 荔枝在補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用：生津止渴，補(bǔ)脾養(yǎng)血，理氣止痛。

非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

6 補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪），或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；

專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高；補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

7 氣血不足的原因

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

3、性生活無(wú)度

還有一種情況值得注意。那就是房勞過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

4、勞動(dòng)過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。

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