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秋季女性補(bǔ)血吃什么干果

健康管理師 2023-12-08 23:04:24

秋季女性補(bǔ)血吃什么干果

1

、紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果

。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過程中
，最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵
、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)等
。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的

，每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容。

3

、核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫

、味甘、無毒
，有健胃
、補(bǔ)血
、潤肺
、養(yǎng)神等功效，吃核桃仁可以開胃
，通潤血脈
，使骨肉細(xì)膩?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉f是補(bǔ)血佳品。

4

、紅棗

專家指出

，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為
，紅棗性暖，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)
，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤
。


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