養(yǎng)腎保持這5個(gè)好習(xí)慣

養(yǎng)腎保持這5個(gè)好習(xí)慣

腎臟是我們?nèi)梭w重要的器官之一，它不僅擔(dān)任著合成尿液的職責(zé)，還會(huì)排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)和代謝產(chǎn)物，維持體內(nèi)酸堿度平衡，但是由于大家不正確的生活方式，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)腎臟疾病。

腎臟疾病是由于腎臟器官自身的結(jié)構(gòu)或者功能出現(xiàn)異常，無(wú)法正常為人體提供服務(wù)所引起的一種疾病，一般表現(xiàn)為高血壓、蛋白尿、血尿、腎功能不全等癥狀，為此大家平常一定要多加觀察自身的狀況，遇到上述情況時(shí)要及早去醫(yī)院檢查治療。

要想保護(hù)腎臟健康我們應(yīng)該怎么做？

1、時(shí)刻監(jiān)控自身的血糖、血壓、血脂

慢性腎小球腎炎是腎臟疾病的一種，如果治療不及時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)高血壓糖尿病等疾病，其中糖尿病對(duì)人體的危害比較大，通?；颊咧荒芡ㄟ^(guò)透析來(lái)維持病情，對(duì)于糖尿病和高血壓患者一定要及時(shí)的檢測(cè)自身血糖和血壓的情況，根據(jù)自身病情的變化合理的服用藥物，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體不僅可以提高自身的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，避免肥胖，同時(shí)合理的控制好自身的體重還可以降低腎臟疾病的發(fā)生率，防止因?yàn)檫^(guò)度肥胖引發(fā)腎衰竭等病癥。

3、多喝水

水是我們的生命之源，確保體內(nèi)水分充足可以有效的增加排尿量，將一些有毒物質(zhì)排出體內(nèi)，正常人一般的飲水量要在1500-1700毫升之間，喝水是舉手之勞的事，大家一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水腎臟會(huì)越來(lái)越健康。

4、不要過(guò)度勞累，做到勞逸結(jié)合

很多人在過(guò)大的壓力下往往會(huì)拼命的工作，導(dǎo)致自身的體力嚴(yán)重透支，加快自身新陳代謝速度，當(dāng)這些代謝廢物不能夠及時(shí)排出去之后，就會(huì)堆積到體內(nèi)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此大家一定要合理的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，防止因?yàn)檫^(guò)度勞累而損害腎臟。

5、做到每年一次體檢

很多疾病都是由一些不起眼的小病導(dǎo)致，例如慢性腎小球腎炎在發(fā)病早起患者自身一般不會(huì)出現(xiàn)任何不適，但是隨著病情的加重，等到人發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，病情已經(jīng)處于中晚期，幾乎失去了治療的最佳時(shí)間，為了身體的健康，建議大家做到一年一次體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身在血尿和蛋白尿之間的問題，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

要想保護(hù)腎臟健康，大家還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，摒棄那些不良習(xí)慣，不抽煙不酗酒，保持一個(gè)樂觀積極地心態(tài)，疾病自然會(huì)遠(yuǎn)離我們。

如何養(yǎng)腎最好？中醫(yī)教你七個(gè)方法

【導(dǎo)讀】：腎的好壞嚴(yán)重影響到我們身體的健康。擁有一個(gè)健康的腎，平時(shí)一定要做足護(hù)理。如何保護(hù)腎臟呢？下面教你七個(gè)中醫(yī)護(hù)腎的好方法。

保持健康的生活習(xí)慣

飲食宜清淡，減少食鹽的攝入，每日食鹽量

控制體重

肥胖患者患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)是體重正?；颊叩?～4倍。對(duì)于肥胖病人要控制熱量過(guò)多攝入，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重平穩(wěn)下降，切勿盲目節(jié)食，以避免過(guò)度減肥引起營(yíng)養(yǎng)不良神經(jīng)性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

慎用引起損害腎臟的藥物

治療疾病時(shí)要細(xì)看說(shuō)明書，大多數(shù)藥物均標(biāo)注是否有腎毒性或禁忌癥等，避免長(zhǎng)期服用腎毒性藥物。某些抗生素多種鎮(zhèn)痛藥(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各種血管造影劑以及某些中草藥(如關(guān)木通廣防己雷公藤等)均可引起腎臟損害，應(yīng)慎用。

　控制血糖水平

對(duì)糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，空腹血糖應(yīng)控制在4～6毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)控制在6～8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應(yīng)

控制血壓水平

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，控制血壓在預(yù)防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應(yīng)遵醫(yī)生指示規(guī)律服用降壓藥物，且必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可擅自停藥，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦腎等病變。

糾正尿酸代謝紊亂

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對(duì)于已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟火鍋海產(chǎn)品啤酒， *** 選用嘌呤含量低的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，但劇烈運(yùn)動(dòng)則易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。選用合適的藥物進(jìn)行治療。

中醫(yī)護(hù)腎有講究

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，要從5個(gè)方面養(yǎng)護(hù)：避免情志致病。注意調(diào)攝精神，中醫(yī)講究七情“喜怒憂思悲恐驚”致病，要保持情緒穩(wěn)定和愉悅的心情，平衡腎臟的陰陽(yáng)；養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)(如散步武術(shù)氣功太極拳等)，注意休息，節(jié)制房事，保持充足的睡眠；避免六淫致病。應(yīng)注意天氣寒暖的變化，增減衣服，避免陰雨天外出，避免汗出當(dāng)風(fēng)，涉水冒雨，穿潮溼衣服，避免久居溼地，時(shí)刻警惕外邪的侵襲；避免伐腎之物。治療疾病用藥“中病即止”，慎用腎毒性藥；飲食有節(jié)律。減少煙熏發(fā)霉炙烤咸鹽腌制等食物，飲食寒溫要適當(dāng)。

有哪些讓腎臟健康的好習(xí)慣？日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)腎

1.
首先從生活的作息上來(lái)看,經(jīng)常熬夜,或者勞累過(guò)度的人容易腎虛,所以在生活上要改變這種現(xiàn)狀

2.
從飲食上來(lái)看,要根據(jù)時(shí)令進(jìn)補(bǔ),比如現(xiàn)在是秋季正是養(yǎng)腎臟的很好時(shí)期,多吃一些栗子羊肉,對(duì)腎臟是非常有好處的。

3.
從個(gè)人性生活上來(lái)看,不要縱欲過(guò)度,要有節(jié)制,合理進(jìn)行,不但對(duì)身體有好處,還不傷及腎臟。

4.
不過(guò)最根本的還是運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液運(yùn)行暢通,腎臟也好,所以這個(gè)才是根本。

養(yǎng)腎方法，如何養(yǎng)腎，養(yǎng)腎的食物，吃什么養(yǎng)腎

護(hù)腎先護(hù)腳腎經(jīng)起于足底，足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。正值冬天，足部最容易受到寒氣的侵襲。因此，足部在冬季要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳裸露在被子外面，不要赤腳地板上行走，盡量選擇保暖的家居鞋，睡前應(yīng)多以熱水泡腳。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。
腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
吞津可養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。李時(shí)珍說(shuō)：“唾精，乃人之精氣所化?！彼凇侗静菥V目》中寫到，人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。相反，經(jīng)常吐唾液，則損精神，顏枯形藁。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞，這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，也是養(yǎng)腎的方法。
有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
充足睡眠來(lái)搭救充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡晚起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
多飲水好養(yǎng)腎水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的滯留，加重腎的負(fù)擔(dān)。腎臟就像個(gè)過(guò)濾器，過(guò)濾的毒素要盡快排出體外，而只有經(jīng)常飲水，才能造成膀胱的充盈，才能神經(jīng)反射引起尿意，這樣就可以盡快把腎臟過(guò)濾的毒素排出體外。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
正確飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
黑補(bǔ)腎～根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，養(yǎng)生要根據(jù)“天時(shí)”。冬天寒冷，與水的特性相似，在與人體五臟配屬中，內(nèi)合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑。由此可知，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。冬天補(bǔ)腎最為適宜，吃“黑”更是可以幫助腎臟養(yǎng)精固本。另外，核桃也是養(yǎng)腎好助手，對(duì)腎虛所致的腰膝冷痛、尿頻、乏力、白發(fā)早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164650.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 每天慢跑45分鐘可以減肥嗎

下一篇: 長(zhǎng)時(shí)間工作易導(dǎo)致抑郁-20道題自測(cè)抑···