春困襲來(lái)白天總是想打瞌睡？

春困是一件非常玄妙的事，一到了這個(gè)季節(jié)，白天就總是感覺(jué)睡不醒，很想睡。其實(shí)春天容易犯困是符合自然規(guī)律的，也和人體自身的生物鐘有很大關(guān)系，季節(jié)改變生物鐘就發(fā)生改變，因此就會(huì)有讓人有調(diào)整不過(guò)來(lái)，白天總想睡覺(jué)的感覺(jué)。那么怎樣才能克服春困讓白天精神更飽滿呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

怎樣克服春困呢？

1、調(diào)整生物鐘

春天季節(jié)發(fā)生改變了，因此人們的生物鐘也應(yīng)該相應(yīng)地作出調(diào)整。相對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)，春天早上白得更早，晚上黑的更晚，因此應(yīng)該晚上睡得早一些，早上起床也早一些，這樣的生物鐘才是符合自然規(guī)律的生物鐘。如果依舊和冬天保持一樣的生物鐘，就會(huì)出現(xiàn)春困的情況。

2、早上起床活動(dòng)活動(dòng)筋骨

晚上睡了一晚上，第二天早上難免會(huì)感覺(jué)僵硬，精神也很是萎靡，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助喚醒一天的精氣神?？梢宰鲆幌律煺惯\(yùn)動(dòng)，也可以做幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，但是一定要注意，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)透支人的精神，讓人白天更加萎靡，更容易受春困的影響。

3、午睡必不可少

白天如果非常的困乏，這時(shí)可以用午睡作為小小的休整。午睡補(bǔ)充人的精力，讓人在下午不至于因?yàn)樘Ф绊懝ぷ骱蛯W(xué)習(xí)效率。但午睡的時(shí)間千萬(wàn)不要太長(zhǎng)，最好能夠掌控在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)越睡越困，下午反而不精神。午睡的姿勢(shì)也需要重視，最好能夠在床上午休，如果沒(méi)有條件只能趴在椅子上睡覺(jué)，那就最好能夠買一個(gè)針對(duì)上班族午休的趴著睡的抱枕，來(lái)緩解睡姿不良導(dǎo)致的疲憊感和僵硬感。

4、適度的喝茶和咖啡

茶和咖啡能夠提神醒腦，在極度瞌睡但是又需要工作的時(shí)候，可以泡一杯茶或者沏一杯咖啡讓自己精神起來(lái)。但是需要注意的是，千萬(wàn)不要依賴這兩種飲品來(lái)提神，還是應(yīng)該從日常的生活中加以調(diào)整來(lái)改善春困的情況。

5、晚上早些睡覺(jué)

晚上一個(gè)勁的熬夜，睡眠時(shí)間不足，第二天也會(huì)感覺(jué)疲憊，再加上春困襲來(lái)，更是難以集中注意力去工作。隨意晚上睡前一定要做一些相關(guān)的助眠措施，比如說(shuō)做一些輕緩的睡眠瑜伽，喝一杯牛奶，泡腳等等。

春困是一種自然規(guī)律，要在日常生活中入手加以調(diào)整，才能克服春困，減少春困帶給人們的不利影響。以上便是克服春困的幾個(gè)方法，希望對(duì)大家有所幫助，讓大家精神飽滿一整天。

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