充足睡眠的6大好處

在如今快節(jié)奏而繁忙的生活中，熬夜是很普遍的事情，很多人都沒有意識(shí)到睡眠有多重要。睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響健康，每個(gè)人都應(yīng)該得到足夠的休息時(shí)間。

那充足的睡眠對(duì)身體有哪些好處？

1、有益于心臟健康

睡眠可以調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。血管和心臟有一些休息時(shí)間，這對(duì)于保持心臟健康至關(guān)重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟病，有時(shí)候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。

2、可以減輕壓力

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓，并導(dǎo)致體內(nèi)的壓力增加。整個(gè)身體都會(huì)虛弱，身體的所有功能都會(huì)受到影響。當(dāng)人感到壓力時(shí)，身體會(huì)釋放壓力荷爾蒙，例如皮質(zhì)醇，可使人保持清醒狀態(tài)，使人更難以入睡。另一方面，睡個(gè)好覺會(huì)放松體內(nèi)負(fù)責(zé)這種壓力反應(yīng)的系統(tǒng)，減輕身體壓力。

3、讓人精神更好

一夜安息后，身體會(huì)充滿活力，精神狀態(tài)也會(huì)更好，這就是為什么睡眠如此重要的原因，因?yàn)樗呖梢运⑿抡麄€(gè)身體系統(tǒng)。每天起床后人通常會(huì)感到精神煥發(fā)，精力充沛，將有更多的精力來應(yīng)對(duì)工作和生活，并且入睡會(huì)更容易。如果睡眠不足的話就會(huì)讓人感到疲倦，導(dǎo)致體內(nèi)的能量不足，會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，影響一天的情緒和工作狀態(tài)。

4、影響體重

飲食習(xí)慣會(huì)影響食欲和體重，睡眠同樣會(huì)影響食欲，而睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重問題，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響控制食欲的激素。如果正在節(jié)食，并且試圖減肥，請(qǐng)記住充足的睡眠有助于解決這一問題，強(qiáng)烈建議每天至少睡8個(gè)小時(shí)。

5、緩解抑郁癥

抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，影響了許多人。藥物治療對(duì)于緩解和治療抑郁癥很重要，但還有其他方法可以幫助對(duì)抗抑郁癥，比如足夠的睡眠，另一方面，睡眠不足的話會(huì)使抑郁癥更加嚴(yán)重。

6、讓身體自我修復(fù)

身體在睡眠時(shí)會(huì)自我修復(fù)。在休息時(shí)人體細(xì)胞產(chǎn)生更多的蛋白質(zhì)，這將直接影響細(xì)胞自我修復(fù)的能力。所以一定要保證充足的睡眠，給身體修復(fù)損傷的機(jī)會(huì)。

作為一個(gè)成年人，每天應(yīng)該保持至少八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好不要熬夜，這對(duì)身體的傷害是非常巨大的。

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