長期午睡和從不午睡有何區(qū)別？

保持適度的午睡能消除困乏感，降低患上冠心病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能調(diào)節(jié)心情，提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率。但很多人因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)繁忙，從來不午睡。長期午睡和從不午睡的人相比會有哪些區(qū)別呢。

長期午睡和從不午睡有何區(qū)別？

1、免疫力強(qiáng)弱不一樣

免疫力對身體來說至關(guān)重要，只有強(qiáng)大的免疫力，才能快速清除或殺滅侵入體內(nèi)的病原體，維持各個機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一般中午睡覺的人免疫力更高。雖然午休時(shí)間多，但大腦停止活動，身體機(jī)能得到一定休息，利于身體活力恢復(fù)，提高免疫力。不午休的情況下，疲憊感可能會一直存在，下午繼續(xù)上課或工作時(shí)可加重疲憊感，久而久之，降低免疫力。

2、衰老速度不同

部分人到了下午一點(diǎn)，仍然精神奕奕，但到了下午2點(diǎn)之后會不停打哈欠或瞌睡，這樣會讓身體感覺到疲憊，而且無心工作。一般午睡的人下午特別有精神，因?yàn)榇竽X和眼睛得到足夠休息，能提高工作效率。身體機(jī)能因?yàn)闆]有得到足夠休息而繼續(xù)疲勞工作，這樣會加重衰老速度。

3、大腦反應(yīng)速度不一樣

一天分為早上、中午和晚上。早晨人們的精神狀態(tài)良好且大腦反應(yīng)速度快。隨著時(shí)間往后延長，大腦反應(yīng)速度會越來越慢。特別是晚上全身疲憊，大腦反應(yīng)速度明顯降低，但中午有15~30分鐘的午休，能讓大腦得到短暫性的休息，利于神經(jīng)調(diào)節(jié)恢復(fù)。到下午時(shí)精神狀態(tài)良好且大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度快，即使到了晚上也沒有很重的疲憊感。

長期午睡和從不午睡相比哪個更健康？

綜合所述，有午睡習(xí)慣的人身體更健康。有短暫的午休能提高工作效率，減慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力強(qiáng)。但午休時(shí)間不能過長，控制在30~60分鐘之內(nèi)即可，能讓大腦得到短暫性休息，而且給大腦神經(jīng)恢復(fù)時(shí)間。醒來之后，仍然保持良好的精神狀態(tài)，即使到了晚上也不會那么疲憊。

溫馨提示

雖然午休有一定好處，但一定要掌握正確的午休方法。午飯后不能立馬睡覺，因?yàn)閯倓偝酝晡顼?，胃?nèi)充滿食物，器官還一直處于運(yùn)動狀態(tài)，午休的話可影響胃腸道消化，不利于食物吸收，長時(shí)間下去可引起胃病，同時(shí)也影響午休質(zhì)量。盡量飯后30分鐘之后再午休。另外，要注意睡覺姿勢，有條件可以躺在床上或沙發(fā)上。若沒有條件，可以趴在桌子上午休，最好拿軟且有高度的東西墊在胳膊上，能減少擠壓。

參考資料：

《長期午睡的人，和從不午睡的人相比，哪個更健康？？》，搜狐，2020-03-26

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