哪3種覺嚴(yán)重傷害身體？

充足的睡眠是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，人一生中30%的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量太差勢(shì)必會(huì)降低免疫力，讓人們心情變得抑郁和焦躁，同時(shí)也增加患上老年癡呆癥和心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。古人云，人睡三覺，命比紙薄，這里所說的三覺是指懶覺、悶頭覺和飯覺，為什么這么說呢。

哪3種覺嚴(yán)重傷害身體？

1、懶覺

很多人有睡懶覺的習(xí)慣，尤其是周末和節(jié)假日時(shí)；還有部分人晚上熬夜到凌晨，第2天睡到中午，這種易發(fā)生在學(xué)生和白領(lǐng)身上。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡懶覺會(huì)影響身體健康，因?yàn)橹挥斜３譅I(yíng)養(yǎng)平衡，才是身體健康的基礎(chǔ)，早晨陽氣生發(fā)達(dá)到頂峰，此時(shí)必須起床，若賴床的話會(huì)影響陽氣舒展，從而傷害身體。睡懶覺會(huì)使得作息不規(guī)律，紊亂生物鐘。平時(shí)上課或上班時(shí)作息規(guī)律，到節(jié)假日就睡懶覺，因?yàn)樗吡?xí)慣突然發(fā)生改變，會(huì)強(qiáng)烈刺激大腦中下丘腦，從而導(dǎo)致激素失調(diào)，讓人們?cè)绯啃褋砗鬀]有任何精神情緒抑郁或頭痛。

睡懶覺也會(huì)錯(cuò)過吃早餐的黃金期，到了中午暴飲暴食，久而久之傷害會(huì)腸道功能，從而導(dǎo)致慢性胃炎或消化不良。睡懶覺也會(huì)延長(zhǎng)肌肉和心跳處于松緩狀態(tài)時(shí)間，不能及時(shí)排除體內(nèi)的代謝廢物，起床后易感覺全身無力酸軟。另外睡懶覺也會(huì)增加患上肥胖癥、癌癥以及糖尿病幾率。因此須做到早睡早起，保持規(guī)律作息，23：00~6：00是睡眠的黃金期，若是非常勞累，可以偶爾起床晚，但不能超過8點(diǎn)。

2、悶頭覺

中醫(yī)講身體氣血運(yùn)行有規(guī)律可循，過度生氣時(shí)會(huì)紊亂氣運(yùn)行，生氣后悶頭入睡可引起氣機(jī)郁結(jié)。氣推動(dòng)血液運(yùn)行，氣不通暢會(huì)引起陰陽和氣血失調(diào)?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，在面臨著復(fù)雜的人際關(guān)系，其情緒會(huì)變得異常復(fù)雜，很多人只要生氣就會(huì)睡覺，但睡覺根本不能緩解壞情緒。剛剛生完氣就直接入睡，會(huì)使得這種不良記憶深刻在大腦中。

另外生氣時(shí)也會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使睡著后也會(huì)做夢(mèng)。也有一部分人生氣時(shí)會(huì)蒙著被子睡，被子中空氣不流通，減少吸入氧氣含量，不能散出呼出的二氧化碳，這樣會(huì)降低新陳代謝速度，第2天醒來后全身疲乏且眼睛紅腫。睡覺前必須先疏解好情緒，如向家人傾訴、寫日記或外出散步等。尤其是高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡，不然會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)和心絞痛。

3、飯覺

吃飽喝足后人們的睡意就會(huì)來襲，因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅毫飨蛳到y(tǒng)，大腦的血液勢(shì)必會(huì)減少，讓人們產(chǎn)生疲倦感。但飯后立馬躺在床上睡覺會(huì)導(dǎo)致胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎。人們睡覺時(shí)消化速度減慢，一些食物沒有完全被消化而在胃部堆積，增加胃部負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍和胃炎等。因此晚上睡覺前三小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物。

溫馨提示

若想要保證身體健康就應(yīng)該避開以上三種覺，若白天比較勞累，晚上又沒有睡好，中午可抽出30分鐘時(shí)間午休，同樣能緩解疲勞感。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/164913.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長(zhǎng)期午睡和從不午睡有何區(qū)別？

下一篇: 你的頸椎是否健康？頸椎病自測(cè)