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春季補(bǔ)血養(yǎng)肝就吃這四種干果

祝由網(wǎng) 2023-12-09 00:58:41

春季補(bǔ)血養(yǎng)肝就吃這四種干果

1

、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克

，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
，可用于貧血的食療中
，一般煲湯
、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合
。

2、桑葚干

桑葚干含有的天然鐵十分的豐富

，在100克中就含有鐵42.5毫克
，因此具有“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容，但孕婦慎用
。

3

、黑棗

是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間

，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍
。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯
、煮粥食用
。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果

。將葡萄曬制成干后
，每100克含鐵量在9.1毫克
。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）
，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
，如鐵、鋅
、錳
、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等
。

春天養(yǎng)肝季
，3個(gè)疏肝、清火
、補(bǔ)肝血的小食方

惠嫻

、栗子 少點(diǎn)鹽 2

早上好~


最近雨水真的好多，像是霧一樣

。盡管寒意還糾纏著
，但冬日的干燥被掃了個(gè)干凈，世界變得“潤”起來了呢
。


這種特有的濕潤感是個(gè)“小信號”：期待很久的春天已經(jīng)到來了

。



春日，人的身體隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化

，正在由“冬藏”的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)換為“春生”
，肝臟順應(yīng)著生發(fā)的春氣， 在此時(shí)最活躍
，也最能接受滋養(yǎng)
。



對于特別依賴氣血滋養(yǎng)的女性來說，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肝

，就是為 接下來的一整年打個(gè)好底子 ——只要底子還在
，疲勞、困乏
、怕冷......都能很快修復(fù)回來
。


「養(yǎng)肝最重要的，

在于讓肝保持疏泄」



養(yǎng)肝

，其實(shí)就是要順應(yīng)它的特性： 讓肝的疏泄功能保持正常
。


怎么樣才算正常的呢？對于這一點(diǎn)

，古人很喜歡用樹木的生長來類比
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！渡袝防镎f，木曰曲直
。



曲直其實(shí)就是樹木生長的狀態(tài)

，向上、向外周舒展開來
。


意思是：春天里

，我們身體里的肝氣最佳的狀態(tài)要像樹一樣，要足夠 柔軟
，不能太過剛硬
，這樣被風(fēng)吹到就容易斷，也 不能太過彎曲
，這樣沒法向上生長
。



肝氣不能向上、向外走

，肝的疏泄功能就會出現(xiàn)問題
，出現(xiàn)： 肝郁、肝火和肝血虛
。


因此我們特意針對這些問題準(zhǔn)備了3個(gè)小食方

，希望幫你們養(yǎng)出自然好氣色。


「用這杯玫瑰悅顏茶

，

梳理郁結(jié)的肝氣」



今年的春天

， 疏肝是一件日常必做的事 。


之前我們也有提到過

，最近的氣候有些不太正常
，本來應(yīng)該回暖的時(shí)候，卻因?yàn)椤暗勾汉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，許多地方都有不同程度的降溫
，有些地區(qū)甚至出現(xiàn)了雪。



在中醫(yī)看來

， 寒為陰邪
，有凝滯的作用 。


“倒春寒”帶來的降溫

，會容易導(dǎo)致寒氣進(jìn)入身體
，在一定程度上阻礙我們體內(nèi)肝氣的生發(fā)，讓肝氣郁結(jié)
。



有些比較敏感的朋友

，可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)“堵”的感受明顯增強(qiáng)了：


胸口悶悶的，心里也悶悶的；總覺得喉嚨里有痰

，說話聲音也很沙啞
；情緒有些低落
、不開心；偶爾還會覺得肋骨痛
，身體不通暢
；......


這時(shí)候就特別適合來一杯玫瑰悅顏茶，它能在 梳理肝氣的同時(shí)補(bǔ)血

， 能柔和疏泄的力量
， 防止疏泄太過 ，反而傷害肝臟
。



茶方里最特別的一味

，是玫瑰花。


它的香氣最濃郁

，卻并不渾濁
，也不會過于燥熱而傷到津液，擅長調(diào)和肝氣
，是 理氣藥中效果最快
、性味最溫和的食材 。



《本草正義》里對于它的特性講得非常清楚：

玫瑰花

，香氣最濃
，清而不濁，和而不猛
，柔肝醒胃
，流氣活血，宣通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊
，斷推氣分藥之中
、最有捷效而最為馴良者，芳香諸品
，殆無其匹
。


所以，即使梳肝氣的食材有這么多

，我最推薦的還是它
。



除了玫瑰，方子里還加了佛手

。它是古時(shí)人們案頭上必備的香果子
。


香氣和柑橘有些像，但仔細(xì)聞上去會發(fā)現(xiàn) 比柑橘要更清透

、持久
。 不管是用聞
，還是直接泡茶喝，都能打通身體氣機(jī)
，讓我們?nèi)矶甲兊幂p盈起來
。



所有的花類都能幫助疏泄，但菊花非常特別

，它能 降肝火
，卻又不會瀉下來 。


如果你最近有感覺自己睡不著覺

，頭脹脹的
，嘴巴泛苦覺得干這樣明顯肝火旺的情況，就可以適當(dāng)喝一些菊花
，讓肝火平復(fù)下來
。



桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的，但它們補(bǔ)血的方式不同

。


紅棗更偏向于 補(bǔ)脾

，幫助脾胃正常運(yùn)行，把食物轉(zhuǎn)化為水谷精微
，然后傳達(dá)到心臟的位置
，通過心火煉化為血液。



而桂圓是 補(bǔ)心血 的

，心主血
，我們身體內(nèi)的血想要源源不斷的生出，都需要心臟能夠起到相應(yīng)的作用
。


兩者搭配起來

，我們才算真正把氣血補(bǔ)足了。



最后

，配方里搭配了行氣的陳皮
，它能推動著氣慢慢的化解堆積在體內(nèi)的濕氣、濁氣
，避免紅棗生濕
。同時(shí)，陳皮還有健脾的作用
，能夠 呵護(hù)脾胃避免被郁結(jié)的肝氣所傷
。


食材：平陰玫瑰 兩朵 / 金邊玫瑰 5顆 / 佛手 0.5g /菊花 2朵 / 桂圓 3粒 / 紅棗 5片制作：1.往杯中放入花茶，再沖入90 以上的熱水

。一定要讓熱水澆注到每一朵花上
，沖水至8分滿，之后最好能用蓋子蓋上，把花香全部收攏于杯中
。2.熱水沖好之后
，靜靜等待5分鐘，之后把蓋子打開
，聞著氤氳上升的茶香
，心情也變得酥軟起來。等待杯中的水稍涼了一會兒
，就可以小口小口的喝了。


我自己很喜歡在下午的時(shí)候喝一些

，特別能 緩解焦慮和煩悶
。它入口的層次感特別豐富：桂圓的甘甜，再到玫瑰的濃香
，貢菊獨(dú)有的清香......不知不覺間
，一杯茶水便已飲盡。


「喝一杯梔子清甘飲

，

火氣拜拜~」



肝氣郁結(jié)久了

，沒有及時(shí)梳理，就容易引發(fā)上火
。 這時(shí)候就會感受到一種“燃燒感”：


眼屎變多了

，眼睛總是干澀得很，或者有些脹痛
；早晨起床感覺嘴巴里苦苦的
，一開口感覺喉嚨里有痰；心情從從焦慮升級到了容易發(fā)脾氣
；反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍
，什么也不敢吃；......


如果你也有這樣的情況

，那我推薦你喝一杯梔子舒甘飲
。它很溫和， 可以在清理肝火的同時(shí)呵護(hù)脾胃
， 照顧了很多脾胃虛寒
，又容易上火的朋友。



梔子泄火的作用很好

， 而且特別擅長于處理肝氣郁結(jié)化火的情況
。


《得配本草》在講梔子時(shí)說，“蓋肝喜散

，遏之則勁
，宜用梔子以清其氣，氣清火亦清”。



肝臟像樹木

，喜歡舒展不愿被遏制
，否則容易郁結(jié)化火， 而梔子擅長清火
，火氣清了
， 肝氣也會慢慢平息下來。


除此之外

，方子里還加了這些食材：


1.疏肝氣的玫瑰和佛手

， 打通郁結(jié)的肝氣。 2.直通肝經(jīng)和胃的蒲公英
， 特別能清胃火
，對乳腺增生、乳房脹痛也有很好的緩解作用3.健脾的麥芽和茯苓
，能在清熱的同時(shí) 守護(hù)好我們的脾胃
。 5.桔梗和紫蘇葉都有宣發(fā)的作用。 把其他食材的藥效帶到全身
。



需要注意的是

，如果你是虛寒體質(zhì)， 梔子最好是買整顆
、 沒有被打碎的那種
，讓身體慢慢吸收梔子清火的藥性。


食材：平陰玫瑰 / 茯苓 / 佛手 / 桔梗 / 麥芽 / 紫蘇葉各3g

；梔子 / 蒲公英根各1.5g制作：1.將所有食材稍微清洗一下
，放入壺中。如果肝火比較厲害的朋友
，可以把梔子和蒲公英調(diào)整到3g
。2.往壺中倒入適量的純凈水，煮沸后即可關(guān)火
，讓食材的藥性被充分析出
。



這杯茶我更喜歡早上起床的時(shí)候喝一杯。味道清清淡淡的

，很能緩嘴里的苦味
，不用太久，便能感覺到身體上火感很快緩解了
。


「用這碗湯

，

補(bǔ)補(bǔ)損耗的肝血」



不管是肝郁還是肝火， 其實(shí)都會消耗肝血

， 所以有些朋友這時(shí)候還會有些其他表現(xiàn)：


睡眠質(zhì)量差

，總是在夜里1~3點(diǎn)的時(shí)間醒來
；不少朋友會感覺兩目感到干澀，看東西變得模糊
，眼睛有紅血絲
；四肢遲鈍，走起路來沒什么力氣
，像是 汽車 缺少“潤滑劑”一樣
；很多女孩子的經(jīng)期也會變的紊亂，量少
，或者經(jīng)期延長
；......


這時(shí)候，補(bǔ)肝血就是一件非常重要的事情

，那就不得不提到這個(gè)專門為了補(bǔ)肝血而生的小果子： 桑葚
。



這個(gè) 天生的補(bǔ)益果 ，入肝

、腎經(jīng)，補(bǔ)養(yǎng)肝血
、腎水的效果最好
。


《本草經(jīng)疏》里講：

“桑椹，甘寒益血而除熱

，為涼血補(bǔ)血益陰之藥......性寒而下行利水
，故利水氣而消腫?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?


除了可以為自身滋養(yǎng)肝血

，柔和過旺的肝氣，還可以補(bǔ)益腎臟
，幫身體養(yǎng)養(yǎng)腎水
。


需要注意的是，桑葚要選擇 果實(shí)飽滿

、果色深紅紫黑 的
，只有這樣的桑葚，才有著滿滿的滋補(bǔ)力
。



桑葚能清虛火

，本身性質(zhì)稍涼，脾胃虛寒的朋友不適合
。


所以再搭配上龍眼

、炒酸棗仁、芡實(shí)來調(diào)和整體的性味
，還能 解決肝血損耗導(dǎo)致的各種睡眠問題
。



方子里的龍眼和炒酸棗仁都能調(diào)理睡眠

，但它們作用的方式不太一樣。


龍眼安眠的作用是因?yàn)樗苎a(bǔ)心血

， 從而補(bǔ)肝血
，把根源解決了，自然而然就能緩解失眠
。



酸棗仁更偏向于安神

，把心神收斂起來。 不過需要注意的是
，生的酸棗仁用于睡不醒的情況
，睡不著就要用炒制后的才有效果。


再搭配上健脾祛濕的芡實(shí)

， 《本草求真》里說它“惟其味澀固腎
，故能閉氣”，能夠閉藏住全身的精氣
，不讓它外泄
。又滋味甘淡，能利水
，排除多余的廢水
，避免補(bǔ)過頭了，給身體生了濕氣
。



食材：桑椹

、炒酸棗仁、龍眼肉各10g
、芡實(shí)12g制作：1.洗凈桑葚
、酸棗仁、龍眼肉
、芡實(shí)
，并將炒酸棗仁搗碎，用紗布裝袋
。2.芡實(shí)加水500毫升
，煮半小時(shí)后，加入龍眼肉和炒棗仁
、桑葚
，再煮半小時(shí)。3.取出棗仁
，加適量白糖
，濾出汁液即可


我一般是喜歡在 睡前喝一碗 ，味道比較酸甜

，龍眼肉
、芡實(shí)在經(jīng)過熬煮后
，口感會有些軟糯。



喝完后再也不用擔(dān)心睡得不安穩(wěn)

，總是驚醒了~


-END-

春季養(yǎng)肝的食物水果

春季養(yǎng)肝的食物水果

　　春季養(yǎng)肝的食物水果

，中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)春天是人體五臟之一時(shí),宜食辛溫生食,冷食應(yīng)少食,以免傷脾胃,宜多吃保肝食品,不僅幫助肝臟排毒,還能保肝養(yǎng)肝。接下來一起看看春季養(yǎng)肝的食物水果吧
。

　　春季養(yǎng)肝的食物水果1 　　 1

、香蕉

　　香蕉是低熱量，富含蛋白質(zhì)

、鉀
、VA、VC
、膳食纖維和其他有益成分的高營養(yǎng)水果
，可促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，增強(qiáng)免疫力
，保護(hù)肝臟
。香蕉也可以通過熱和腸解毒，治療由于過量飲酒而引起的不適
。

　　 2

、檸檬

　　檸檬具有疏肝解郁，促進(jìn)排泄毒素的作用

。春季容易憤怒的人應(yīng)該吃甜，肝氣不足的人需要適當(dāng)?shù)爻运嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，來增加肝臟的生長總是
。

　　一定量的食物可以保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的傷害，但它也具有滋養(yǎng)肝臟的功效

，然而由于檸檬酸的含量較高
，胃酸較多的人應(yīng)適量謹(jǐn)食用。

　　 3

、梨

　　梨含有蘋果酸

、檸檬酸、葡萄糖等多種維生素和碳水化合物
，有助消化
、潤肺和清心、消痰止咳
、清熱解渴
、利尿、潤腸通便
，促進(jìn)肝細(xì)胞再生功效
，最適合冬季有發(fā)熱和內(nèi)部肝病的人吃
。

　　中老年人和維生素缺乏者應(yīng)多吃梨，它軟化血管

，促進(jìn)血液向骨骼中釋放更多的鈣
；多吃梨可以使貧血的`人看起來紅潤；另外
，如果你有頭暈
、心悸和耳鳴，經(jīng)常吃梨
，可以減輕癥狀
。

　　 4、蘋果

　　蘋果富含維生素C和多種纖維素和礦物質(zhì)等

，被譽(yù)為“醫(yī)學(xué)第一醫(yī)生”
。具有解渴、止渴
、潤肺除煩
、健脾胃、養(yǎng)心氣
、潤腸
、瀉下、解暑
、清醒等功效
，適宜患肝病春食者。

　　蘋果也被稱為“血管清潔劑”

，可改善呼吸和肺功能
，保護(hù)肺部免受污染和煙霧的傷害。然而請注意
，即使去除果汁
，蘋果仁也具有輕微的毒性，應(yīng)該在吃東西時(shí)吐出
，以免吞咽
。

　　 5、橙子

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中

，人們認(rèn)為橘子具有不良作用
。桔子中的維生素C和E對維持肝細(xì)胞，預(yù)防便秘
，增強(qiáng)肝硬化患者免疫力有一定作用
，特別是對于解毒、胃和脾臟
。另外
，橘子含有豐富的維生素C
，可以起到顯著的作用。

　　春季養(yǎng)肝的食物水果2 　　 1

、春季吃什么水果養(yǎng)肝之香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)價(jià)值很高,熱量低,有促進(jìn)肝細(xì)胞再生

、提高身體免疫力還有保護(hù)肝臟的作用。而且,香蕉里面含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖
、鉀、維生素A還有維生素C
、膳食纖維等各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),可以很好的保護(hù)自己的肝臟
。

　　 2、春季吃什么水果養(yǎng)肝之檸檬

　　檸檬具有養(yǎng)肝健脾

、防毒解毒的功效,經(jīng)常吃檸檬不但可以保護(hù)自己的肝細(xì)胞不受到自由基的破壞,而且還可以有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,這樣就可以加快肝細(xì)胞的修復(fù)和再生功能
。所以說,多吃香蕉有加快肝細(xì)胞修復(fù)和再生的作用。

　　 3

、春季吃什么水果養(yǎng)肝之葡萄

　　葡萄里面所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效的調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞的功能,抑制或者是減少自由基對肝細(xì)胞的傷害,可以調(diào)整肝細(xì)胞的功能

。

　　 4、春季吃什么水果養(yǎng)肝之荔枝

　　荔枝含有豐富的糖分

、蛋白質(zhì)
、多種維生素、脂肪
、檸檬酸
、果膠以及磷、鐵等多種微量元素,可充分補(bǔ)充肝病患者本身易缺乏的元素,所以春季養(yǎng)肝護(hù)肝易多食用荔枝
。

　　 5

、春季吃什么水果養(yǎng)肝之紅棗

　　紅棗維生素含量較高,可補(bǔ)血養(yǎng)肝,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。國外的一項(xiàng)臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上

。所以春季可多食用大棗以養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　 春季養(yǎng)肝小妙招

　　 1

、運(yùn)動強(qiáng)體養(yǎng)肝

　　在平時(shí)可以多進(jìn)行一些運(yùn)動,如跳繩

、散步、打太極等,這些運(yùn)動消耗體力不大,能夠保證人體氣血通暢,強(qiáng)健身體,同時(shí)也達(dá)到養(yǎng)肝的目的
。

　　 2

、避免眼睛疲勞

　　專家提醒,肝開竅于目。眼睛疲勞容易傷肝,所以大家要避免眼睛疲勞

。不要長時(shí)間看電視,也不要長時(shí)間在電腦前工作,每隔一段時(shí)間就要做一些護(hù)眼運(yùn)動
。

　　 3、飲食有講究

　　春季人體肝氣比較旺盛,所以在飲食方面要多注意

。春季要少吃酸性食物,可以多吃富含vc的食物,如西紅柿
、柑橘等
。此外注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),對養(yǎng)肝增強(qiáng)免疫力同樣重要。

　　 4

、保證良好情緒

　　人的情緒會對肝健康造成一定影響,所以養(yǎng)肝要注意情緒的調(diào)節(jié),以防肝氣淤滯

。在日常生活中,要保持輕松的心情,避免情緒波動大,一旦情緒不好時(shí)要懂得及時(shí)調(diào)節(jié)。

　　 春季養(yǎng)肝湯有哪些

　　 1

、天麻魚頭湯

　　材料:準(zhǔn)備一些調(diào)料

。雄魚頭一個(gè)、天麻50g
、食鹽
、蔥、姜
、蒜
、料酒少許。

　　做法:選擇一些魚頭,慢慢的小火煎熬

。用清水洗凈魚頭,除去魚鰓內(nèi)污物并切為兩邊,天麻洗凈切段用清水泡軟后瀝干水備用;燒紅鍋,加入油,爆香姜片,放少許料酒,倒入魚頭,煎去除魚腥,約1~2分鐘后取出待用
。

　　注清水于燉盅內(nèi),先放魚頭于盅底,之后放入天麻,使水沒過,隔水燉至水沸時(shí),改用中至慢火,燉1~2個(gè)小時(shí),再放入適量食鹽便成。

　　 2

、鯽魚赤小豆湯

　　材料:準(zhǔn)備材料

。花生米200克,赤小豆120克,鯽魚1條
。

　　做法:用小火燉,是較為健康的

。將花生米、赤小豆分別洗凈,瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中,加料酒
、精鹽少許,用大火隔水蒸燉,待沸后,改用小火燉至花生爛熟即可
。

　　鯽魚赤小豆湯是一道由鯽魚、赤小豆等食材制成的食品

，非常適合調(diào)理身體
。

春季養(yǎng)肝吃什么水果好這五種水果春季不能多吃

1、菠蘿
　　春季的菠蘿

，因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂櫟目诟惺呛芏嗳讼矚g的水果
。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)
，幫助消化
，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)
。尤其是過食肉類及油膩食物之后
，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖
、鹽類和酶有利尿作用
，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益
；菠蘿性味甘平
，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉
、清胃解渴等功用
。
　　tips：菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用
；過去吃菠蘿有過敏史者
，則應(yīng)禁止食用。
　　2
、梨
　　梨是冬春水果中的首選
，它含蘋果酸、檸檬酸
、葡萄糖
、果糖、鈣
、磷
、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津
、潤肺止咳
、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用
。尤其對緩解肺熱咳嗽
、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛
、大便燥結(jié)等癥較為適宜
。
　　除此以外，梨還有降低血壓
、清熱鎮(zhèn)靜的作用
。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、心悸耳鳴者
，經(jīng)常吃梨
，可減輕癥狀
。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用
。
　　tips：因?yàn)槔嫘院?div id="jfovm50" class="index-wrap">，脾胃虛寒
，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食
。
　　3
、楊桃
　　楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴
，迅速補(bǔ)充人體的水分
，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸
，消除疲勞感
。楊桃還能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降血脂
、降膽固醇的作用
，可以預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病
，同時(shí)還可保護(hù)肝臟
，降低血糖，是春季極好的保健食品
。楊桃性寒
，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
　　tips：一般情況下
，楊桃一次食用半個(gè)為宜
，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者
，應(yīng)遠(yuǎn)離楊桃
。
　　4、車?yán)遄?br>　　車?yán)遄拥暮F量特別高
，位于各種水果之首
。常食車?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生
，既可防治缺鐵性貧血
，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智
。車?yán)遄訝I養(yǎng)豐富
，具有調(diào)中益氣，健脾和胃
，祛風(fēng)濕
，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振
，消化不良
、風(fēng)濕身痛等均有益處。

　　tips：由于車?yán)遄又泻幸欢康那柢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒
。因此，不宜一次吃太多
。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒
。
　　5、草莓
　　草莓是常見的一種水果
，被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”
，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血
、益氣
、健脾、潤肺的功效
，老少皆宜
，尤其對于體虛者，草莓更是滋補(bǔ)的水果之一
。草莓含豐富維生素C
，有幫助消化的功效，與此同時(shí)
，草莓還可以鞏固齒齦
，清新口氣，潤澤喉部
。此外草莓中含有的鐵元素
、葡萄糖、果糖
、蘋果酸
、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽
、長火癤子等疾病
。
　　tips：草莓表面帶有許多細(xì)小的籽，這些水果籽大多是纖維類
，不能被腸道消化吸收
，它們會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外
。因此
，腸胃較弱
、胃酸過少的人容易引發(fā)腹瀉，就不適合多吃草莓
。
　　6、芒果
　　芒果富含維生素B6
，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要
。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度
，并改善記憶
。芒果含有大量強(qiáng)效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素
。芒果中的膳食纖維和果膠含量高
，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。
　　tips：腸胃功能不好的老人
、孩子以及氣虛
、脾虛的人要少吃芒果。
　　7
、橙子
　　橙子是公認(rèn)的一種“療疾佳果”
，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁
，酸甜可口
，營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁
，還有解油膩
、消積食、止渴
、醒酒的作用
。橙子中還有含量豐富的維生素C、P
，能增加機(jī)體抵抗力
，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇
，因此也非常適合高血脂癥
、高血壓、動脈硬化者食用
。
　　tips：吃完橙子之后要及時(shí)刷牙漱口
，以免橙子會給口腔以及牙齒帶來危害

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