經(jīng)期幾個(gè)現(xiàn)象提醒女人要補(bǔ)血

經(jīng)期幾個(gè)現(xiàn)象提醒女人要補(bǔ)血

1。時(shí)間較短

一般來(lái)說(shuō)，正常女性的生理期時(shí)間為3-7天，具體時(shí)間長(zhǎng)短不一，但是如果生理期時(shí)間較短，僅僅為3天以下的話，你就要注意是否內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，較短的生理期大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少導(dǎo)致的，而雌激素分泌過少，很容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)速度放緩，長(zhǎng)此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

2。量多

女性月經(jīng)量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛(wèi)生巾或紙，就算是正常。如果經(jīng)血量過多，換一次衛(wèi)生巾或紙很快就又濕透，甚至經(jīng)血順腿往下淌，這就不正常了。經(jīng)血過多，可能是精神過度緊張、環(huán)境改變、營(yíng)養(yǎng)不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經(jīng)血長(zhǎng)期過多會(huì)引起貧血，應(yīng)查明原因，進(jìn)行治療。

3。時(shí)間不固定

生理期周期不固定，這就意味著你身體的循環(huán)周期出現(xiàn)問題。正常女性循環(huán)周期為28天，細(xì)胞會(huì)完成一次循環(huán)，而生理周期時(shí)間不固定，這也就意味著細(xì)胞再生的周期出現(xiàn)問題，再生后期較長(zhǎng)容易導(dǎo)致肌膚暗沉，加速衰老，較短則容易導(dǎo)致氣虛體弱，同樣也容易導(dǎo)致衰老。

姨媽期間怎么補(bǔ)血

姨媽期間怎么補(bǔ)血

姨媽期間怎么補(bǔ)血，每個(gè)女人一個(gè)月都會(huì)來(lái)一次姨媽，也有的女人一個(gè)月會(huì)來(lái)很多次姨媽，如果量多的話就很容易讓女人變得氣血虛，所以有很多人都想補(bǔ)補(bǔ)身體，那么在姨媽期間怎么補(bǔ)血比較適合？

姨媽期間怎么補(bǔ)血1 1、在月經(jīng)期間補(bǔ)血是極其重要的。除了要補(bǔ)血，還要吃易消化的食物，千萬(wàn)不要去吃生冷刺激的食物。在月經(jīng)期間的時(shí)候，身體中會(huì)流失大量的蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽物質(zhì)，只有補(bǔ)血才能夠帶動(dòng)身體的正常運(yùn)作。

2、紅糖性溫潤(rùn)，有著益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等作用。紅糖可以使女性們的身體暖起來(lái)，而且還能夠在經(jīng)期讓自己的身體增加能量，所以，在月經(jīng)期間一定要切記多喝紅糖水。

3、紅米中含有著很多的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充體力，可以增加女性朋友們的體溫，有著補(bǔ)血與預(yù)防貧血的功效。也可以多吃一些紅棗，也有著補(bǔ)血的功效。

月經(jīng)期間女性身體中會(huì)大量的流失血液，所以就需要補(bǔ)血。在這個(gè)時(shí)候，女性朋友們可以采取以上的這些食物進(jìn)行補(bǔ)血，都是補(bǔ)血的佳品，而且在月經(jīng)期間經(jīng)常服用紅糖水，還能夠緩解腹部的疼痛。

姨媽期間怎么補(bǔ)血2 經(jīng)期需要補(bǔ)血嗎？

關(guān)于經(jīng)期需不需補(bǔ)血：與其在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)血，還不如等到經(jīng)期后補(bǔ)血。

經(jīng)期是女人正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血。如果按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來(lái)講，經(jīng)期需要補(bǔ)血調(diào)節(jié)可以選擇在經(jīng)后期，因?yàn)榇丝淘陆?jīng)剛結(jié)束，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，進(jìn)補(bǔ)才更加有專攻性，有益于身體健康。經(jīng)期間則不建議進(jìn)補(bǔ)，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順。如果過于滋補(bǔ)，反而起到反作用。

至于如何正確補(bǔ)血，還是要看自己本身的體質(zhì)狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血的'食物。推薦當(dāng)歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當(dāng)歸和田七有補(bǔ)血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過多。

另外，經(jīng)期后，四物湯、八珍湯也是不錯(cuò)的選擇，這些都是女性經(jīng)后補(bǔ)血的首選食品。大家可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)剡x擇食材，為自己的身體進(jìn)補(bǔ)。

經(jīng)期是否需要補(bǔ)鐵？

由于經(jīng)期出血量多，所以很多人也會(huì)糾結(jié)到底該不該補(bǔ)鐵。其實(shí)，不必特意去服用額外的補(bǔ)鐵口服液，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動(dòng)物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。

對(duì)于正常的身體來(lái)說(shuō)，鐵元素的流失和補(bǔ)充是一個(gè)循環(huán)過程。吃進(jìn)去的東西是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)方法，所以不用額外地服用口服補(bǔ)鐵制劑。

經(jīng)期喝雞湯有效果嗎？

對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，喜歡煲湯來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果，有人提及經(jīng)期喝雞湯可以補(bǔ)血，但實(shí)際上在經(jīng)期喝雞湯補(bǔ)血的作用并不大，更多的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

建議各位女性經(jīng)期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。除此之外，經(jīng)期還要注意保暖，日常作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

女性月經(jīng)后什么時(shí)候補(bǔ)血最佳？女性經(jīng)期后應(yīng)該怎么補(bǔ)血？

女性朋友們想要好的氣色美麗的容顏補(bǔ)血才是關(guān)鍵，但是只有正確的補(bǔ)血方法才能夠讓女性朋友們補(bǔ)出好的氣色，好的容顏，特別是有一些在經(jīng)期就開始補(bǔ)血的女性朋友們，這種補(bǔ)血方法不僅沒有效果，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，而女性補(bǔ)血應(yīng)該經(jīng)后進(jìn)行才有效果。那么女性月經(jīng)后什么時(shí)候補(bǔ)血最佳？女性經(jīng)期后應(yīng)該怎么補(bǔ)血？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也?！敝v的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個(gè)時(shí)期，都在耗失血液，因此體內(nèi)一直處于血分不足的狀態(tài)，所以，一過30歲的女性，肌膚容易開始變得干燥、粗糙，細(xì)紋疊生。針對(duì)于此，女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù)，做到健康補(bǔ)血。
緊抓黃金時(shí)間——經(jīng)后七天
生理周期第8—14天，就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天，這可是補(bǔ)血的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候主要以飲食補(bǔ)血為主。推薦多食補(bǔ)血食品，如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等，還有一般顏色深的食物都有補(bǔ)血調(diào)血的功效，所以，還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇，也可用豬血炒西紅柿，既美味又補(bǔ)血。無(wú)肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補(bǔ)血的黃金搭配。大家在搭配上可以種類廣泛，形色多樣，經(jīng)常變化品種也提高食欲啊，但是要注意做工要精細(xì)，要煮至軟爛，少食多餐，這樣容易消化。
下面就是女性在經(jīng)期過后如何補(bǔ)血的方法
按摩血海穴
《甲乙經(jīng)》中說(shuō)：“若血閉不通，逆氣脹，血海主之”。顧名思義，血海為生血聚集之地，范圍巨大入海，因此，多多按摩血海穴促進(jìn)血?dú)獾纳?，還可活血，趕走血液的濁氣，具有很好的保健調(diào)理功效。而每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，所以，大家可以在這個(gè)時(shí)候，按摩血海穴(屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端兩寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸脹感就夠了，每天早晚各按揉一次，每次大約3—5分鐘，至少要堅(jiān)持15天哦。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益造血
有較多空余時(shí)間的女性朋友們，可以每天堅(jiān)持外出有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢跑、游泳、打球等都是不錯(cuò)的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動(dòng)一下都是好的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應(yīng)，肌膚就會(huì)自然靚麗;而且運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，使得人體陰陽(yáng)協(xié)調(diào)良好，促進(jìn)各種臟腑機(jī)理正常運(yùn)作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤(rùn);運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝，排出汗液，帶走機(jī)體毒素。
保證充足的休息和睡眠
現(xiàn)如今失眠已是大多數(shù)人的主要毛病，長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足，都會(huì)耗損大量的氣血，使得肌膚無(wú)法正常新陳代謝，角質(zhì)堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點(diǎn)，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補(bǔ)血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。
女性補(bǔ)血也是需要講究時(shí)間的，只有在正確的時(shí)間補(bǔ)血才能更加有效喲！

女人月經(jīng)后如何補(bǔ)血？女性經(jīng)期后補(bǔ)血的方法有哪些？

女人在月經(jīng)期間的時(shí)候，不管是在什么方面，都要好好的注意自己的身體，尤其是在經(jīng)歷了子宮出血的問題之后，補(bǔ)血就變得非常的重要了，食療一直都是很多的人都非常喜歡的一種食療方式，那么女人月經(jīng)后如何補(bǔ)血？女性經(jīng)期后補(bǔ)血的方法有哪些？
1、女性月經(jīng)后補(bǔ)血方法
1.紅棗
紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸，氨基酸有利于蛋白質(zhì)的合成，可以養(yǎng)血美容。藥理研究也證明，紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性不妨每天吃1~2個(gè)來(lái)調(diào)理身子。
2.枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)血、益精明目，還輔助治療腎陰虧虛。女性平時(shí)可以將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水飲用。
3.阿膠
阿膠具有滋陰、生血的作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)，但濕氣重的女性不適合服用阿膠。何為濕氣重?舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱，如果已經(jīng)發(fā)展到舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，可能體內(nèi)濕熱到傷陰的程度了。
4.紅糖
紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
5.紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
6.黑米
黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
7.南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
8.胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
9.冬瓜
冬瓜是常見蔬菜，價(jià)格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對(duì)于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。
10.龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
11.烏雞
烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
12.黑木耳
木耳含鐵量比較多，對(duì)缺鐵性貧血患者來(lái)說(shuō)是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補(bǔ)血，而且對(duì)心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時(shí)能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。
2、補(bǔ)血該注意什么
1、不要喝濃茶或咖啡
口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
2、加強(qiáng)飲食護(hù)理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3、堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)

如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)

　　如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)？女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)一次姨媽，會(huì)造成一定的失血，通常在月經(jīng)之后是需要及時(shí)補(bǔ)血的，這樣才能對(duì)健康帶來(lái)很多的好處，下面跟著我一起來(lái)看看如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)的知識(shí)。

　　如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)1 　　 經(jīng)期需要補(bǔ)血嗎？

　　關(guān)于經(jīng)期需不需補(bǔ)血，孟聰回答說(shuō)，與其在經(jīng)期的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)血，還不如等到經(jīng)期后補(bǔ)血?！敖?jīng)期是女人正常的生理現(xiàn)象，在正常狀態(tài)時(shí)不至于導(dǎo)致一個(gè)人貧血。如果按照中醫(yī)調(diào)理亞健康，治未病的觀點(diǎn)來(lái)講，經(jīng)期需要補(bǔ)血調(diào)節(jié)可以選擇在經(jīng)后期，因?yàn)榇丝淘陆?jīng)剛結(jié)束，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，進(jìn)補(bǔ)才更加有專攻性，有益于身體健康。經(jīng)期間則不建議進(jìn)補(bǔ)，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，助陰血疏泄為順。如果過于滋補(bǔ)，反而起到反作用?！?/p>

　　至于如何正確補(bǔ)血，孟聰說(shuō)還是要看自己本身的體質(zhì)狀況。如果本身氣血不是特別足夠，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)血的食物。孟聰推薦了當(dāng)歸和田七這兩種藥材。需要注意的是，當(dāng)歸和田七有補(bǔ)血、活血的作用，不能在經(jīng)期飲用，以免造成經(jīng)量過多。

　　另外，經(jīng)期后，四物湯、八珍湯也是不錯(cuò)的選擇，這些經(jīng)后補(bǔ)血的首選食品。大家可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)?shù)剡x擇食材，為自己的身體進(jìn)補(bǔ)。

　　 廣州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師孟醫(yī)生

　　 經(jīng)期是否需要補(bǔ)鐵？

　　由于經(jīng)期出血量多，所以很多人也會(huì)糾結(jié)到底該不該補(bǔ)鐵。孟聰醫(yī)生告訴我們，不必特意去服用額外的補(bǔ)鐵口服液，但是在經(jīng)期可以多吃一些含鐵元素豐富的食物。例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉或者一些動(dòng)物的蛋白，都是富含鐵元素的食物，有利于身體吸收。

　　“對(duì)于正常的身體來(lái)說(shuō)，鐵元素的流失和補(bǔ)充是一個(gè)循環(huán)過程。吃進(jìn)去的東西是一個(gè)補(bǔ)充鐵元素的一個(gè)方法，所以不用額外地服用口服補(bǔ)鐵制劑?！?/p>

　　 經(jīng)期喝雞湯有效果嗎？

　　對(duì)于廣東人來(lái)說(shuō)，喜歡煲湯來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果，有人提及經(jīng)期喝雞湯可以補(bǔ)血，孟聰卻表示在經(jīng)期喝雞湯補(bǔ)血的`作用并不大，更多的是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　孟聰建議經(jīng)期飲食還是清淡為主，少吃肥膩辛辣的食物，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。除此之外，經(jīng)期還要注意保暖，日常作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　 專家資料

　　孟醫(yī)生，就職于廣州市中醫(yī)醫(yī)院的主治醫(yī)師，具有碩士學(xué)位。研究生畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)。擅長(zhǎng)：宮腔鏡、腹腔鏡手術(shù)，尤其擅長(zhǎng)宮腔鏡檢查及手術(shù)（如子宮內(nèi)膜息肉，宮腔粘連等）；中西醫(yī)治療女性不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病、多囊卵巢綜合征等；輔助生育中的中醫(yī)藥治療；妊娠病、月經(jīng)失調(diào)、產(chǎn)后病的中醫(yī)治療。

　　如何利用經(jīng)期進(jìn)行補(bǔ)血大計(jì)2 　　 經(jīng)期后需要補(bǔ)血嗎

　　 月經(jīng)量正常的女人，并不需要額外補(bǔ)血

　　很多女性本身經(jīng)期“失血”了，就要補(bǔ)回來(lái)的原則，在每次經(jīng)期結(jié)束以后，都會(huì)將失去的血液給補(bǔ)回來(lái)，然而，如果你每個(gè)月的出血量正常，大約在30-80ML范圍，其實(shí)，并不需要刻意的為自己補(bǔ)血。

　　由于生理期的存在，女性的耐受失血能力會(huì)比男人更強(qiáng)，健康情況良好的女性，經(jīng)期的出血是不會(huì)引起貧血的，而日常飲食習(xí)慣良好，在不長(zhǎng)期偏食、節(jié)食的情況下，其實(shí)平時(shí)的飲食中已經(jīng)攝入了足夠量的鐵，因此，并不需要在經(jīng)期結(jié)束后額外的補(bǔ)血，只要按照平時(shí)的飲食吃即可。

　　當(dāng)然，如果你的月經(jīng)量非常多，可以按個(gè)人的需求適當(dāng)增加一些富含鐵質(zhì)的食物，適量的吃一些就好，不用大補(bǔ)。

　　 如果一直經(jīng)量較多，最好要檢查具體的原因

　　對(duì)于偶爾的經(jīng)量過多的女性，可以適量的進(jìn)行食補(bǔ)，但如果長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)期出血量都非常多，這時(shí)就該引起重視了。月經(jīng)量過多有些時(shí)候可能是婦科病的表現(xiàn)，比如：黏膜下子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜過度增生等等，同時(shí)，如果還有明顯的痛經(jīng)，那么，基本就可以確診是婦科問題引起的月經(jīng)量多，而這時(shí)即便補(bǔ)血也無(wú)多大用處，關(guān)鍵要治療好具體的疾病。

　　 月經(jīng)量較少者，可以適當(dāng)補(bǔ)血

　　月經(jīng)量少可能是血虛引起，而這類女性多少會(huì)患有貧血癥，而為了維持每個(gè)月正常的月經(jīng)來(lái)潮，以及正常的月經(jīng)出血量，這類女性應(yīng)該要在醫(yī)生的建議下口服藥物治療，同時(shí)，要在飲食上增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

　　 經(jīng)期后如何補(bǔ)血

　　 1、月經(jīng)過后積極補(bǔ)血，不如平時(shí)就做好補(bǔ)血功課

　　如果只在月經(jīng)結(jié)束后的幾天瘋狂的補(bǔ)血，效果往往是非常一般的，不如平時(shí)就做好“養(yǎng)血”的功課。比如每天吃3顆左右紅棗，補(bǔ)益血?dú)?，或是?jīng)常喝些枸杞桂圓茶等等，長(zhǎng)期下來(lái)可讓面色紅潤(rùn)，有美容抗衰老之用。

　　不過要注意，任何“補(bǔ)”都要適量，不能過度，紅棗吃太多，不利于消化，同時(shí)，會(huì)加重濕氣。

　　 2、側(cè)重吃補(bǔ)血的食物，同時(shí)，全面營(yíng)養(yǎng)

　　需要補(bǔ)血的女性可以多吃些黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生、紅棗、枸杞、阿膠等等食物，又或是經(jīng)常將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來(lái)喝，注意在食物的搭配上要廣泛，各種食物都應(yīng)該吃，全面補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)。

　　 3、推薦一些可以平時(shí)吃的補(bǔ)血食譜

　　 烏雞糯米粥

　　糯米150克、烏骨雞1200克、生姜4克、大蔥10克、料酒10克。食材處理好后，烏雞放到開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?，再與調(diào)料一起入鍋，加水煮開，在改小火燉煮2個(gè)小時(shí)。補(bǔ)虛養(yǎng)身，補(bǔ)血調(diào)理。

　　 桂圓阿膠紅棗粥

　　粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、紅棗10克、適量的白酒。用白酒將阿膠充分溶解，其他食材一起熬煮成粥，再加入阿膠攪拌均勻，使其充分溶解。益心脾，補(bǔ)氣血，有非常好的補(bǔ)身之用。

　　 當(dāng)歸雞

　　母雞一只、當(dāng)歸30克、生姜10克、大蔥10克、米酒60克、調(diào)味品適量。食材處理好后，入砂鍋煮至雞肉熟爛調(diào)味。補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，補(bǔ)血之力強(qiáng)效。

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