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      冬季女性如何簡(jiǎn)單有效地補(bǔ)血暖身
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 01:18:02
        
      

        
      
           
      飲食調(diào)養(yǎng)：
      平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
        、微量元素（鐵
        、銅等）
      、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物
      ，如紅棗、蓮子
      、龍眼肉
      、核桃、山楂
      、豬肝
      、豬血、黃鱔
      、海參
      、烏雞、雞蛋
      、菠菜
      、胡蘿卜、黑木耳
        、黑芝麻、蝦仁
        、紅糖等
        ，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效
        。
      中藥調(diào)養(yǎng)：
      補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
        、川芎、紅花
        、熟地
        、桃仁、黨參
        、黃芪
        、何首烏、枸杞子
        、山藥
        、阿膠
        、丹參、玫瑰花等天然中藥
        ，用這些藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
        ，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果
        。
      運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
      運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)
        。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳
        、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165023.html.
      
          
      
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