現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快,不良的生活方式以及飲食習(xí)慣會有害于身體健康。另外,多種生活習(xí)慣也會誘發(fā)炎癥擴(kuò)散,加快衰老速度,讓身體處于亞健康狀態(tài),讓你看起來比同齡人顯老好幾歲。
為什么你會比同齡人老得快?
1、久坐
因?yàn)楣ぷ饕蛩厝藗冏臅r(shí)間比較長,久坐就意味著運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少,久而久之,會讓肌肉變得松弛無力。久坐也會導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行不暢,引起脾胃運(yùn)化功能失調(diào),導(dǎo)致消化功能減退,易出現(xiàn)便秘、痔瘡及消化不良等。另外,坐著的時(shí)間太長會引起血瘀,肌肉燃燒脂肪減少且血液流通速度減慢,大量脂肪酸會在血管中沉積。若心臟血管被堵塞的話,會升高血液粘稠度,引起心肌收縮乏力,導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化或冠心病等。
2、不運(yùn)動(dòng)
一般不喜歡運(yùn)動(dòng)的人會出現(xiàn)身體衰老的癥狀。保持適度運(yùn)動(dòng)能維持身體健康,促進(jìn)全身血液循環(huán)。缺乏運(yùn)動(dòng)會給身體帶來負(fù)面影響,降低抵抗力,容易受到病毒和細(xì)菌入侵增加,患上多種疾病幾率。
3、愛生氣
愛生氣的人心情比較郁悶,長時(shí)間下去,會升高血液中去甲腎上腺素和激素皮質(zhì)醇濃度,導(dǎo)致血壓升高,抑制免疫力。若是心情抑郁一直沒有得到緩解的話,會延遲身體自我恢復(fù)能力,血管變硬,導(dǎo)致學(xué)習(xí)、情感和記憶等區(qū)域萎縮,加快其衰老速度。即使生氣也不能超過三分鐘,當(dāng)生氣時(shí)可以采取深呼吸的方式,輕輕的吸一口氣,持續(xù)5秒鐘,然后再緩慢從鼻子呼出,反反復(fù)復(fù)5次以上。
4、熬夜
熬夜已經(jīng)成為年輕人的常態(tài),熬夜加班、唱卡拉OK、通宵玩游戲或看球賽等,睡眠嚴(yán)重不足可影響身體健康。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),睡眠缺乏的話容易引起肥胖,糖尿病以及高血壓,另外,睡眠不足也會讓人們看起來沒有任何精神,顯得老態(tài)。每天至少有七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間,不管工作有多么繁忙,22點(diǎn)之前必須入睡。因?yàn)樵?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚細(xì)胞更新的時(shí)間段。若經(jīng)常熬夜,勢必影響皮膚更新,不利于膠原蛋白合成,容易出現(xiàn)黑眼圈和皺紋。
溫馨提示
除了以上壞習(xí)慣外,也不能吃太多甜食。攝入太多甜食,會突然增加腰圍,讓皮膚變得暗沉,也易滋生皺紋。攝入糖分太多,會破壞彈性蛋白和膠原蛋白,加快其衰老速度。另外,每天要保證有足夠水分?jǐn)z入,多喝水能促進(jìn)肝臟排毒。
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