為什么你會比同齡人老得快？

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快，不良的生活方式以及飲食習(xí)慣會有害于身體健康。另外，多種生活習(xí)慣也會誘發(fā)炎癥擴(kuò)散，加快衰老速度，讓身體處于亞健康狀態(tài)，讓你看起來比同齡人顯老好幾歲。

為什么你會比同齡人老得快？

1、久坐

因?yàn)楣ぷ饕蛩厝藗冏臅r(shí)間比較長，久坐就意味著運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，久而久之，會讓肌肉變得松弛無力。久坐也會導(dǎo)致全身氣血運(yùn)行不暢，引起脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，導(dǎo)致消化功能減退，易出現(xiàn)便秘、痔瘡及消化不良等。另外，坐著的時(shí)間太長會引起血瘀，肌肉燃燒脂肪減少且血液流通速度減慢，大量脂肪酸會在血管中沉積。若心臟血管被堵塞的話，會升高血液粘稠度，引起心肌收縮乏力，導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化或冠心病等。

2、不運(yùn)動(dòng)

一般不喜歡運(yùn)動(dòng)的人會出現(xiàn)身體衰老的癥狀。保持適度運(yùn)動(dòng)能維持身體健康，促進(jìn)全身血液循環(huán)。缺乏運(yùn)動(dòng)會給身體帶來負(fù)面影響，降低抵抗力，容易受到病毒和細(xì)菌入侵增加，患上多種疾病幾率。

3、愛生氣

愛生氣的人心情比較郁悶，長時(shí)間下去，會升高血液中去甲腎上腺素和激素皮質(zhì)醇濃度，導(dǎo)致血壓升高，抑制免疫力。若是心情抑郁一直沒有得到緩解的話，會延遲身體自我恢復(fù)能力，血管變硬，導(dǎo)致學(xué)習(xí)、情感和記憶等區(qū)域萎縮，加快其衰老速度。即使生氣也不能超過三分鐘，當(dāng)生氣時(shí)可以采取深呼吸的方式，輕輕的吸一口氣，持續(xù)5秒鐘，然后再緩慢從鼻子呼出，反反復(fù)復(fù)5次以上。

4、熬夜

熬夜已經(jīng)成為年輕人的常態(tài)，熬夜加班、唱卡拉OK、通宵玩游戲或看球賽等，睡眠嚴(yán)重不足可影響身體健康。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏的話容易引起肥胖，糖尿病以及高血壓，另外，睡眠不足也會讓人們看起來沒有任何精神，顯得老態(tài)。每天至少有七到八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，不管工作有多么繁忙，22點(diǎn)之前必須入睡。因?yàn)樵?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是皮膚細(xì)胞更新的時(shí)間段。若經(jīng)常熬夜，勢必影響皮膚更新，不利于膠原蛋白合成，容易出現(xiàn)黑眼圈和皺紋。

溫馨提示

除了以上壞習(xí)慣外，也不能吃太多甜食。攝入太多甜食，會突然增加腰圍，讓皮膚變得暗沉，也易滋生皺紋。攝入糖分太多，會破壞彈性蛋白和膠原蛋白，加快其衰老速度。另外，每天要保證有足夠水分?jǐn)z入，多喝水能促進(jìn)肝臟排毒。

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