早晨醒來(lái)后昏昏欲睡沒(méi)精神是怎么回事？

俗話(huà)說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。按正常來(lái)說(shuō)，每天早晨醒來(lái)后應(yīng)該精神飽滿(mǎn)且精力旺盛，但部分人早晨醒來(lái)后沒(méi)有任何精神且昏昏欲睡，這到底是怎么回事。

早晨醒來(lái)后沒(méi)精神且昏昏欲睡是怎么回事？

1、房間太黑

大部分人睡眠程度比較深，早晨突然被鬧鐘叫醒，室內(nèi)還漆黑一片，自然會(huì)讓人們有昏昏欲睡，沒(méi)有精神的情況。晚上睡覺(jué)時(shí)不能把窗簾拉得太緊，可以留小縫隙，這樣到了早晨能讓有少量光線照進(jìn)來(lái)。

2、女性在生理期

當(dāng)女性在生理期時(shí)會(huì)出現(xiàn)困倦感，這主要和激素分泌異常有關(guān)。在月經(jīng)期褪黑素分泌減少，容易引起失眠多夢(mèng)，造成起來(lái)后沒(méi)有任何精神。在月經(jīng)期間可以對(duì)身體敲打，能促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是對(duì)腎部拍打，能刺激腎上腺分泌，讓人們精神更加振奮，另外早晨醒來(lái)后也可以梳梳頭，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，讓沉睡的大腦快速清醒。

3、睡眠不足

熬夜就會(huì)縮短睡眠時(shí)間，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)必須有6~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不足的話(huà)會(huì)讓人們?cè)绯科饋?lái)后沒(méi)有精神且昏昏欲睡。必須保證有充足睡眠，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，避免熬夜，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

4、睡覺(jué)前喝酒

部分人睡覺(jué)前喜歡喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，會(huì)讓中樞神經(jīng)異常興奮，導(dǎo)致人們失眠睡不著覺(jué)。睡覺(jué)前不能喝酒，可以通過(guò)喝水的方式來(lái)提神。若有應(yīng)酬必須喝酒的話(huà)，酒后可以喝蜂蜜水或酸奶來(lái)醒酒。

5、居住房間太雜亂

臥室是最讓人們放松和自然的房間，如果是雜亂不堪的話(huà)會(huì)影響人們的心情，降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神萎靡。房間要定時(shí)清理，保持適宜的濕度和溫度。

6、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血會(huì)讓人們?nèi)頍o(wú)力，總感覺(jué)到疲憊。缺鐵的人也會(huì)伴有缺碘，可導(dǎo)致甲狀腺分泌減少，導(dǎo)致人們?cè)绯啃褋?lái)后無(wú)精神?？梢远喑院F的食物如黑木耳、豬肝、動(dòng)物血液和菠菜等。

溫馨提示

每天要保證充足睡眠，減少熬夜。睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不能吃任何食物，不能長(zhǎng)期以喝咖啡或喝濃茶的方式來(lái)提神，以免紊亂生物鐘。

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