如何應(yīng)對(duì)生活中的小疼痛？

在人們一生中難免會(huì)遭遇一些疼痛，如牙痛、頭痛或腰背部疼痛等，人們第一時(shí)間想到的就是吃止痛藥。雖然止痛藥能快速緩解疼痛，但會(huì)給身體帶來(lái)一定的副作用，不妨試試以下幾個(gè)小妙招來(lái)應(yīng)對(duì)。

如何應(yīng)對(duì)身體上的小疼痛？

1、牙齒疼痛

俗話說(shuō)牙痛不是病，疼起來(lái)要人命，確實(shí)如此。牙痛一般跟吃刺激性飲食、患有牙周炎以及齲齒有關(guān)。牙痛時(shí)可以用冰袋、冷毛巾或冰塊對(duì)牙痛部位冷敷，每次敷10~15分鐘，一天敷3~4次左右。也可以用淡鹽水漱口，把一小勺鹽放進(jìn)杯子中，用開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，等水溫降低?7℃時(shí)用來(lái)漱漱口，這樣能快速清除口腔中的食物殘?jiān)?，而且也能達(dá)到殺菌解毒功效。

2、頭痛

一般，熬夜、睡眠不足或頭被撞了后會(huì)有頭痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)伴有嘔吐或惡心等。身邊又沒(méi)有止痛藥時(shí)，不妨試試以下幾個(gè)方法。大部分疼痛跟大腦血管擴(kuò)張有一定的關(guān)系，可以把冰袋敷在太陽(yáng)穴部位，能收縮大腦中血管，緩解頭痛問(wèn)題，也可以對(duì)太陽(yáng)穴部位按摩。睡一覺(jué)是緩解頭痛最好的方法，選擇安靜且光線昏暗的環(huán)境中睡30分鐘左右，避免受到其他外界因素干擾，一般醒來(lái)之后頭痛問(wèn)題就能有所緩解。

3、落枕

睡覺(jué)的時(shí)候長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)、枕頭太高或太低、頸部受寒等會(huì)引起落枕，整個(gè)脖子會(huì)有明顯的僵硬感，根本不能完成簡(jiǎn)單的扭頭動(dòng)作。這種情況下可以用熱毛巾對(duì)局部熱敷，也可以沖個(gè)熱水澡，反復(fù)對(duì)落枕疼痛部位沖洗，再配合按摩，能有效緩解落枕問(wèn)題。

4、頸肩部疼痛

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人易出現(xiàn)頸肩部疼痛，這跟長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)有關(guān)。平時(shí)需注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常變換體位，時(shí)不時(shí)的站起來(lái)活動(dòng)一下身體或伸伸懶腰。也可以做能鍛煉頸肩部肌肉的動(dòng)作，如做聳肩練習(xí)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或后伸練習(xí)等。

5、腰背部疼痛

長(zhǎng)時(shí)間坐著站著、突然改變身體姿勢(shì)、提重物等易出現(xiàn)腰背部疼痛。這種情況下應(yīng)立即平躺在床上休息，使得腰背部肌肉和脊柱放松，有效緩解疼痛感。也可以泡熱水澡或用熱水淋浴，能使得僵硬肌肉和韌帶得到舒緩，同時(shí)也起到一定的按摩作用，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。另外家中的床墊過(guò)軟，根本不能足夠支撐脊柱，使得人們?cè)谒哌^(guò)程中脊柱處于不正常的彎曲，從而引起腰背部疼痛。因此要選擇軟硬適度的床墊，能有效減輕腰背部疼痛。

溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛時(shí)不要驚慌，不妨試試以上幾種方法。不能總是依賴(lài)于止痛藥，止痛藥會(huì)成癮，而且會(huì)對(duì)肝臟和腎臟帶來(lái)傷害。若身體某個(gè)部位持續(xù)性疼痛或有加重趨勢(shì)，應(yīng)去醫(yī)院做檢查，看看是否跟疾病有關(guān)。平時(shí)不能長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，經(jīng)常變換體位。不管做什么事情都要控制好速度，不能操之過(guò)急。

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