女性補(bǔ)血吃什么-食物補(bǔ)血效果佳
1、黑豆
黑豆是絕佳補(bǔ)血食物
，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)
，食用黑豆可軟化血管
、促進(jìn)血液循環(huán)
，增生淋巴細(xì)胞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜，色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜食用。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C
，同時又含有胡蘿卜素
。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益
，用胡蘿卜煮湯
，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大
，比熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富
，其他還有維生素A
、B1、C
、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用
。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
，是水果中的補(bǔ)血果
。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
，還可以美容。
6、動物肝臟
血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)
，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故
，而血紅蛋白的原料便是鐵元素
。增加對鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能
。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補(bǔ)血有著重大的意義
。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉
，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼，這是熟知的補(bǔ)血食物
，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B
、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯
、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快
女人吃什么食物補(bǔ)血最快
女人吃什么食物補(bǔ)血最快，氣血是女性的根本
，很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀
。女性如果長時間氣血虛弱會對身體造成很大的傷害
，所以補(bǔ)血是非常重要的
，下面分享女人吃什么食物補(bǔ)血最快
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快1 1、甘蔗
在所有的水果里面
，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素
，包括鐵
，鋅
，鈣
，磷，錳等等
，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克
，位居水果之冠
，因而有了補(bǔ)血果之稱
。
2、紅棗
紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法
。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖
，養(yǎng)血保血
，可改善血液循環(huán)
。
而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量
，增強(qiáng)骨髓造向功能
，使臉色紅潤
。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣
，還可以養(yǎng)顏美容
。
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C
，并且鐵和胡蘿卜素，果酸
、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高
，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成
，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤
，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
，補(bǔ)血理氣
，嫩白皮膚
，保持肌膚彈性。
4 、葡萄
葡萄是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體
，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效
。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣
，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年
，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品
；懷孕的婦女也建議可以多多食用
，不但對胎兒營養(yǎng)有益
，也能使孕婦面色紅潤
，血脈暢通。
5、橘子
橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒
，其中維生素C的含量比梨子
、蘋果
、桃子和葡萄都要高
。
其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化
，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性
，還能起到“漂白劑”的作用
，祛斑并抑制色素生成
。橘子有美白潤膚功效
，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋
，恢復(fù)皮膚光澤。
6 、南瓜
南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜
，富含植物性蛋白質(zhì)
，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸
，鈣，鋅
，鐵
，鈷
，磷等等
，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一
，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能
；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之
，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
女人吃什么食物補(bǔ)血最快2 （1)南瓜促進(jìn)造血功能
南瓜含有鋅
，鈷
，鐵等微量元素
，這些都是有助于補(bǔ)血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素
，鈷能活躍人體新陳代謝
，促進(jìn)造血功能。
（2)阿膠造血生血
阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家
，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)
，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的
。
（3)四物湯預(yù)防貧血
四物及是當(dāng)歸
，熟地，白芍
，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，不但可以補(bǔ)血
，預(yù)防貧血
，同時還可以喝出好氣色
，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可
。
（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)
三紅湯即紅棗，紅豆
，花生三種紅色食物熬出來的湯
，眾所周知
，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效
，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是
，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好
，處于經(jīng)期
，孕期
，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃
，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處，同時還有生發(fā)
，烏發(fā)的效果。
2、要根據(jù)體質(zhì)對癥補(bǔ)血
（1)血虛喝當(dāng)歸黃芪茶
女人長期勞累
，壓力過大，營養(yǎng)不足
，外傷，手術(shù)
，月經(jīng)量多
，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因
，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈
，失眠
，夏天怕熱冬天怕冷等
。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮
，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效
。
（2)血瘀喝桂圓核桃茶
著涼，脾氣急躁
，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因
，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫
，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病
，易發(fā)胖
。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀
。
（3)血寒喝生姜紅棗茶
血寒相對來說比較少見
，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀
，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷
，這類人群容易出現(xiàn)怕冷
，肚子
，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象
，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮
，加紅糖適量后當(dāng)茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用
。
3、補(bǔ)血的茶
（1）顏補(bǔ)氣潤?div id="d48novz" class="flower left">
。杭t棗酒釀茶
。
材料：紅棗10顆
；酒釀1湯匙
；紅糖適量。
制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中
，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：用紅棗和甘草
，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神
，舒肝解郁的功效
。
（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆
；西洋參1錢
。
制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中
，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入350克沸水燜20分鐘。
功效：能補(bǔ)助氣分
，并能補(bǔ)益血分。清熱生津
。用于氣虛陰虧
，內(nèi)熱
。
（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶。
材料：黃芪4錢；生姜適量
；紅棗2顆；紅糖適量
。
制法：將切好的生姜片
、黃芪、紅棗加入1000克沸水中
，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅糖性溫
、味甘、入脾
，具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃、緩中止痛
、活血化淤的作用
。
（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。
材料：益母草1錢；香附子1錢
；紅糖適量。
制法：將益母草和香附子放入500克沸水中
，小火煮5分鐘
，適量加紅糖
。
辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中
，沖入500克沸水燜30分鐘。
功效：具有活血
、法瘀、調(diào)經(jīng)
、消水的功效
。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)
。
女人吃什么食物補(bǔ)血最好又營養(yǎng)？
在冬天
，很多女性都需要開始補(bǔ)血，而最佳的方法就是通過飲食來補(bǔ)血
。女人吃什么補(bǔ)血最好
？下面是我整理的女人吃什么補(bǔ)血最好的資料
，歡迎閱讀。
女人吃什么補(bǔ)血最好
1
、當(dāng)歸
。這對于女性來說絕對是一個好東西
，女性的月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等問題
，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥
，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮
，最后一起食用飲湯即可
。
2
、阿膠
。對于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果
，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機(jī)
。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名
。蒸煮阿膠的時候
，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮
，最好一起食用即可。
3
、龍眼干
。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性
。很多人都會用龍眼干來熬湯，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用
，而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦
。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多
，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況
，甚至還會流鼻血。
4
、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少
，黑豆本身具有補(bǔ)血
、烏發(fā)、補(bǔ)腎
、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性
，那么一定不能錯過這種美食
，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。
5
、黑芝麻
。這是一種能夠補(bǔ)肝腎，益精血的食物
，而且對于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用
，長期使用這種食物還能夠降血糖
，對于保護(hù)心血管也有很好的作用
。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容
，女性生活中可以放心的食用。
6
、何首烏
。這對于更年期的女性來說，這可是很好的福利
，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。
說到何首烏
，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用
，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能
，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果
。
7、海參
。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海參
，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用
，而同時對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃
，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯的滋補(bǔ)性食物
。
8
、龜甲。治慢性腎炎的高血壓
，這可是很好的食物
。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大，能夠很有效的治療失眠
、頭暈、耳鳴
、腎虧等疾病
。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用
，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用
。
9
、百合。大家想到百合
，總是能夠想到百合粥
，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果
。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效
。如果是熱感熱咳的話
，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖
，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用
。
10
、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說
，可是很好的作用，直接用于來治療乳腺增生
，子宮肌瘤等疾病
，而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)
，勞累過度都可以食用鱉甲
。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助。
女人吃什么補(bǔ)血最快
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶
，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地
、白芍
、川芎。對于女性朋友們來說
，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血
，預(yù)防貧血
，同時還可喝出好氣色。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的
。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效
，而紅棗，紅豆
，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗
，紅豆
，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?div id="d48novz" class="flower left">
，更具補(bǔ)血功效
。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品
，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片
、干蓮子20克
、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時候要先將南瓜洗干凈
，最好不要去皮
，口感更好
，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈
。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4
、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容
，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗
。對于“一日三棗，青春不老”的紅棗
，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗
，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止
。。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果
，大棗中的氨基酸、維生素
、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)
。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可
，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神
。
龍眼肉
。龍眼肉就是桂圓肉，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物
，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B、葡萄糖
、蔗糖等能治療健忘、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥
，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠
、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜
。發(fā)菜色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血
，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
， 阿膠
。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗
，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)
，能使其更快地造血
、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量
。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素
，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用
，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆
。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物
，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管
、促進(jìn)血液回圈，增生淋巴細(xì)胞
。黑豆中的微量元素依然很豐富
，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血
。
金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了二十倍
，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A
、B1
、C
、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
動物肝臟
。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故
，而血紅蛋白的原料便是鐵元素
。增加對鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能
。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補(bǔ)血有著重大的意義
。
女人吃什么食物補(bǔ)血？
貧血是許多女性面臨的問題
，身體的血液不足
，容易引起一些疾病，血液起著交換和運(yùn)輸物質(zhì)的作用
，人體是不能缺少的
，女性缺血需要及時補(bǔ)充，一些食物具有補(bǔ)血的作用
，缺血的女性可以常吃，那么女人吃什么食物補(bǔ)血
？補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物有哪些
？
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯轉(zhuǎn)季皮膚容易干燥粗糙
、瘙癢排骨一根，枸杞
，紅棗12枚
，當(dāng)歸4片。排焯水
，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥
，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽，雞精調(diào)味即可
。以上幾種食材配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
。
2、雙紅補(bǔ)血湯紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開
，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
。
3、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯銀耳
、木瓜、紅棗
、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭
，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
4、黃豆雪梨豬腳湯常喝梨湯對女人是有好處的
，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)
，用雪梨來做湯
，更可以祛咳潤肺，清心美膚
。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚
、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯
，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個
、大豆50克
、豬腳半只
、姜片3片
、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味
，分成塊
；加入去核切塊的雪梨
、大豆和一塊姜
，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了
，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味
。
5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己
。先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了
。先泡好核桃
，紅棗，龍眼干
，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里
，加適量的水，開煮咯
。記得要看時間啊，粥滾開了就換到熬粥檔啊
，出鍋前放了些紅糖
。
6、黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米
、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
，每個月記得喝哦，哈哈
，黑糯米
、紅棗
、桂圓
、山藥、紅糖
。小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、促進(jìn)血液循環(huán)
