為什么體重超標(biāo)易加劇高尿酸？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，身體肥胖和超重可加劇高尿酸，易引起痛風(fēng)，因此體重超標(biāo)的人一定要引起重視，積極控制體重才能避免高尿酸發(fā)展成痛風(fēng)和腎功能衰竭。

為什么體重超標(biāo)的人易加劇高尿酸？

腎臟的排泄途徑是1/3由腸道排出體外，2/3從腎臟排泄。體重越大，腎臟的工作效率就越低，當(dāng)腎臟排泄出現(xiàn)問題時，會使得尿酸不能正常通過尿液排出體外，使得尿酸積累的越來越多，從而導(dǎo)致高尿酸。還有體重超標(biāo)的人體內(nèi)脂肪含量高，特別是中心型肥胖者，雖然整體看起來并不是很胖，但腹部內(nèi)臟堆積太多脂肪，這樣也會升高尿酸含量，引起痛風(fēng)。

另外，體重超標(biāo)的人攝入量超過消耗量，吃太多油炸食物和甜品，會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，經(jīng)過代謝后生成尿酸，導(dǎo)致尿酸升高。除此之外，身體肥胖的人易患上三高、糖尿病以及冠心病等，再加上患者使用某些藥物、注射胰島素和疾病本身帶來的影響都會導(dǎo)致尿酸異常。

尿酸過高的人如何積極減肥？

1、控制每天總能量攝入

患者必須控制嘌呤攝入，積極控制身體肥胖，但減肥不能操之過急，若快速降低體重或劇烈運(yùn)動，反而會引起急性痛風(fēng)發(fā)作，加快尿酸鹽在關(guān)節(jié)或軟骨處沉積，導(dǎo)致痛風(fēng)石。超重的人先確定減肥目標(biāo)，慢慢的減輕體重，不能做劇烈無氧運(yùn)動和過度節(jié)食。高嘌呤飲食、一日三餐不固定、喝太多酒同樣會升高血液中尿酸水平，導(dǎo)致身體肥胖，因此需合理安排一日三餐，適當(dāng)補(bǔ)充維生素、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來提高基礎(chǔ)代謝率，睡覺前三個小時不能吃任何食物，戒掉碳酸飲料和各種甜食。

2、保持適度運(yùn)動

做劇烈運(yùn)動會使得體內(nèi)生成太多尿酸，增加乳酸含量，乳酸和尿酸會相互競爭排出，從而升高體內(nèi)尿酸。運(yùn)動時身體出汗過多，會加快水分流失速度，血液濃縮，升高尿酸值，易生成尿酸鹽結(jié)晶，因此需保持適度運(yùn)動，每天運(yùn)動時間在30分鐘，能幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪。通過鍛煉減肥時，脂肪代謝過程中可能會使得尿酸排泄速度緩慢，所以，運(yùn)動時需注意肌肉力量訓(xùn)練，能把身體中的過度脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，有效緩解脂肪代謝所引起的尿酸升高，減輕尿酸排泄壓力。

3、控制脂肪攝入

一提到脂肪，人們勢必會想到身體肥胖，脂肪組織是身體重要的內(nèi)分泌器官。脂肪細(xì)胞可分泌一些脂肪因子，在代謝綜合過程中起著至關(guān)重要作用，痛風(fēng)跟代謝綜合征關(guān)系密切。因此需控制脂肪攝入，盡量少吃動物性脂肪，每天攝入量不能超過70克。烹飪食物時以植物油替代黃油或豬油。

溫馨提示

高尿酸的人除了要積極控制體重外，也要調(diào)整好飲食，避免吃高嘌呤食物如酒精、濃湯和海鮮等。可適當(dāng)增加奶類和蛋類攝入，能給人們一定的飽腹感且熱量和嘌呤很低。

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