如何提高各個(gè)器官的活力？

身體各個(gè)器官協(xié)調(diào)工作正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持身體健康，但隨著年齡增長(zhǎng)，各個(gè)器官會(huì)逐漸衰退或發(fā)生病變，從而影響到壽命。其實(shí)只要做好各個(gè)器官保養(yǎng)工作，就能增強(qiáng)其活力，延長(zhǎng)使用壽命。

怎么提高各個(gè)器官的活力？

1、肺部

肺部是氣體交換的場(chǎng)所，也是身體上最為嬌嫩的器官，直接暴露在外部環(huán)境中，如煙草、揚(yáng)塵以及汽車尾氣等會(huì)直接進(jìn)入肺部，導(dǎo)致肺部受傷。平時(shí)可鍛煉肺活量來增強(qiáng)其活力，除了多參加體育鍛煉外，也可選擇空氣清新的地方做深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可提高胸部肌肉力量，而且也能增強(qiáng)呼吸深度。另外練習(xí)吹氣球也是不錯(cuò)的選擇。

2、肝臟

大約從五十歲左右，肝臟會(huì)慢慢衰退。若情緒過于激動(dòng)，長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)下會(huì)加重氣機(jī)瘀滯，導(dǎo)致肝氣不舒，損害肝臟。平時(shí)要少生氣，保證有足夠睡眠，當(dāng)感覺到壓力大時(shí)可以靜坐冥想，也可以聽聽輕音樂。

3、眼睛

通常進(jìn)入45歲后可出現(xiàn)看東西模糊和老花眼，這跟晶狀體硬化以及彈性減弱有很大的關(guān)系，晶狀體硬化程度加深時(shí)，易引起白內(nèi)障和青光眼等。平時(shí)應(yīng)多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能保持其彈性，提高眼睛活力，推薦打乒乓球，眼睛能跟隨乒乓球轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)和放松眼睛，而且可緩解眼睛疲勞感，延緩其老化速度，預(yù)防近視眼。也可以多吃含玉米黃素以及葉黃素食物，如胡蘿卜玉米等，能延緩眼睛功能退化。

4、心臟

心臟無時(shí)無刻都在運(yùn)動(dòng)，是身體最為重要的器官之一，45歲后患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，若想維持心臟活力，需戒掉不良的習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，多注意休息。多參加戶外活動(dòng)來提高心臟功能，遠(yuǎn)離高油膩和高脂肪食物，每星期吃2~3次深海魚，多吃含膳食纖維的蔬果堅(jiān)果和全五谷類等，能降低患上心臟病幾率。

5、腸道

腸道一旦發(fā)生病變就會(huì)引發(fā)各種問題，如免疫力降低、消化不良以及便秘等。只要維持腸道蠕動(dòng)活力就能提高免疫力，預(yù)防多種疾病。平時(shí)可多喝水，多吃含粗纖維的食物，如魔芋高粱、香蕉和玉米等，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便，每天喝1~2杯酸奶，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防便秘。此外也可以多吃含鉀食物，如山藥地瓜或南瓜等，因?yàn)殁浽睾坑绊懩c道黏膜的神經(jīng)活性，只要有足夠的鉀，就能提高腸道蠕動(dòng)。

6、皮膚

皮膚是身體上最大的器官，也是內(nèi)臟的第一道防線，但30歲后皮膚衰老速度會(huì)加快。根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的洗面奶，每天早晚各洗臉一次，洗臉時(shí)要注意力度，不能過度用力，以免導(dǎo)致臉上滋生皺紋。做好防曬工作，因?yàn)樽贤饩€可傷害到皮膚細(xì)胞，加快其衰老速度。

溫馨提示

每個(gè)年齡段的人都要好好呵護(hù)身體上的器官，不能仗著自己年輕而透支身體健康。均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，每年至少去醫(yī)院做一次體檢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165457.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 晨起是多種疾病信號(hào)顯露時(shí)間

下一篇: 女人什么時(shí)候補(bǔ)血最好-推薦這4個(gè)時(shí)間···