国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

秋季教你4招來保養(yǎng)脖子

祝由網(wǎng) 2023-12-09 03:45:14

做了重體力勞動(dòng)或者不良的坐姿會(huì)引起頸部的不適感。脖子僵硬的人群不能更好的活動(dòng)頸部

，影響了正常生活，讓人們苦不堪言
。

脖子僵硬如何緩解？

1

、對(duì)脖子熱敷

把毛巾直接放在熱水里面浸泡

，5分鐘之后拿出來擰干敷在脖子部位，兩分鐘之后再更換一次
，每天早晚做10分鐘左右
，不僅能緩解頸部的不適感，同時(shí)也美化了頸部的線條
，防止出現(xiàn)頸紋。另外每天晚上睡覺前也可以在脖子附近涂抹適量的按摩油
，用手指腹輕輕的按摩
，這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。除此之外也可以左右的轉(zhuǎn)動(dòng)頭部
，能讓脖子變得更加靈活
。

2、選擇合適的枕頭

要根據(jù)年齡以及體型來選擇合適的枕頭，必須讓枕頭承托起脖子而且具有一定的彈性，這樣才能維持正常的曲度

，防止加重脖子的不適感
。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的涂抹藥膏能夠讓皮膚表面發(fā)熱
。晚上睡覺的時(shí)候盡量關(guān)上臥室的門窗
，防止寒氣入侵
。

3

、出門的時(shí)候做好保暖

身體上的肌肉也遵循熱脹冷縮的原理

，秋季出門的時(shí)候盡量穿上高領(lǐng)毛衣或者圍上圍巾
，防止脖子受寒。另外平時(shí)工作或者看電視的時(shí)候要保持正確的坐姿
，在椅子上放一個(gè)腰墊來支撐腰部
，抬頭挺胸維持身體正常的曲度。不能長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)
，一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)10分鐘
。

4、做做小動(dòng)作

當(dāng)人們過度緊張時(shí)全身的肌肉處于緊繃狀態(tài)而且肩胛骨前傾

，肩膀自然聳起
。平時(shí)是用雙手握住手肘上舉，盡量把肩胛骨推到正位
，此時(shí)眼睛看向前方
，讓脖子保持正常的位置，當(dāng)肋骨收回來的時(shí)候在正常的伸展肩胛部位
，停留5秒鐘左右
，然后再恢復(fù)到原本的位置。另外也可以把手臂伸出來
，使用手掌心固定在墻面上逆向轉(zhuǎn)身
。

溫馨提示

平時(shí)工作的時(shí)候可以使用頸枕直接放在脖子上，這樣能夠讓緊繃的頸部肌肉得到舒緩

，促進(jìn)了局部的血液循環(huán)
，同時(shí)也能夠讓腹交感神經(jīng)得到激活，保持了全身心的放松
。秋季一早一晚的天氣比較寒冷
，盡量是穿上高領(lǐng)的衣服或者戴上圍巾，防止受寒
。晚上不能在沙發(fā)上睡覺
，因?yàn)樯嘲l(fā)比較軟，不能更好地支撐脖子
，容易引起脖子受傷
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165531.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長(zhǎng)的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
 ，不妨看看
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >