這6種情況是身體早衰的信號

這6種情況是身體早衰的信號

歲月對每個人都是平等的，不管貧窮還是富有，每個人都抵抗不住歲月給帶來的摧殘。尤其是對于女性來說最害怕的就是身體出現(xiàn)早衰，其實身體早衰時會有明顯的癥狀。

身體早衰的癥狀有哪些？

1、每天醒的很早

早睡早起確實是很好的養(yǎng)生，但是一部分人群凌晨四五點鐘就醒來，而且到了7：00開始睡回籠覺，困的都睜不開眼睛，這說明生物鐘出現(xiàn)了紊亂，身體功能運行出現(xiàn)了失衡，從而出現(xiàn)疲乏感。在正常情況下早醒后人們的精神狀態(tài)良好，有充沛的精力而且能持續(xù)性的工作和學(xué)習(xí)。

2、性欲下降

保持和諧的性生活能夠讓夫妻感情變得更加和睦，但是一部分夫妻結(jié)婚三年左右性欲減退，需要警惕身體因素。一般男性25歲左右性欲達(dá)到了高峰期，30歲后性功能減退。女性30~40歲左右性欲達(dá)到高潮，絕經(jīng)后性欲減弱。

3、總感覺到腿疼

俗話說人老腿先老，腿部需要承擔(dān)著全身的重量，我們平時站著或者走路最受累的就是腰腿部，一旦出現(xiàn)了問題說明已經(jīng)進入了衰老期。若是走路半個小時就感覺到腰酸腿痛，稍微干重體力活好幾天都休息不過來就要引起警惕了。

4、記憶力減退以及眼珠發(fā)黃

做事情時總是丟三落四，記憶力減退，已經(jīng)忘記不久前說過的話或者發(fā)生的事情，這說明大腦的反應(yīng)功能降低，身體已經(jīng)進入了衰老。另外也可以通過眼睛判斷是否早衰，若是眼白部位渾濁說明了早衰。

5、體型肥胖

依然維持著以前的飲食和生活習(xí)慣，但是體型變胖而且體重增加。因為隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率降低，若是沒有增加活動量的話，就會導(dǎo)致啤酒肚以及超重。

6、頭發(fā)變得稀疏

每次洗發(fā)或者梳頭發(fā)的時候掉很多的頭發(fā)，明顯感覺到頭發(fā)變得稀薄，需要警惕是否早衰。但是也要排除一些異常情況，掉頭發(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，健康的人群每天需要掉100根左右的頭發(fā)，若是超過了此范疇需要引起警惕。

溫馨提示

如果想要延緩身體衰老，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)。每天至少要有40分鐘以上的有氧運動，比如打太極拳或者慢跑等來提高基礎(chǔ)代謝率，維持正常的體重。

70歲后身體出現(xiàn)這6種變化，是衰老的正常現(xiàn)象，做好調(diào)養(yǎng)助長壽

人類是凌駕于食物鏈頂端的高級生物，但仍然需要經(jīng)歷生老病死的過程。青壯年時期的人類身體是極為健壯的，免疫系統(tǒng)的 健康 可以為他們抵擋許多病毒的侵害。 但隨著年齡越來越大，當(dāng)人類步入70歲的高齡之后，病痛也開始逐步“找上了門”。

如果70歲之后，身體出現(xiàn)下面這六種變化，千萬不要驚慌失措，因為這是衰老引起的正?，F(xiàn)象 。只要進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)治療，依然能保持身體 健康 。

心臟是人類重要的中樞器官，肩負(fù)著推動人體內(nèi)部血液循環(huán)的重?fù)?dān)，隨著年齡的增加，心臟也難免會進入衰老狀態(tài)。 尤其是70歲之后，就算身體并沒有高血壓等不良情況，也難免會有心臟方面的損傷。而在心臟疾病中，最嚴(yán)重的莫過于冠心病。

冠心病是一種冠狀血管因為粥樣硬化病變，引起血管阻塞或血管壁狹窄，導(dǎo)致心肌缺血，危害身體 健康 ，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)心臟缺氧壞死的癥狀。 這種病變可以引發(fā)許多嚴(yán)重的疾病，比如說心絞痛、心力衰竭、心肌梗死，還有猝死等等。

冠心病的成因有很多，從三高（高血壓、高血脂、高血糖），再到肥胖、吸煙、不良飲食，過度飲酒， 社會 心理因素都能引發(fā)冠心病。 據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，75歲以上的老年人患上冠心病的可能性高達(dá)近70%左右，占據(jù)了全年齡段的七成。

這樣可怕的數(shù)據(jù)說明了幾乎十個人里面，就有7個老人患有冠心病。 冠心病的典型癥狀反應(yīng)在胸痛上，如果老年人出現(xiàn)過度運動或情緒激動，就感覺到心前區(qū)疼痛或絞痛的話，就需要迅速警惕起來了。

當(dāng)然，因為老年人的身體機能下降，對于病痛的反應(yīng)速度是較差一些的。 這個時候一定不能等到出現(xiàn)明顯癥狀再去治療，最好定期檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。

如果老人的身體真的被診斷出了冠心病，也并不需要驚慌，因為藥物控制與自身調(diào)節(jié)是完全可以讓身體維持 健康 的。 如今隨著醫(yī)療水平的進步，對于心臟類的重大疾病已經(jīng)有了顯著的突破，雖然不能完全治愈冠心病，卻依然有著控制手段。

除了藥物治療，日常的飲食控制，作息調(diào)節(jié)也是非常重要的。 畢竟老年人的身體機能因為衰老已經(jīng)退化，只有保持科學(xué)的飲食規(guī)律，作息運動才能讓治療事半功倍。

70歲之后的老人除了心臟問題，還會面臨衰老帶來的骨骼問題。 據(jù)不完全統(tǒng)計，在70歲以上的人群中，約有四分之一的老人擁有骨質(zhì)疏松的問題，而且女性的發(fā)病率遠(yuǎn)在男性之上。

骨質(zhì)疏松是多種原因?qū)е碌墓穷^密度與骨頭質(zhì)量下降，出現(xiàn)骨微結(jié)構(gòu)被嚴(yán)重破壞，增加骨脆性，從而大大增加人體骨折的幾率。 大家別以為骨折只是小事，要知道人體全身有許多保護臟器的重要骨骼，一旦骨折的是你重要肋骨或腰椎骨，那么整個人就會癱瘓甚至死亡。

70歲以上的老人因為身體機能退化，骨代謝失去平衡，骨質(zhì)流失的速度也是比青壯年要快的。 這就造成了老年人很容易就因為摔倒或是撞擊出現(xiàn)骨折的情況。而且因為老年人代謝慢，恢復(fù)能力較差，這點小“骨折”很可能給他帶來無法想象的病痛折磨。

另外，老年人因為年齡的增長，身體里面的肌肉力量會逐步衰減，身體的肌腱也會逐漸喪失柔軟，變得僵硬。 這些會大大的影響老人的行動能力與靈活性，更是增加了老人摔倒撞傷的幾率，簡直就是個噩夢般的循環(huán)。

當(dāng)然了，也不是每個老人都會遇上嚴(yán)重的骨折，而且這種骨質(zhì)疏松也是能夠通過自身的努力來改變與調(diào)節(jié)的。 70歲以上的老人如果想要改善自己的體質(zhì)，堅持鍛煉是首要目標(biāo)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動與負(fù)重運動是緩解骨質(zhì)疏松的良方。

而且除了鍛煉，還需要在食物上多下功夫。 平時需要多注意補充蛋白質(zhì)、鈣鎂、維生素K，這些營養(yǎng)物質(zhì)對老人改善骨質(zhì)，增加肌肉有著顯著的效果。

人類是擁有一套完整的生老病死的流程的，幼年時的發(fā)育也對應(yīng)著老年時的衰敗。 老年人在70歲以后，大腦會出現(xiàn)不可逆的生理性萎縮現(xiàn)象，大腦區(qū)間的信號傳導(dǎo)會變得極為緩慢，這就導(dǎo)致老年人在腦力上會出現(xiàn)一定程度的損傷。

而如果老人的大腦嚴(yán)重退化的話，就會引發(fā)阿爾茲海默癥。 阿爾茲海默癥發(fā)病初期，老人只是會出現(xiàn)一些記憶減退，處理事情的能力變?nèi)?，很難獨立思考的現(xiàn)象。

但是等到老人進入該病的中晚期，就會出現(xiàn)大小便失禁，生活無法自理，記憶全部清空，或是只留存部分記憶的可怕情況。 不僅如此，老人最后還會出現(xiàn)該病帶來的生理影響，導(dǎo)致昏迷，或死于感染引發(fā)的并發(fā)癥。

雖然這種病并不只出現(xiàn)在老年人身上，但老年人因為身體衰老患病的幾率是最高的，所以這種病的別稱也叫老年癡呆癥。 這種病癥出現(xiàn)的原因較多，除了家族遺傳、疾病引發(fā)之外，還有因為 社會 因素，精神問題都會導(dǎo)致病發(fā)。

阿爾茲海默癥屬于世界無法根治疾病的范疇之內(nèi)，目前沒有一個有效的治療方法，只能采用藥物控制的方式緩解，基本上沒有逆轉(zhuǎn)治愈的可能。 當(dāng)然，大家也不要擔(dān)心害怕，只要做好自身的預(yù)防與準(zhǔn)備工作，患上阿爾茲海默癥的幾率也會因此降低。

預(yù)防患上阿爾茲海默癥最有效的辦法就是鍛煉自己的大腦。 很多人都覺得老人到了70歲以上，身體各項機能退化，不應(yīng)該再進行煩勞的思考，應(yīng)該多休息少用腦。

但這反而增加了老人的患病幾率，正確的做法應(yīng)該是老人多動腦，勤動腦，保持思維的活躍性，這才能有效預(yù)防阿爾茲海默癥的出現(xiàn)。 同時，老人在日常生活中也要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，維生素B9、EPA等營養(yǎng)元素都對大腦有著很好的營養(yǎng)補充。

談?wù)撔玛惔x之前，我們先來了解一下新陳代謝的概念。 新陳代謝是生物不斷用新物質(zhì)來替換舊物質(zhì)的一個過程，包括物質(zhì)代謝與能量代謝兩種形式，由同化作用與異化作用兩個完全相反又同時進行的過程所組成。

同化作用與異化作用的發(fā)展方向是完全相反的，但兩者之間又有著密不可分的聯(lián)系。 如果生物沒有同化作用，那么生物體就沒有辦法生成新的原生質(zhì)，也就無法再儲存能量，異化作用也就沒有能力可以釋放。

同樣的，如果生物沒有異化作用過程，體內(nèi)也就沒有了能量的釋放，自然生物體內(nèi)的物質(zhì)也沒有辦法再進行合成產(chǎn)生。 可以說，這兩者是相輔相成又相互對立的，它們的工作方式?jīng)Q定著生物體的存在與延續(xù)。

人類的新陳代謝也是這樣一個循環(huán)過程，而且在不同年齡段，體內(nèi)的新陳代謝程度也是完全不同的。 人類在幼年至青少年時期需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)與能量來促進身體的生長，所以這段時期是由同化作用占據(jù)主位的。

等人類步入老齡化，身體機能開始衰退，新陳代謝逐步緩慢，此時異化作用開始占據(jù)主導(dǎo)位置。 到了這個時候，老人們就會統(tǒng)一出現(xiàn)，進食量減少、體重下降，身體吸收能力變差等情況。大家不用恐慌，這些都是人類步入老齡化的正常現(xiàn)象。

當(dāng)然，雖然新陳代謝老年化是無法避免，也不可逆轉(zhuǎn)的事情，但老人們?nèi)匀灰龊蒙眢w的調(diào)理。 此時的老人因為身體代謝較慢，肌肉含量降低，脂肪堆積而無法消耗，應(yīng)該盡量少食用油炸類的高熱量食物，盡量多吃肉、蛋、奶以及谷物豆制品來補充身體的營養(yǎng)。

免疫系統(tǒng)是人體執(zhí)行免疫病原體等功能的重要系統(tǒng)，由專門的免疫細(xì)胞、器官、分子組成。 免疫系統(tǒng)具有識別排除抗原性異物，與人體內(nèi)部其他系統(tǒng)器官的相互配合，共同維護人體內(nèi)部的環(huán)境穩(wěn)定以及生理平衡等功能。

可以說，免疫系統(tǒng)就是我們生存的保護殼。一旦失去了這層保護殼，我們就會完全暴露在空氣中的細(xì)菌、病毒等病原體面前，感染上各種致命疾病，然后死亡。 人類的免疫系統(tǒng)生來是 健康 的，但會隨著身體機能的變化發(fā)生改變。

幼年時期，因為免疫系統(tǒng)還未發(fā)育完全，病毒很容易就會入侵體內(nèi)，所以孩童時期病痛是很難自愈的。到了青壯年時期，免疫系統(tǒng)發(fā)育完全，染病的幾率也會降低。 而到了老年時期，身體機能下降，免疫力也會隨之降低，生病的幾率反而會逐漸增加。

就拿這次的新冠病毒來說，70歲以上老年人感染致死率遠(yuǎn)在青壯年之上，換成其他的病毒或細(xì)菌感染也是如此。 當(dāng)然，雖然70歲以上的老人因為年齡增加免疫力下降，但同時也帶來了一些好消息，比如說發(fā)生嚴(yán)重過敏的可能性降低，也很難在患上免疫性疾病。

面對免疫力下降，老人們也不必驚慌。 雖然沒有辦法再恢復(fù)到年輕時完全 健康 的免疫系統(tǒng)狀態(tài)，但經(jīng)過努力，還是能夠大大提升自身的免疫力，降低患病幾率的。

想要提升免疫力，接種各類容易感染的疾病疫苗無疑是最好的選擇，因為它可以有效提升免疫系統(tǒng)的防衛(wèi)效率。 其次， 健康 的飲食，規(guī)律的作息也能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，平時多喝熱水、多吃新鮮的蔬菜水果，里面的維生素都能夠提升免疫系統(tǒng)的機能。

睡眠是人體維持生命運轉(zhuǎn)的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能讓人體處于正常的生理狀態(tài)。 而一旦失去充足的睡眠，出現(xiàn)以下的情況，就有可能對人體的生理心理造成難以挽回的損傷。

睡眠障礙分為睡眠量不正常以及睡眠中的異常現(xiàn)象兩種。睡眠量不正常表現(xiàn)為嗜睡、昏睡、較短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠癱瘓以及入睡幻覺等等。 如果出現(xiàn)這樣的癥狀，很可能是大腦出現(xiàn)了問題，許多腦類疾病都可能引起這些現(xiàn)象。

除了上述的這些，睡眠量不正常還表現(xiàn)為失眠、入睡困難、淺睡、早醒等等。 這些現(xiàn)象并不代表著嚴(yán)重疾病，但也會對身體造成影響。 發(fā)生這樣情況的原因多是環(huán)境因素、身體因素、心理因素等等。

另外，睡眠異常行為也代表著擁有睡眠障礙，比如說夢游、說夢話、突然驚醒、夢魘、磨牙等等。 值得一提的是，夢魘就是我們俗稱的“鬼壓床”，這代表的是身體正處于一種不舒適的睡眠狀態(tài)。

70歲以上的老年人因為身體機能的退化，不可避免的會出現(xiàn)一些睡眠障礙問題，同時睡眠狀態(tài)的不正常，也能反映出身體是否患有某些疾病。 如果想要改變這種不 健康 的睡眠質(zhì)量，就需要做出一些犧牲與改變。

首先就是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 許多老年人因為睡不著覺，就喜歡在睡前做一些喜歡的事情，比如說看電視、看手機、喝茶下棋等等。這些行為被老人們當(dāng)成睡前打發(fā)時間的趣事，卻反而分散了注意力，讓睡眠過程更加延緩。

當(dāng)然，有些老年人入睡困難是因為身體上的疾病困擾所致。 若是想要改變這個狀況，就需要老人保持平和心態(tài)，積極配合治療，要知道心理因素對生理的影響還是極大的。 而且睡覺踏實了，對身體病痛的康復(fù)也是有著事半功倍的效果的。

綜上所述，70歲老人步入暮年，身體難免會出現(xiàn)上述的六種情況，這是身體機能衰老帶來的正?，F(xiàn)象，大家無需驚慌。 只要適當(dāng)運動、 健康 飲食、調(diào)理好自己的生活作息，就能讓晚年也過的 健康 舒心甚至長壽。

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