晚上總是噩夢纏身？

晚上總是噩夢纏身？

晚上能夠睡一個好覺，是現(xiàn)在很多人的奢望。有一些人晚上經(jīng)常受噩夢纏身，動不動就在夢中驚醒，醒來就再也沒辦法入睡，這樣長此以往精神會越來越萎靡，日常的工作和生活也會受到影響。有的人甚至晚上害怕入睡，害怕再次從噩夢中醒來，甚至有了失眠的問題。接下來就讓我們一起來了解一下，到底為什么會一直做噩夢。

經(jīng)常做噩夢有哪些原因呢？

1、以前發(fā)生過不好的事

任何時候都不能小看記憶中的恐懼，以前如果發(fā)生過特別讓人恐懼的事，這種恐懼會深入骨髓，在以后的日子里也會時不時的在噩夢當(dāng)中重現(xiàn)。比如說以前曾經(jīng)被卷入過恐怖襲擊，或者曾經(jīng)被人狠狠的傷害，這些恐怖的情景會說不定在哪個時候會被再次夢到，有的甚至是連續(xù)夢到。如果經(jīng)常受類似的噩夢纏身，可以尋求一下心理醫(yī)生的幫助。

2、睡前曾經(jīng)看過恐怖電影或者恐怖視頻

現(xiàn)如今恐怖電影大師們特別會玩氣氛，明明沒有多少恐怖的鏡頭，但是就會給人一種特別害怕的感覺。如果晚上睡前剛剛看過恐怖電影或者刷到過恐怖的視頻，在晚上就容易做噩夢，而且做的噩夢內(nèi)容和恐怖電影有一定的關(guān)聯(lián)。如果想睡一個好覺，千萬不要在睡前找刺激，看一些喜劇電影或者愛情電影，也比看恐怖電影強。

3、有心事，心情比較焦慮

如果一直受負面情緒的纏身，有的人也會影射到夢里，容易做噩夢?，F(xiàn)如今因生活節(jié)奏非?？?，很多人在社會上面臨著非常大的壓力，不自覺的就會陷入到焦慮的情緒當(dāng)中，這部分人在晚上就會睡不好，睡不踏實，甚至經(jīng)常做噩夢。睡眠不足反過來又會加重人的不良情緒，這就形成了一個惡性循環(huán)，解決一定要趁早。

4、白天受到了驚嚇

俗話說日有所思夜有所夢，如果白天受到了驚嚇，在這件受驚嚇的事上，耗費了太多的心力，在晚上就容易做噩夢，睡不踏實。有的人在白天受到了驚嚇，晚上睡覺之前還一直思考這件事，大腦就沒有辦法休息過來，依然非常興奮，帶著這種興奮的、恐慌的心情入睡，就會通過做噩夢的方式來發(fā)泄害怕的心情。

5、呼吸不順暢

如果晚上睡覺之前，不小心把書本或者抱枕等物品壓在了胸口，或者直接把雙手放在胸口，這種情況下是很容易做噩夢的。而且經(jīng)常習(xí)慣蓋被子的時候躲在被子里，呼吸不順暢也會容易做噩夢。想要解決做噩夢的問題，就要改正這些不良習(xí)慣，盡可能的睡覺姿勢舒展一些，不要讓東西壓住胸口。另外也要保證一個能夠呼吸順暢的環(huán)境，不要拿被子捂住頭睡。也不要趴著掩著口鼻睡。

經(jīng)常晚上做噩夢會給人帶來很大的心理壓力，而這些心理壓力的存在會加重做噩夢的情形，所以一定要找尋做噩夢背后的原因。不管是身體上的原因還是心理上的原因，都抓緊時間解決，這樣才能一覺睡到大天亮，第二天工作和學(xué)習(xí)才不會被耽誤。

晚上總是做一些噩夢，是身體不好的原因嗎？

1、精神上受到刺激
當(dāng)精神上受到極大刺激時容易讓人們做噩夢，比如遭遇過交通事故、自然災(zāi)害、家庭遭遇變故以及性犯罪等都會給心理上帶來很大創(chuàng)傷，從而引發(fā)做噩夢。因為受到創(chuàng)傷所引起的做噩夢，必須尋求心理醫(yī)生幫助。另外，睡覺前若是觀看或者閱讀驚恐的影像和故事，也會對大腦帶來刺激，睡覺時會頻繁做噩夢。
2、患有疾病
頻繁做噩夢也可能是疾病到來，比如帕金森病、睡眠呼吸暫停癥精神病以及心臟病等，應(yīng)該及時去醫(yī)院做全面檢查。另外服用一些抗高血壓藥物、抗震顫藥物以及某些精神類藥物也會引起噩夢連連。
3、心思敏感脆弱
一般經(jīng)常做噩夢的人心思敏感脆弱，讓自己受到傷害的事情記得異常深刻。應(yīng)該調(diào)理好情緒，可以和朋友或者家人聊天來改善做噩夢的情況。
4、不當(dāng)?shù)乃咦藙?br>身體有不適感或者睡眠姿勢不當(dāng)時，也會誘發(fā)做噩夢，比如睡覺時胸部受到手臂或被子壓迫，可能出現(xiàn)不能喘氣的夢境，從而引起做噩夢。
如何促進睡眠？1、端正好心態(tài)
要正確面對做夢問題，不能因為做夢而困擾，保持平和心態(tài)。睡覺前可寫寫日記或者聽音樂，看看書籍。另外，生活中的一些因素會影響睡眠質(zhì)量，比如咖啡因、所服用的藥物，煙草及酒精等，盡量不要吃這些食物。
2、保持規(guī)律足量運動
每天抽出一個小時的時間進行有氧運動，每周要達到2~3次左右，能讓全身心得到放松，而且可增加深度睡眠時間。但是睡覺前不能做劇烈運動，不然會興奮神經(jīng)而影響睡眠質(zhì)量。

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