1、阿膠
阿膠是一種比較名貴的滋補品,具有較好的補血效果,因為阿膠中的含鐵量是比較高的,經(jīng)常吃一些阿膠可以很好的補血,尤其適合女性朋友在經(jīng)期后食用。
2、瘦肉
瘦肉是一種常見的肉類,很多人都愛吃,瘦肉除了營養(yǎng)價值很高以外,還含有豐富的鐵元素,這些鐵元素也是容易被人體所吸收的,所以吃瘦肉也可以補血。
3、紅棗
紅棗是一種常見的補血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜歡將紅棗當(dāng)零食吃。紅棗中含有一定量的鐵元素,所以吃紅棗也是可以補鐵的,從而預(yù)防缺鐵性貧血。
4、豬血
豬血中含有較多的鐵元素,還容易被人體吸收,所以女性朋友想在月經(jīng)結(jié)束后補血的話,吃豬血是不錯的選擇。除了豬血以外,像雞血,鴨血等血制品也是常見的補鐵來源。
5、豬肝
豬肝中的鐵元素含量是最高的,而且被吸收利用,建議女性朋友在經(jīng)期后吃些豬肝,也能補鐵補血。需要注意的是,肝臟是解毒器官,會殘留一些毒素,食用前一定要將毒素清理掉。
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