都說健康無小事，即使堅持一年一次的體檢，也不敢保證身體就能萬事大吉
從頭到腳查皮膚
美國皮膚癌基金會珍寧·唐尼博士在美國“今日”網(wǎng)撰文建議，人們可以每月進行一次皮膚自查
首先，保證光線充足
其次，要熟知全身胎記
再次
最后
三指并攏查淋巴
淋巴結(jié)是淋巴系統(tǒng)中一些大小不一
中華醫(yī)學會血液學分會淋巴瘤組副組長克曉燕指出，多數(shù)部位的淺表淋巴結(jié)可以通過觸摸進行自檢
檢查方法：將食指
經(jīng)期后9~11天查乳房
乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經(jīng)常自查乳房
，有利于提早發(fā)現(xiàn)問題。中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授袁芃建議，女性每個月都要進行乳房自查
。檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出平躺床上
自查的最佳時間是月經(jīng)來潮后的第9~11天
關(guān)注排尿查前列腺
從某種程度上說
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師楊建昆建議，男性要經(jīng)常留意自己的排尿情況
其次
，是否有排尿困難。梗阻性排尿困難為排尿躊躇、間斷、尿線細而無力、排尿不盡等；刺激性排尿困難為尿頻、夜尿多、尿急、尿痛。最后
，是否出現(xiàn)血尿，如果前列腺黏膜毛細血管充血及小血管擴張，受到膀胱充盈、收縮的牽拉時會破裂出血。握緊拳頭測血管
將手握緊30秒
，打開后觀察手掌變白的現(xiàn)象多久會消失。北京宣武醫(yī)院門診部副主任、心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉力松表示，如果手掌能很快恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內(nèi)皮功能好；如果需要20秒以上膚色才能恢復，表示血管內(nèi)皮功能可能不完整、血管彈性差、血液流動不順暢四“看”查骨質(zhì)疏松
南京大學醫(yī)學院附屬鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華認為
看牙齒是否松動
。如果沒有牙病還出現(xiàn)松動現(xiàn)象，應警惕是否為骨質(zhì)疏松所致。看后背脊柱
，骨質(zhì)疏松時，脊柱更容易出現(xiàn)變形，身高也會隨之減少。看走路
。走路時東倒西歪，站立不穩(wěn)，要當心可能是骨質(zhì)疏松的原因。看指甲是否變軟。骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)流失
，表現(xiàn)在指甲上就是變軟。摸頸部查甲狀腺
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院腫瘤外科副主任醫(yī)師孫凌宇指出，除了聲音突然嘶啞
、飲水時嗆咳、出現(xiàn)吞咽及呼吸困難，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲狀腺病人會出現(xiàn)頸前腫塊，一般無痛。孫凌宇建議
，經(jīng)常摸摸自己的頸部，如果出現(xiàn)下面4種情況，要引起重視，及時就醫(yī)：1。頸部出現(xiàn)圓形腫塊；2。腫塊直徑超過2厘米；3。單個結(jié)節(jié)腫大且表面不光滑；4。腫塊增長速度快，可在十幾天或一兩個月內(nèi)明顯增大。兩種方法查心臟
中日友好醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師曹啟富建議
青壯年人可采用以下方法：平臥休息片刻，摸脈搏或戴脈搏表記錄1分鐘的心跳次數(shù)
老年人可使用6分鐘步行法測試：在30米距離間
要注意的是，心功能欠佳者
，特別是老年患者，初次測試時最好在醫(yī)護人員的指導下進行。如出現(xiàn)胸痛、氣促等不適，不宜勉強堅持，以免導致心衰加重或其他并發(fā)癥。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/165638.html.
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