早睡早起這些好處早知道早好

早睡早起這些好處早知道早好

現(xiàn)如今熬夜仿佛成了一種流行，早睡早起跟跟不上潮流一樣，很多年輕人就把熬夜當(dāng)做一種正常的生活習(xí)慣，熬夜追劇，熬夜看電影，熬夜打游戲，殊不知熬夜熬的并不是時(shí)間，是人的身體健康。在選擇是否熬夜之前，我們一定要知道早睡早起的好處，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

早睡早起有哪些好處呢？

1、頭腦清醒，效率提高

經(jīng)過(guò)一晚上高質(zhì)量的睡眠之后，人的精力會(huì)十分的充沛，并且在接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)中能夠保持高的效率。如果一晚上沒(méi)有睡或者熬夜睡到很晚，第二天勢(shì)必會(huì)精力不集中，記憶力下降，甚至做事都沒(méi)有什么精神，會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生比較大的阻礙。所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，并且在早上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，可以使記憶力得到提高，在工作和學(xué)習(xí)中更加游刃有余。

2、提高免疫力

早睡早起是非常符合人的生物鐘的，也符合大自然的規(guī)律。研究表明，早睡早起的人比起經(jīng)常熬夜晚睡的人，免疫力會(huì)有所提高，在各種疾病面前的發(fā)病率也會(huì)有所降低。經(jīng)常熬夜的人會(huì)非常容易生病，比如在面臨流感襲來(lái)的時(shí)候就非常難以躲過(guò)，這就是因?yàn)榘疽乖斐闪嗣庖吡ο陆档慕Y(jié)果。所以為了提高人的免疫力，還是要保持一個(gè)早起早睡的生物規(guī)律比較好。

3、使內(nèi)臟更加的健康

早睡早起就能夠使內(nèi)臟得到很好的休息，在夜晚的時(shí)候，各個(gè)內(nèi)臟都要進(jìn)行休息和排毒，如果該睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有沒(méi)有睡覺(jué)，就會(huì)對(duì)內(nèi)臟健康產(chǎn)生一定的影響。比如說(shuō)肝臟，熬夜就會(huì)使肝臟的排毒受到影響，影響肝功能的正常運(yùn)行，使肝臟受到損傷。再比如腎臟，經(jīng)常熬夜的人，腎功能也會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，尤其是男性，對(duì)男性的生育能力還有性能力也是一種沖擊。

4、皮膚好，更年輕

皮膚是否好還和睡眠有很大的關(guān)系，這也是為什么要提倡女性多睡美容覺(jué)，美容覺(jué)就是早睡早起養(yǎng)成良好的生物規(guī)律，那樣皮膚的狀態(tài)也會(huì)變得更加的紅潤(rùn)有光澤。而經(jīng)常熬夜的人，皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，像痘痘、痤瘡、膚色暗沉、色斑等，所以為了美麗健康還是要早睡早起。

以上面是早睡早起的對(duì)身體的幾個(gè)好處，希望各位能夠有所了解，盡量改正愛(ài)熬夜的壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，健康的生活才能回報(bào)以健康的身體。

早睡早起有哪些好處呢？

早睡早起可以有助于膽汁代謝、肝臟排毒、肺氣充盛、促進(jìn)排便等。

中醫(yī)將每天的十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體的十二經(jīng)絡(luò)稱為子午流注，主張23點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)之前起床，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，有利于經(jīng)脈運(yùn)行與身心健康。

1、膽汁代謝：23：00~1：00為子時(shí)，是膽經(jīng)循行的時(shí)刻。這時(shí)人們進(jìn)入睡眠后有利于膽汁的新陳代謝。氣以壯膽，邪不能侵，膽氣短，謀略而不能決斷。子時(shí)之前入睡，醒后頭腦清醒、做事效率更高、判斷力提高。

2、肝臟排毒：凌晨1：00~3：00為丑時(shí)，是肝經(jīng)循行的時(shí)刻。此時(shí)身體正在睡眠狀態(tài)下，有利于肝臟排出毒素。肝主血，此時(shí)睡眠狀態(tài)下養(yǎng)肝養(yǎng)血，并且可以使人心情愉悅、思維活躍、降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)、使人氣血充足。

3、肺氣充盛：3：00~5：00為寅時(shí)，為肺經(jīng)循行的時(shí)刻。十二經(jīng)脈流注以肺經(jīng)為起點(diǎn)，也是陽(yáng)氣的開(kāi)端，此時(shí)人體各部分的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，良好的睡眠有利于人們第二天早上面色紅潤(rùn)、精神充沛、抵抗力強(qiáng)。

4、促進(jìn)排便：5：00~7：00為卯時(shí)，此時(shí)為大腸經(jīng)循行的時(shí)刻。大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，并且經(jīng)過(guò)肺經(jīng)循行后肺氣充足，能夠推動(dòng)大便排泄。這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)起床及時(shí)補(bǔ)充水分和食物，促進(jìn)排便，將體內(nèi)新陳代謝的廢料排出。

總而言之，早睡早起可以使人心情愉悅、思維活躍、氣色紅潤(rùn)、精力充沛、抵抗力強(qiáng)、做事效率高、促進(jìn)排便等。病情分析：早睡早起有七大好處：
第一、快樂(lè)感增強(qiáng)，一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的一個(gè)原因。
第二、學(xué)習(xí)成績(jī)更好，對(duì)于一些學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的大學(xué)生比熬夜的學(xué)生成績(jī)更好。這些學(xué)生生活更加規(guī)律，能夠準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更加積極主動(dòng)，而且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。
第三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對(duì)注意力要求較高的活動(dòng)，不容易犯困，精力更加旺盛。
第四、上午的學(xué)習(xí)和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)或工作計(jì)劃。
第五、做事情更加認(rèn)真，一般來(lái)說(shuō)早睡早起的人責(zé)任心可能更強(qiáng)，效率更高，目標(biāo)更明確，更加注重細(xì)節(jié)。因?yàn)樵缢缙鹫哳^腦更加清醒。如果遇到事情，會(huì)提前的計(jì)劃，行動(dòng)更加有效。
第六、早睡早起的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準(zhǔn)備充分，極少會(huì)出現(xiàn)非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑郁癥的一大原因。
第七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現(xiàn)性格方面的陰暗面，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的以自我為中心或者出現(xiàn)心理的不健康等。

每天堅(jiān)持早睡早起有哪些好處？

精神狀態(tài)會(huì)變好
俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來(lái)心情反而不好。
皮膚變好黑眼圈變淡
長(zhǎng)期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小
“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

不容易長(zhǎng)胖身材好
我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒(méi)錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。
不易生病提升免疫力
多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。
注意力集中效率更高
研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測(cè)試成績(jī)高出30%。其關(guān)鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問(wèn)題。

為人和善人際關(guān)系好
美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率，更容易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵和誤解。而早睡早起，這些問(wèn)題都會(huì)得到明顯改善。

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