補(bǔ)血食譜一、云耳紅棗黃鱔湯
材料：黃鱔2~3條
，云耳3小朵，紅棗10個(gè)，生姜3片。做法
1
、云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開(kāi)、去核。2、黃鱔宰洗凈
，用熱水燙去黏液，洗凈、切段3
功效：這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期，主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血
，幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。補(bǔ)血食譜二、桂圓肉姜棗瘦肉湯
材料：生姜3片
，紅棗15個(gè)，豬瘦肉300克，桂圓肉10克。1
、桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核。2、豬瘦肉洗凈
，切塊。3
、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。4
、武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)5
、調(diào)入適量食鹽便可，此量可供3~4人用。功效：這款補(bǔ)血湯還有安神的功效
，所以對(duì)更年期的女性也大有益處。補(bǔ)血食譜三、紅棗腐竹白菜湯
材料：白菜640克
，腐竹80克，干紅棗30克，桂圓肉10克，植物油1湯匙，姜片4克，陳皮、鹽各3克做法：
1、紅棗
2
3、炒鍋中放入1湯匙油燒熱
4
5、最后放入腐竹
、鹽，繼續(xù)煮1小時(shí)即成。功效：補(bǔ)血養(yǎng)心
，益氣延年。補(bǔ)血食譜四、馬蹄紅棗湯
材料：馬蹄5個(gè)
，紅棗8個(gè)，枸杞30個(gè)，冰糖60g，清水800ml。做法：
1、準(zhǔn)備好食物原料
2、把馬蹄用刀削去外皮
3
4
5、煮開(kāi)后開(kāi)小火慢燉一個(gè)小時(shí)
6、出鍋前加入洗凈的枸杞
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